Рукопашный бой: Самоучитель
Шрифт:
2. Выполните движение аналогично джуджи-укэ вверх, но кулаки при этом развернуты пальцами к себе. Точка пересечения рук расположена перед глазами.
3. С силой разведите предплечья вниз-в стороны, одновременно разворачивая кулаки пальцами от себя и чуть опуская центр массы тела. Локти движутся вниз, к корпусу.
4. В конечной фазе предплечья расположены на расстоянии, равном ширине плеч, и наклонены вперед от вертикали примерно на 30 градусов. Кулаки на уровне подбородка пальцами от себя и максимально разведены.
Подготовительные упражнения те же, что для аге-укэ.
1. Нет достаточного первоначального подъема скрещенных рук вверх.
2. Локти слишком далеко выходят за проекцию корпуса.
3. Кулаки не разведены максимально в стороны.
4. В конечной фазе кулаки расположены слишком близко к лицу.
5. Нет синхронизированного с блоком опускания центра массы тела.
6. Нет напряжения мышц в конечной фазе.
Мягкая блокировка обычно проводится, как было сказано выше, кистью, на технике работы которой построены, в частности, даже отдельные стили единоборств, и в силу ее сложности она не может быть рассмотрена в рамках данного пособия.
Тем не менее, защита внутренней и внешней стороной ладони, описанная ниже, по сути, является базовой в блокировании кистью и поможет Вам в дальнейшем перейти к изучению более сложной техники работы ею.
Выполняется в двух вариантах: в горизонтальной /сото-тэйшо-укэ/ и в вертикальной /отоши-тэйшо-укэ/ плоскостях для блокирования отводом соответственно в сторону (вовнутрь) или вниз.
1. Исходное положение — хидари-фудо-дачи. Руки в боевом положении.
2. Разверните корпус вправо на 15–30 градусов без изменения стойки, положения рук и головы.
3. а) Плавным движением направьте кулак левой руки вправо, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая кисть на всей траектории в вертикальном положении (за счет движения в лучезапястном суставе), отведите ладонью в горизонтальной плоскости воображаемый удар противника за пределы корпуса. Правая рука остается в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 52.А);
б) плавным движением направьте кулак левой руки вниз, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая кисть на всей траектории в горизонтальном положении (за счет движения в лучезапястном суставе), параллельно корпусу, отведите ладонью в вертикальной плоскости
4. Вернитесь в исходное положение.
1. Повороты корпуса в фудо-дачи влево-вправо при неизменном, боевом, положении рук.
2. Медленное, расслабленное движение кистью влево-вправо до границ проекции корпуса (а также вверх-вниз) без поворотов корпуса. Кисть при этом необходимо удерживать все время в вертикальном (горизонтальном) положении за счет движения в лучезапястном суставе.
3. То же, но с напряжением всех мышц, особенно живота.
4. Расслабленное выполнение блоков с опережающими движениями корпуса.
5. То же, что в п. 4, но с напряжением всех мышц, особенно живота.
6. Выполнение блоков в боевом темпе.
7. Выполнение блоков в других стойках по методике пп. 1–6.
8. Выполнение блоков с переходом из стойки в стойку по методике пп. 1–6.
1. Нет опережающего движения корпуса.
2. Кисть блокирующей руки не сохраняет горизонтального (вертикального) положения.
3. Кисть сформирована неправильно.
4. Кисть закрепощена в лучезапястном суставе.
5. Кулак раскрывается до начала движения руки.
6. При блокировке голова поворачивается в сторону.
Этот блок также выполняется в двух вариантах: в горизонтальной /хайшу-укэ/ и в вертикальной /аге-хайшу-укэ/ плоскостях для блокирования отводом соответственно в сторону (наружу) и вверх.
2. Разверните корпус влево на 15–30 градусов без изменения стойки, положения рук и головы.
3. а) Плавным движением направьте кулак левой руки влево, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая кисть на всей траектории в вертикальном положении (за счет движения в лучезапястном суставе), отведите ладонью в горизонтальной плоскости воображаемый удар противника за пределы корпуса наружу. Правая рука остается в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 53.А).
б) Плавным движением направьте кулак левой руки вверх, одновременно раскрывая его в положение рука-нож, и, удерживая его на всей траектории в горизонтальном положении, параллельно корпусу (за счет движения в лучезапястном суставе), отведите ладонью воображаемый удар противника вверх. Правая рука — в исходном положении. Смотрите прямо (рис. 53.Б).
4. Вернитесь в исходное положение.
Подготовительные упражнения те же, что для тэйшо-укэ.