Психолого-педагогическая реабилитация подростков: пособие для психологов и педагогов
Шрифт:
Б.А. Веткин, А.Е. Кондаков и Б.С. Валуев в психологической и физической подготовке лыжников-гонщиков использовали аутогенную тренировку в модификации Роткевича.
1. Я чувствую покой, я чувствую глубокий покой, отвлекаюсь от всякой спешки. Я освобождаюсь от внутреннего напряжения, я расслабляюсь. Мне все безразлично. Мне все маловажно. Все другое – вне меня. Чувствую покой. Расслабляюсь. Все окружающее далеко и безразлично. Углубляюсь во внутреннюю тишину. Все мои мысли направлены на покой. Я совершенно спокоен. Ничто не может мне помешать. Покой и равновесие наполняют меня. Я не делаю ничего, совсем ничего – пусть все успокоится. Я предаюсь покою и расслаблению. Покой окружает меня, как мягкое просторное пальто. Покой облагораживает меня. Я совсем один со своим внутренним покоем.
2. Расслабляю мышцы правой руки. Правая рука тяжелая. Я чувствую тяжесть правой руки. Правая рука все тяжелее. Она тяжелая, как свинец. Тяжесть правой руки большая. Тяжесть правой руки огромная, не могу ее поднять.
3. Расслабляю мышцы левой руки и т. д., как в пункте 2 для правой руки.
4 и 5. То же для правой и левой ноги, но последняя фраза: «не могу ею двинуть».
6. Расслабляю мышцы живота. Мышцы живота мягкие. Расслабляю мышцы грудной клетки. Дышу свободно. Расслабляю мышцы лица. Ярко чувствую расслабление мышц лица. Лоб гладкий. Совсем ровный. Нижняя губа обвисает. Веки налились свинцом. Все тело полностью расслаблено, безвольно. Все тело тяжелое, как мешок с песком.
7. Волна тепла течет по правой руке. Доходит до пальцев кисти. Тепло обнимает правую руку. Выходит на кожу. Ярко чувствую приятное тепло во всей правой руке.
8. Волна течет по левой руке… и т. д., как в пункте 7 для правой руки.
9 и 10. То же – для правой и левой ноги.
11. Чувствую тепло, волну тепла, текущую через солнечное сплетение. Волна тепла из солнечного сплетения распространяется по животу. Живот наполнен теплом. Во всей яме живота чувствую приятное тепло. Тепло проникает из живота в грудную полость. В грудной полости чувствую приятное тепло. Грудная полость наполнена приятным теплом.
12. Чувствую тепло во всем теле. Все мое тело наполнено приятным теплом. Внутреннее тепло чувствую во всем теле. Тело такое теплое, как огонь в очень теплой ванне.
13. Мне хорошо. Чувствую
14. Чувствую: тяжесть исчезает полностью. Чувствую бодрость. Дышу глубоко. Потягиваюсь. Открываю глаза. (Если тренировка проводится перед сном, то в 13-м упражнении после слов «мне хорошо…» читается: «язасыпаю, язасыпаю». Если она проводится перед физическими занятиями, то сеанс оканчивается 14-м упражнением).
После 3–4 недель занятий (50–60 тренировок) лыжники полностью овладели методикой тренировки и могли в условиях шума заставить себя заснуть или успокоиться. Аутогенная тренировка проводилась и перед сном, и перед соревнованиями: сначала спортсмены делали обычную разминку, затем приходили на базу, ложились, укрывались и самостоятельно тренировались. За 30–40 минут до старта они успокаивались, отвлекались от назойливых мыслей и самостоятельно засыпали. За 7-б минут до старта они просыпались (как правило, самостоятельно), делали 3–4 резких движения, вставали на ноги и проводили специальную разминку. По данным Б. А. Веткина и его соавторов, аутогенная тренировка способствовала углублению отдыха и быстрому восстановлению работоспособности. Практически устранялись бессонница и предстартовая «лихорадка», обеспечивалась нервно-психическая свежесть, совершенствовались способность концентрации внимания, улучшались спортивные показатели.
