Super narz?dzie dla psychologa – metaforyczne karty asocjacyjne
Шрифт:
Innym przykladem talii konstruktora jest „Migotanie ognia w naczyniu” tej samej Tatiany Ushakovej. Gdzie istnieje mozliwo's'c napelnienia naczynia r'oznymi tre'sciami i dzieki temu poszerzenia znaczenia metafory.
NIEZWYKLE KARTY METAFORYCZNI
Wskazane jest uzycie talii „D'zwiek” lub „Taniec zycia”, „W rytmie ta'nca”, „Muzyka serca” i podobne (mozna je zastapi'c dowolna abstrakcyjna talia).
Wybierz otwarta karte odpowiadajaca Twojemu nastrojowi w tej chwili. Opisz ja. Jak brzmi teraz muzyka Twojego nastroju?
Teraz wyjmij otwarta karte zwiazana z chcianym nastrojem. Jak brzmi ta muzyka na karcie? Opisz ja.
Wlacz muzyke z drugiej karty w realnym zyciu, obserwuj zmiane nastroju.
'CWICZENIE „CECHY”
Do 'cwiczenia uzywa sie dowolnej talii portretowej.
Wyciagnij 3—5 kart zakrytych, kt'ore beda odpowiedziami na pytanie „Cechy charakteru, kt'ore pomagaja mi w …” (wstaw np. „osiaganie cel'ow”, „rozwiazywanie konflikt'ow”, „dzialalno's'c” itp.).
Wyciagna'c 3—5 kart zakrytych, kt'ore beda odpowiedziami na pytanie „Cechy charakteru, kt'ore mi przeszkadzaja w…” (wstaw to, co przeszkadza).
Mozliwa jest r'owniez opcja: 3—5 kart zakrytych bedzie odpowiedzia na pytanie „Cechy, kt'ore pomoga mi w… (wstaw), ale nie doceniam ich w sobie”.
Wskazane jest uzycie talii „D'zwiek” lub „Taniec zycia”, „W rytmie ta'nca”, „Muzyka serca” i podobne (mozna je zastapi'c dowolna abstrakcyjna talia).
Wyjmij karte otwarta, kt'ora symbolizuje tw'oj problem (cel), opisz go. Jaka muzyke przypomina ten stan?
Wybierz otwarta karte oznaczajaca rozwiazanie tego problemu. Opisz ja, wskazujac r'owniez, jaka muzyka symbolizowalaby rozwiazanie zadania.
A teraz wyjmij karte zakryta, kt'ora bedzie odpowiedzia na pytanie „Jak znale'z'c rozwiazanie? Co musisz zrobi'c?”, po wyjeciu karty opisz ja. Jakie uczucia wywoluje? Jaka muzyka w niej brzmi?
Sluchaj w realnym zyciu muzyki podobnej do tej karty i obserwuj my'sli, kt'ore pojawia sie podczas sluchania – beda to wskaz'owki na temat rozwiazania zadania.
Wskazane jest uzycie talii „D'zwiek” lub „Taniec zycia”, „W rytmie ta'nca”, „Muzyka serca” i podobne (mozna je zastapi'c dowolna abstrakcyjna talia).
Spr'obuj przedstawi'c sw'oj problem cialem, jakby ta'nczyl lub znieruchomiej w formie rze'zby. Po znieruchomieniu lub wykonaniu ta'nca swojego problemu wyobra'z sobie, jaka muzyka moze towarzyszy'c tej akcji.
Wybierz karte otwarta, kt'ora jest podobna do tej muzyki. Opisz ja.
Teraz wybierz karte otwarta, kt'ora symbolizuje rozwiazanie problemu. Opisz ja, jak ona brzmi?
A teraz ponownie wykonaj taniec swojego problemu lub znieruchomiej w formie rze'zby i wyobra'z sobie (lub wlacz prawdziwa muzyke), ze muzyka z drugiej wybranej karty, kt'ora rozbrzmiewa w tle – to rozwiazanie. Jakie ruchy chcesz robi'c, kiedy gra ta muzyka? Poruszaj sie pod nia, az zajmiesz pozycje ciala, kt'ora bedzie odzwierciedla'c stan rozwiazania na karcie w jak najwiekszym stopniu. Kiedy znajdziesz taka pozycje, pozosta'n w niej przez chwile, aby dobrze ja poczu'c.
Opcja nr 1
Wskazane jest uzycie talii „D'zwiek” lub „Taniec zycia”, „W rytmie ta'nca”, „Muzyka serca” i podobne (mozna je zastapi'c dowolna abstrakcyjna talia).
Ta technika pomoze dokona'c wyboru. Wyjmij kilka kart otwartych, kt'ore symbolizuja to, co wybierzesz. Opisz je. Opisz, jaka muzyka brzmi na kazdej z tych kart.
Wybierz muzyke podobna do tej pokazanej na kartach i sluchaj kazdego utworu osobno, przegladajac karte i 'sledzac swoje emocje.
Nastepnie zr'ob sobie kr'otka przerwe, odwr'o'c uwage na inne czynno'sci (na przyklad wypij herbate) i wr'o'c do kart. Kt'ora z nich brzmi dla ciebie przyjemniej?
Opcja nr 2
Do 'cwiczenia uzywa sie dowolnej talii portretowej.
Wyciagnij dwie karty zakryte. Jedna karta bedzie odpowiedzia na pytanie „Jak sie poczuje, je'sli to zrobie?”
Druga karta bedzie odpowiedzia na pytanie „Jak sie poczuje, je'sli tego nie zrobie?” Mozliwa opcja: jedna karta „Je'sli zrobie … (wstawia'c)”. Druga karta „Je'sli zrobie … (wstaw)” itd.
Do 'cwiczenia uzywa sie dowolnej talii portretowej.
Wybierz 2 karty otwarte. Kazda z nich bedzie reprezentowa'c cze's'c osoby, kt'ora jest w konflikcie z druga.
Na przyklad: Jedna karta „chce je's'c smacznie”. Druga „chce by'c szczupla”. Nastepnie nastepuje analiza pragnie'n, aspiracji, motywacji i korzy'sci, kazdej cze'sci, przed ich pojednaniem.
Do 'cwiczenia uzywa sie dowolnej talii portretowej.
Wybierz karte otwarta symbolizujaca obecny stan w okre'slonej sytuacji.
Nastepnie wybierz karte otwarta opisujaca pozadany stan.
Miedzy nimi ul'oz kilka kart, kt'ore odpowiedza na takie pytania: 1. „Je'sli niczego nie zmienie, to bede” 2. „Je'sli zmienie, przynajmniej co's (m'owiac, co dokladnie), to bede.” 3. Bede zadowolona (zadowolony), nawet je'sli osiagne”. Nastepnie wszystkie ulozone karty sa analizowane oraz opracowywany jest plan zmian.
Wskazane jest uzycie talii „Aroma” (lub mozesz uzy'c talii zasob'ow czy abstrakcji).
Wyciagnij 3—5 kart zakrytych. Karty otwiera'c pojedynczo. Otwierajac pierwsza karte, przypomnij sobie
sytuacje, z kt'ora ten zapach sie kojarzy. Pamietaj o tych pozytywnych cechach,
kt'ore zostaly w nim pokazane. Wyobra'z sobie te cechy w postaci zapachu i przenie's ten
zapach w swojej wyobra'zni na sytuacje rzeczywisto'sci, z kt'ora kojarzy sie cel. Powt'orz to 3—5 razy.