Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами
Шрифт:
Практика «Сквозь пальцы»
1. Сядьте возле песочницы (для группы – вокруг песочницы). Прикоснитесь к песку, прикройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании и телесных ощущениях. Перебирайте песок ладошками, заройтесь в песок ладонями. Описывайте свои ощущения.
2. Берите песок то правой рукой, то левой, то обеими. Ссыпайте в песочницу. Положите ладонь одной руки с широко расставленными пальцами на песок, другой рукой берите песок и сыпьте на разные пальцы. Поменяйте руки. Концентрируйтесь на ощущениях.
3. Придумайте
4. Движения по песку: надавливайте ладонями, кулачками на песок; проводите линии кончиками пальцев; надавливайте кончиками пальцев на песок, ударяйте пальцами; рисуйте узоры, змейки, изобразите движения паучка по песку, встречайтесь руками и пальцами друг с другом.
5. Оставьте на песке отпечатки (следы), придумайте историю к ним.
6. Нарисуйте с помощью цветного песка мандалу или создайте любую другую картину. Придумайте к ней название. Обменяйтесь ощущениями.
Действие практики: способствует глубокой релаксации, избавляет от неприятных ощущений, боли, рождает диалог с телом, способствует актуализации воспоминаний, выступает средством психологической защиты, помогает преодолеть ощущение бессилия, растерянности, тревоги.
Практика «Нам по пути»
«Если нет дороги на запад, то лучше ехать на восток. Земля в любом случае круглая – рано или поздно каждый придет к тому, к чему должен прийти»
1. Постелите на пол обои (ткань, коврик для йоги).
2. Используя песок, предметы, создайте путь и пройдите его, при этом сопровождайте свой рассказ движением, танцами, рассказом, сказкой, пением (индивидуальная работа, в парах, групповая).
3. Обмен мнениями (ощущения во время практики и после нее).
Практика «Новая страна»
1. Придумайте для себя новую страну. Подумайте, какого она размера, каков ее ландшафт, климат, какое население, животный и растительный мир, как называется?
2. Создайте при помощи песка и предметов макет (карту) вашей страны, сопровождайте деятельность рассказом, движением.
3. Рефлексия. Анализ результатов практики.
Шаг 3
Арт+движение
«В любой ситуации необходима какая-то доля абсурда»
Практика «Идеальный роман» в стиле Макс Фрай»
Справка
М. Фрай «Идеальный роман»
«Идеальный роман» – книга Макс Фрай, составленная исключительно из названий и последних абзацев никогда не существовавших книг.
Вот некоторые примеры из книги.
Немного сладкого на закуску (Авантюрный
Патрик шел по набережной, ухмыляясь в свежепокрашенные рыжеватые усики. Приятно воскреснуть из мертвых, особенно если перед этим не пришлось умирать. Приятно также воскреснув из мертвых, обнаружить в своих руках пакет из универмага «Майерс», где в многочисленных свертках с надписью «Счастливого рождества» нашли временное пристанище полтора миллиона долларов старого Палисарди, не слишком большого любителя обращаться в полицию.
Сто секретов и одна тайна (Советская приключенческая повесть)
«Конечно, нет, – сказала Женька, морщась от досады, – в следующий раз мы обязательно его найдем».
Туськина охота (Рассказы про животных)
С тех пор Туська остерегалась заходить на территорию курятника. А если одна из куриц забредала во двор, Туська, жалобно мяукая, скрывалась в доме, всем своим видом показывая, что ее это не касается.
Иван-Пахарь (Русская народная сказка)
И я там был, мед ел, квас пил, обо всем узнал и вам рассказал.
Одинокие танцоры (Женский роман)
В тот вечер они ни о чем не говорили. Просто сидели в гостиной у телевизора, потягивая из высоких стаканов красное вино. Ей нравилось, что они ведут себя как люди, прожившие вместе достаточно долго для того, чтобы примириться друг с другом. Это дарило ей смутную надежду, что когда-нибудь, лет двадцать спустя, они будут так же сидеть в гостиной и дружелюбно молчать за стаканом вина. Это, возможно, не было счастьем, но очень его напоминало.
Сага о Хроальде Кожаном Ремне (Исландская сага)
На этом заканчивается рассказ о Хроальде и людях из Моржовой Бухты.
Ланью и убийца с ландышами (Французский детектив)
Комиссар потянулся за очередной чашкой кофе (кажется, десятой за ночь) и про себя порадовался, что мадам Ланью никогда не узнает ни об этой чашке, ни о девяти предыдущих. Дело было закончено, можно было ехать домой, но он оттягивал момент, когда придется встать со стула и идти по длинному коридору. Тело одеревенело от усталости, но голова была ясной, а настроение – прекрасным. И только в ушах еще звенел голос бедняги Жиля:
«Изо дня в день, вы только подумайте, месье, изо дня в день!»
Дети дряхлой луны (Мистика, ужасы)
Кошмарные сны все еще преследуют меня по ночам, особенно в те ночи, когда ущербная луна скрывается за облаками. Но ужас больше не имеет прежней неограниченной власти надо мной: я знаю имя твое, проклятый город, я знаю имя твое!
WWWИНДОУЗ (роман-пародия об интернете)
Last-modified: Mon, 20-Jan-98 06:08:22 GMT Оцените этот текст
Наши ребята (Советская проза)