AT рекомендуется всем подросткам, особенно суетливым, расторможенным (гиперактивным), заторможенным (гипоактивным), застенчивым, нерешительным. У многих нерешительных людей с недостаточно развитой волей возникают затруднения при выполнении какой-либо задачи вследствие неверия в свои силы, мнимого представления о «не могу, не справлюсь» может быть сильнее всего. У каждого из нас «могу» означает «хорошо удается», а лучше и легче всего нам удается то, что наиболее натренированно, в состоянии внутренней свободы, собранности и уверенности в себе.
Воля
В «Словаре русского языка» СИ. Ожегова: «Воля – это способность осуществлять свои желания, поставленные перед собой цели. Сознательное стремление к осуществлению чего-либо».
Воля – это способность человека совершать сознательные действия, которые требуют преодоления внешних и внутренних трудностей.
Человек без воли напоминает автомобиль без мотора: на вид внушительный, а пользы никакой. Воля нужна каждый день – это и преодоление трудностей, и достижение целей, и управление поведением, и многое другое. Напрягая свою волю, человек идет вперед. Даже маленькая победа – это большой шаг вперед.
Воля – это не умение тупо идти к намеченной цели, а умение найти полезное дело и стремиться к его выполнению. И если вы испытываете радость и удовольствие, значит, ваш волевой порыв действует в правильном направлении. Сеченов говорил: «Воля не есть какой-то безличный агент, распоряжающийся только движением – это деятельная сторона разума и морального чувства».
Прекрасный пример воли.
Микеланджело работал над фресками в Сикстинской капелле на лесах, запрокинув голову. В результате художник на какое-то время стал калекой: у него не опускалась голова. Но ни на мгновение он не пожалел о том, что случилось. Его воля, направленная к великой цели, помогла преодолеть личные муки. И он продолжал работу. И закончил ее. Человечество с благодарностью вспоминает имя художника, создавшего шедевры искусства. А преодолеть физические муки ему помогло волевое напряжение. Творчество доставляло художнику наслаждение, давало ощущение счастья.
Волевое действие
Любое волевое действие имеет сложную структуру.
I. Что делать?
1. У человека возникает потребность, которая толкает его на проявление активности (Умение владеть собой, идти к своей «звезде»).
2. Возникает мотив деятельности. Возможна внутренняя борьба, борьба мотивов. Здесь сталкиваются «надо» и «не хочу», «можно» и «нельзя», «хочется» и «неследует». Человеку приходится проявлять свою зрелость, разбираться, что в данный момент важнее всего. Эти решения могут касаться простых случаев или серьезных жизненных проблем.
3. Но вот цель выбрана, решение принято. Цель определяет смысл и направленность человеческой жизни. И.П. Павлов говорил: «Человек без цели – самоубийца».
Л. Н. Толстой советовал: «Имей цель для всей жизни, цель для известной эпохи твоей жизни, цель для известного времени, цель для года, цель для месяца, для недели, для дня и для часу, и для минуты, жертвуя низшие цели высшим».
II. Как делать? Выработка плана действий.
4. Дальше необходимо выбрать средства для осуществления цели. К цели можно прийти разными путями. Есть пути легкие, но не очень честные, есть трудные, но достойные, возвышенные.
5. Выбрав средства, мы принимаем решение. Решительность важна, но не торопливость. Вспомним пословицу: «Семь раз отмерь – один отрежь».
III. Исполнение, реализация и оценка волевого действия.
6. И вот – самый главный этап волевого действия – исполнение принятых решений. Важно проявить настойчивость для того, чтобы довести дело до конца. Нужно напомнить – это не мгновенный акт, а процесс непрерывной, плавно протекающий, сугубо индивидуальный.
