Рукопашный бой: Самоучитель
Шрифт:
2. Выполнение блока в киба-дачи (или шизентай) медленно и с напряжением всех мышц при строгом сохранении последовательности движения.
3. То же с концентрацией в конце.
4. Медленное, расслабленное выполнение блока.
5. То же с фиксацией в конце.
6. Выполнение блока в боевом темпе.
7. Выполнение блока в других стойках по методике пп. 2–6.
8. Выполнение блока с переходом из стойки в стойку по методике пп. 2–6.
1. Блокирующая рука проходит слишком далеко от корпуса.
2. Предплечье
3. Слишком высоко (до уровня кулака) поднят локоть блокирующей руки, т. е. предплечье расположено почти горизонтально.
4. Блокирующее предплечье завершает движение слишком далеко (или близко) от лба.
5. Кулак блокирующей руки не выходит за проекцию головы (находится над головой, а не над противоположным ухом), при этом часть головы не защищена от ударов сверху.
6. Несинхронна фиксация окончания движения обеих рук.
1. Примите исходное положение киба-дачи.
2. Поднесите кулак левой руки к правому уху пальцами вовнутрь. Локоть направлен вперед-вниз.
3. Поворачивая таз и корпус вправо, резко опустите левую руку вперед-вниз, сначала локоть, а затем предплечье разгибанием в локтевом суставе. Во время движения левого предплечья вниз запястье должно скользить по правой руке. Кулак левой руки максимально приведите к предплечью.
4. При достижении левой рукой уровня пояса начните поворот кулака наружу и движение правой рукой в исходную позицию для прямого удара.
5. В момент фиксации поворот корпуса вправо составляет около 15–30 градусов. Предплечье левой руки расположено примерно под 45 градусов вперед и так, чтобы отвести удар противника за пределы проекции корпуса. Мышцы всего тела, особенно живота, напряжены. Левая рука остается чуть согнутой в локтевом суставе. Правая рука в исходном положении для прямого удара.
Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.
1. При замахе руки не касаются друг друга. Это ослабляет блок в его промежуточной фазе.
2. Оба кулака поворачиваются не в конечной фазе, а в начале движения.
3. Кулак блокирующей руки при выполнении защиты в дзенкуцу-дачи слишком далеко (близко) или высоко (низко) относительно колена впереди стоящей ноги.
4. Корпус наклонен вперед или отклонен назад.
5. Блокирующая рука слишком далеко выходит за пределы проекции корпуса.
6. Кулак блокирующей руки не приведен к предплечью.
7. Несинхронная фиксация окончания движения обеих рук.
1. Исходная позиция хидари-фудо-дачи.
2. Левую
3. Резким движением таза, затем корпуса вправо начните опережающее движение локтем левой руки по дуге вперед-вниз. Правая рука движется в исходное положение для прямого удара.
4. После того как предплечье левой руки окажется в вертикальной плоскости (локоть под кулаком, если смотреть вперед), продолжайте им движение по дуге параллельно полу. Поворот кулака пальцами вовнутрь осуществляется резко и в конечной фазе его движения.
5. В момент фиксации локоть левой руки должен находиться на расстоянии около 10 см перед солнечным сплетением. Угол между плечом и предплечьем составляет около 90 градусов. Кулак — на уровне носа и слегка разогнут в сторону противника. Правая рука — в исходном положении для прямого удара. Корпус повернут вправо на 15–30 градусов. Все мышцы тела, особенно живота, напряжены.
Подготовительные упражнения те же, что и для аге-укэ.
1. В начале блока не был сделан замах блокирующей рукой, при котором кулак почти касается уха, а положение предплечья близко к горизонтальному.
2. Нет опережающего движения локтем.
3. В конце траектории блока предплечье (кулак) идет по диагонали вниз, а не по горизонтали.
4. Предплечье в момент фиксации блока не находится в вертикальной плоскости (если смотреть вперед).
5. Блокирующая рука согнута в локте под углом гораздо большим или меньшим 90 градусов.
6. Кулак блокирующей руки находится выше или ниже уровня носа.
7. Кулак блокирующей руки согнут на себя.
8. Предплечье блокирующей руки вышло за проекцию корпуса.
9. Несинхронна фиксация окончания движения обеих рук.
1. Исходная позиция хидари-фудо-дачи.
2. Левую руку поднимите на уровень плеч, а правую (кулак пальцами вниз) — несколько ниже левой.
3. Поверните корпус влево на 15–30 градусов с одновременным движением предплечья правой руки наружу и разворотом кулака пальцами к себе. Во время движения правая рука скользит запястьем по левой руке. После встречи кулаков левая рука начинает движение в исходное положение для прямого удара.
4. В конечной фазе локоть правой руки находится на расстоянии около 10 см от груди. Угол между плечом и предплечьем должен быть около 90 градусов. Кулак — на уровне носа и слегка разогнут в сторону противника. Корпус повернут влево на 15–30 градусов. Все мышцы тела, особенно живота, напряжены. Левая рука находится в исходном положении для прямого удара.