Зарождающиеся функции волиВолевые процессы формируются у ребенка в неразрывной связи с процессами познавательными и эмоциональными. Первоначальный стимул развития – потребности растущего организма. Уже в первый год жизни зарождаются функции воли, направленные на регулирование движений и действий. Важно заметить, что малыш учится вызывать усилия, необходимые для этого. И.М. Сеченов пишет, что воля властна не только останавливать движение, но и замедлять, останавливать его. Таким образом, ребенок с рождения формирует волевые функции. И мы наблюдаем, помогаем малышу каждый день, видим его движение в развитии.
Далее изменяется характер деятельности и, следовательно, изменяется детское восприятие. В раннем детстве ведущей является манипуляторная деятельность. Здесь «начинается развитие воли ребенка», – пишет А.А. Люблинская. Дальнейшее развитие связано с формированием речи и сознания ребенка. Я думаю, что здесь играют большую роль предпосылки формирования его волевых качеств. У ребенка выделяется система сознательно-волевых качеств, в которых есть цель, волевые усилия, необходимые для преодоления препятствий (выбор игрушки, действие с ней). К двум годам ребенок пытается делать все самостоятельно. Появляется потребность «САМ», ребенок настойчив, его интересует процесс действования. А мы очень часто останавливаем его, делаем за ребенка, а значит – тормозим его развитие. Таким образом, мы губим проявляющиеся зачатки сознательного волевого действия. У ребенка появляется потребность, цель и желание (но неустойчивое), он должен преодолеть трудности, чтобы дойти до конца. Здесь нужна помощь взрослого, а мы подавляем инициативу.
Для школьников важной в развитии является сюжетная игра. «В процессе игры, – писала Н.К. Крупская, – ребенок научается преодолевать трудности, познает окружающее, ищет выхода из положения». В процессе игры дошкольник тренируется в осуществлении волевых действий разного типа – индивидуальных и коллективных, самостоятельных и заданных. Но не только в игре развивается воля, а также с помощью убеждений взрослых. В жизни ребенка присутствует большая серия волевых действий, которыми нужно овладеть (правила поведения, режим, аккуратность в одежде, вежливость). В процессе этого овладения крепнет воля, вырабатывается дисциплинированность и выдержка. Необходимо развивать ответственность – давать посильные поручения, начиная с 2-3-летнего ребенка и далее по возрастающей.
В связи с интеллектуальным и нравственным развитием шестилетний ребенок способен поступать обдуманно, но не способен преодолевать импульсивность своего поведения, задумываться о долге, чести. В итоге самостоятельность ребенка и разумная требовательность со стороны взрослых создают у школьников волевую готовность к новой учебной деятельности.
Если в период 2–3 лет, «Я сам!», ребенок подражает, лучше не мешать ему, то в б-7летнем возрасте необходимо воздействие взрослых: правильное руководство деятельностью, разъяснение, убеждение и другое. У ребенка может сложиться неправильное представление о деятельности взрослых, могут развиться отрицательные волевые качества (недисциплинированность, капризность, упрямство). Для управления волей дошкольника лучшим средством является творческая игра. В процессе длительной воспитательной работы ребенок учится сознательно действовать по заданию. Здесь ребенок фиксирует внимание на способах выполнения, методах действий и выполняет действия до конца. Ребенок сознает результат своего действия, но отдельные способы, движения не осознает.
Таким образом, отдельные движения становятся подконтрольными сознанию и воле не раньше целых действий и поступков, а позже их. Развитие волевого контроля над своим поведением идет от целых поступков, частичные операции или движения играют вспомогательную роль.
Пройден большой путь развития, но волевые действия, воля дошкольника еще слаба:
• неустойчив – возникают мотивы долга, сотрудничества;
• импульсивен – ставит задачу;
• не продумывает действия – умение управлять собой, следовательно готов к школьной деятельности;
• слабый контроль;
• эмоционален.
Волевые качестваВоля – это не что иное, как сложившаяся в процессе жизни совокупность волевых качеств, позволяющая личности управлять своим поведением. Давайте рассмотрим волевые качества, их формирование и развитие.
Целеустремленность – ведущее волевое качество личности. В.И. Селиванов охарактеризовал различие между общей целеустремленностью личности как целью ее жизни, выраженной в идеале, и частным ее выражением как умение человека ставить и удерживать цели для отдельных поступков и действий.
Инициативность – это умение легко и по собственному желанию взяться за дело. Это умение ставить перед собой новые задачи и осуществлять их (противоположность – человек инертный). Задача родителей и учителей – воспитывать инициативность, используя чувственные порывы, способности, интерес, знания детей. Здесь важна эмоциональная поддержка: поощрение при успехе; помощь при неудаче. Иначе воля травмируется.
Решительность – уверенность в себе – проявляется в быстроте, а главное, в уверенности, с которой принимается решение, и твердости с которой оно сохраняется. Решение не всегда быстрое, но своевременное, обоснованное, со знанием дела. Решительность (уверенность в себе, смелость) складывается в конкретных условиях, везде свои требования к решительности (в игре, учении, спорте, экстремальных ситуациях). Решительные люди принимают решения быстро, без колебаний. Решительность особенно важна в тех случаях, когда просто невозможно
Организованность – это умение планировать, чувствовать потребность в планировании, создании условий, обеспечивающих поведение по своему плану, постоянный самоконтроль за поведением.
Человек должен уметь:
а) умственно планировать свои действия;
б) уметь овладеть своим поведением при выполнении плана (подавлять посторонние желания, бороться с помехами). Например: начальные классы – нет умения организовать свое поведение, должны поддерживать взрослые.
Надо заметить, что для детей вредны перегрузка и недогрузка. Детей надо обучать умениям овладевать темпом поведения, последовательностью действий.
Самостоятельность – формируется всем стилем жизни, побуждающим личность с раннего детства совершать поступки и принимать за них ответственность. Самостоятельность как свойство личности предполагает:
1. независимость + способность самому, без посторонней подсказки, принимать и проводить в жизнь важные решения;
2. готовность отвечать за свои поступки;
3. убеждение, что такое поведение реально, социально возможно и морально правильно.
В подростковом возрасте самостоятельность появляется как качество личности (особенно в самостоятельной учебной работе). Самостоятельная работа – прекрасное средство воспитания воли, так как требует волевых усилий.
Выдержка (сдержанность) – это умение владеть собой, контролировать свои действия, поступки. «Формирование выдержки начинается с дошкольного возраста, достигает развития к 11 годам, а потом, в связи с переходным возрастом, заметно тормозится, с 14–15 лет резко ускоряется и постепенно принимает при правильном воспитании зрелую форму самообладания» (Р.А. Кварцкава, Тбилиси). Надо заметить, что у людей с разными типами нервной деятельности по-разному формируется выдержка, к каждому необходимо подходить индивидуально.
Привычка – действие, выполнение которого стало потребностью; это – навык, сформировавшийся на фоне положительной эмоции. Система привычных действий – фундамент характера.
«Посеешь поступок – пожнешь привычку,
Посеешь привычку – пожнешь характер,
Посеешь характер – пожнешь судьбу». (Восточная поговорка).
У истоков характера лежат волевые привычки. Воспитание воли начинается с маленьких преодолений, с «мелочей».
Волевые привычки – устойчивые навыки эффективной организации труда, быта и общения, закрепившиеся в поведении человека и ставшие чертой его характера. «Кажется, что человек с волевыми привычками делает все легко, без напряжения…»
«Люди с достаточным запасом волевых привычек – хозяева своего времени, своих дел, своих планов и, как правило, всей своей жизни…»
1. Привычка к регулярному труду.
2. Привычка к гигиенической и физической культуре.
3. Привычка определенной сдержанности в особо острых эмоциональных ситуациях.
4. Привычка быть обязательным в отношениях с людьми.
В основе этих привычек лежит общая волевая привычка – привычка к напряженной деятельности.
В силах воспитателей – создать условия для формирования волевых качеств личности. Между волей и интересом существуют сложная взаимосвязь, поэтому мы должны заинтересовывать, увлекать детей в процессе деятельности.
Разнообразные волевые процессы, закономерно возникающие всюду, где требуется сознательно преодолеть трудности – это и есть «кирпичики», из которых складываются, формируются волевые качества.
Развитие волевых качеств в школьные годыБольшое событие в жизни – поступление в школу. Перед школой стоит задача обучения и воспитания учащегося. А.С. Макаренко писал: «Среди проблем самой первой степени значимости стоит проблема воспитания воли, мужества, целеустремленности».
В обучении большую роль играют эмоции, интерес, воспитание на положительном фоне, но нельзя эти принципы принимать без оговорок. Нельзя создавать тепличные условия обучения, ведь через преодоление трудностей нравственных и физических развивается воля. И все же в волевом усилии важную роль играют положительные эмоции: радость творчества, гордость за свое дело, чувство удовлетворения – эмоциональный «попутный ветер».
Сейчас мы имеем прекрасные условия развития: игрушки (развивающие), книги, телевизоры, компьютеры, игровые приставки и т. д. Ребята поражают нас своей осведомленностью, рассудительностью. Из-за обилия соблазнов ребенок спешит (не закончив одного, бросается к другому), оставаясь вместе с тем малоорганизованным. Перед родителями, школой стоит задача организации ребенка: составление и соблюдение режима дня, установка и стимулирование на положительные волевые свойства и постоянство.
У школьника развиваются психические процессы, такие как произвольное внимание, преднамеренное запоминание, активное мышление и воображение, но он еще не осознает значения собственных волевых усилий в учении. От учителя требуется постоянная, хорошо продуманная работа на уроке по воспитанию воли.
В процессе выполнения классных и домашних заданий развивается организованность, самоконтроль и другие волевые качества. Очень важно для успеваемости и воспитания воли дозировать учебные задания, создавать условия для успеха, поощрять, следить, чтобы трудности нарастали постепенно.
Начиная с 5-го класса у детей быстро формируется самосознание (самопознание) и на этой основе самостоятельность – наиболее характерная черта волевого развития подростка.
Ребенок изучает себя, «каким я представляюсь людям», «какой я на самом деле». Подросток имеет свое мнение и дает свою оценку событиям и поступкам. Самостоятельность его еще не зрелая – это объяснение неожиданного снижения успеваемости. У подростка возникают вопросы о своем будущем: кем я буду, мое призвание, будущая профессия. Он избирательно относится к учебным и трудовым заданиям, перестает видеть необходимость заниматься тем или иным предметом. Ребенок не чувствует ответственности за свое будущее. Наша задача – помочь, ненавязчиво, без упреков разобраться в себе и своих поступках. Ведь он делает первые шаги в самоанализе. 12-14-летние считают себя взрослыми, но не знают сложностей жизни – этим объясняется резкость, грубость, прямолинейность, упрямство. Активная, но незрелая воля доставляет немало хлопот взрослым. Требуется большой такт и знание особенностей школьника, чтобы направить развитие воли в нужную сторону. Добиться большего успеха мы сможем, если будем лучше знать и себя (как родителя и учителя), и ребенка. Связь «ученик – учитель», «ученик – родитель» очень важна, от этого зависит успех и эффективность воспитания волевых качеств личности.
Старший школьник, в отличие от подростка, уже реже бросается из одной крайности в другую. Формирование воли вступает в фазу, связанную с процессом становления личности как полноправного члена общества.
Многие волевые качества еще не являются устойчивыми чертами характера. Старший школьник быстро «загорается», способен преодолевать трудности, проявлять упорство. Но также быстро «остывает», наталкиваясь на непредвиденные препятствия. В отличие от подростков у него нет таких резких срывов, его волевая энергия связана с чувственным увлечением. Утрачивая эмоциональную привлекательность, дело становится неинтересным, наступает апатия, разочарование. Вот почему нельзя ослаблять воспитательную работу по развитию воли.
В годы ранней юности появляются чувства и переживания, собственные идеалы, убеждения, другое отношение к окружающему миру и к самому себе.
Улучшение воспитательной работы – большой и важный вопрос. Особенно сейчас, когда все прошлые идеалы обесценены. Конечно, молодые люди не все одинаковы. Но все же новое поколение воспитывается на других идеалах. Отрицательных героев гораздо больше, чем 10–20 лет назад, когда мы хотели быть похожими на героев-октябрят, пионеров, комсомольцев и т. д.
Любой человек, начиная с подросткового возраста, может и должен управлять собой, способен не поддаваться соблазну вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики), способен мужественно встречать неизбежные в жизни невзгоды и лишения. Воля формируется в течение всей сознательной жизни человека. Особое значение имеют класс и другие группы, семья. Большую роль играет фактор общения, отношение сверстников. Место, которое занимает школьник в группе, имеет прямое отношение к развитию нравственно-волевых качеств. Групповое общение может и развивать, и тормозить волю. Если школьник не находит должного места в школьном коллективе, в учебной деятельности, то он ищет его в уличной группе. Ведущим стремлением всякого подростка является получение высокой оценки его поведения со стороны товарищей. В группах подростки проявляют сильную волевую активность, и не всегда эта активность направлена в «положи– тельное» русло. Вот где необходима поддержка родителей, учителей. Здесь следует обратить внимание на трудных подростков. Почему он уходит из дома, из школы на улицу? Потому что там успех ему обеспечен, там его понимают. Необходима поддержка, помощь, ведь уходит он за «высокой оценкой товарищей», а в школе или дома этого нет. Это замкнутый круг: мы указали на ошибку, подросток впадает во «внутреннюю панику», но скрывает это от всех, далее ищет в себе недостатки и еще больше укрепляется в своих представлениях. Возникает враждебность ко всем – в ответ унижение и т. д. Об этом стоит задуматься учителям и родителям школьников.
Семья – это покой, уют, убежище для человека любого возраста. Уже доказана прямая зависимость волевого развития младших школьников и подростков от семейной среды и семейного воспитания. И если школьника дома встречают постоянные конфликты между родителями, то это давит на психику ребенка, вызывает отрицательные эмоциональные состояния, при которых волевая активность резко падает. Преодоление подобных стихий – общая социальная задача, в ее решении должны принимать участие все институты общества.
Сейчас многие родители, отдавая ребенка в школу, перекладывают все воспитание на плечи учителей. А это неправильно, так как в семье закладываются основы воспитания, в том числе волевых качеств личности. Вместе с тем в школе должно быть усилено непосредственное влияние на личность учащегося, способствующее закаливанию воли для преодоления трудностей, встречающихся в учении и в жизни.
И родители, и учителя принимают участие в воспитании личности человека, но это не значит, что сам подрастающий человек пассивен. У ребенка постепенно вырабатывается стремление к самовоспитанию, самоусовершенствованию.
Уже дошкольники задумываются над тем, «что такое хорошо и что такое плохо», и принимают решение: «буду делать хорошо и не буду плохо». Но не следует забывать, что без активности самой личности не может быть никакого воспитания.
Воля и характер формируются в процессе обучения, выполнения упражнений, через дисциплину, подражание лучшим образам взятым из жизни, литературы. Задача учителя, через все это, вызвать у школьника благородное намерение активно работать над своим характером, побудить его к самовоспитанию личности. Нужна собственная инициатива, беспощадный самоанализ, наступательная борьба с трудностями, волевые усилия, направленные на преодоление собственных недостатков (лени, беспечности, неорганизованности, трусости и т. п.).
В годы ранней юности усиливается стремление к самовоспитанию. В этот период появляются новые чувства и переживания, собственные идеалы, убеждения, новое отношение к окружающим и к самому себе. Человек строит себя по тому идеалу, который выбрал сам. Для каждого этот период индивидуален – ив юности, и в более старшем возрасте.