Super narz?dzie dla psychologa – metaforyczne karty asocjacyjne
Шрифт:
Przyklad:
Maria 28 lat boi sie i's'c na rozmowe kwalifikacyjna. Strach od 0 do 10 punkt'ow na 6 punkt'ow. Wyciaga karte z wizerunkiem szyszek. Wspomina, jak poszla z babcia do lasu, gdy byla mala i niczego sie nie bala. Nastepnie Maria przedstawia, jak idzie na rozmowe kwalifikacyjna, jednocze'snie wyobrazajac sobie, ze w miejscu, w kt'orym odbywa sie rozmowa kwalifikacyjna, pachnie szyszkami. Strach spada do 4 punkt'ow. Kolejna kartka z
wizerunkiem owoc'ow cytrusowych przypomniala jej pierwszy lot samolotem i tam dali
sok pomara'nczowy, poradzila sobie wtedy ze swoim niepokojem. Wyobrazajac zapach cytrus'ow
na rozmowie kwalifikacyjnej Maria obniza sw'oj strach do 3 punkt'ow. Tak wiec praca trwa do pozadanego
wyniku.
Opcja nr 1
Wskazane jest uzycie talii „Aroma” (lub mozesz uzy'c talii zasob'ow czy abstrakcji).
W otwartym wybierz karte zwiazana z sytuacja, w kt'orej musisz obnizy'c negatywne emocje. Wybiera r'owniez karte otwarta, na kt'orej zapach kojarzy sie z czym's zasobnym, pozytywnym. Musisz albo wyobrazi'c sobie zapach z drugiej sytuacji zasobowej, albo wdycha'c ten prawdziwy, wyobrazajac sobie pierwsza, traumatyczna. Mozesz to powt'orzy'c z innymi kartami zasob'ow, kt'ore klient wybierze otwarcie, dop'oki negatywne emocje nie zmniejsza sie. R'owniez „mieszanie” mozna przeprowadzi'c z dowolnymi uczuciami, sytuacjami, skojarzeniami, kt'ore trzeba „zakotwiczy'c” i zmieni'c lub wzmocni'c.
Przyklad: Konstantin ma 42 lata. Martwi sie rozwodem z zona. Zona kojarzy sie z zapachem wanilii, dymu papierosowego i perfum. Wybiera otwarte karty oznaczajace te zapachy. Nastepnie zostaje poproszony o wybranie trzech kart otwartych, kt'ore sa zupelnie inne niz te zapachy i nie sa w zaden spos'ob zwiazane z jego zona, a raczej powoduja w nim co's, co nie jest przyjemne. Wybral zapach meskiego potu, gazowana ulice i zapach farby. Nastepnie sugeruje sie, aby przypomnie'c sobie konkretna sytuacje lub obraz, kt'ory pojawia sie, patrzac na jedna z pierwszych kart. Wanilia – ona jest w kuchni. Nastepnie musisz wymiesza'c obraz zony w kuchni z zapachem nieprzyjemnym, na przyklad z zapachem farby. Tak mieszaja sie wszystkie trzy skojarzenia.
Opcja nr 2
Wskazane jest uzycie talii „D'zwiek” lub „Taniec zycia”, „W rytmie ta'nca”, „Muzyka serca” i podobne (mozna je zastapi'c dowolna abstrakcyjna talia).
To 'cwiczenie pomoze rozpu'sci'c, polaczy'c negatywne emocje z pozytywnymi, a tym samym obnizy'c negatywne uczucia.
Wybierz otwarta karte symbolizujaca twoje negatywne emocje. Opisz ja.
A teraz po jednej wyciagnij karty zakryte odpowiadajace na pytanie „Co moze mi w tym pom'oc?” Okre'sl, jaka muzyka jest tam przedstawiona, a nastepnie znajd'z analog w realnym zyciu i sluchaj go, patrzac na mape symbolizujaca problem. Oznacza to, ze patrzac na problematyczna karte, sluchasz muzyki z karty zasob'ow.
Nastepnie sprawd'z, co zmienilo sie w odczuciach i wyjmij nastepna karte zasob'ow i ponownie sluchaj muzyki przedstawionej na niej w realnym zyciu, patrzac na karte symbolizujaca problem. Kontynuuj wiec az do obnizenia nieprzyjemnych emocji.
Wskazane jest uzycie talii „Aroma” (lub mozesz uzy'c talii zasob'ow czy abstrakcji).
Wybierz z talii najbardziej nieprzyjemny zapach. Wyobra'z sobie zmniejszona osobe w jednej dloni od uczu'c, do kt'orej chcesz sie pozby'c. A na drugiej jest to, co jest pokazane na karcie, kt'ora wybrale's. Nastepnie zl'oz rece i polacz dwa wyimaginowane obiekty w jeden jakby byly z plasteliny. Powt'orz to kilka razy, az uczucia sie zmienia.
Wskazane jest uzycie talii „Aroma” (lub mozesz uzy'c talii zasob'ow czy abstrakcji).
Wybierz obraz otwarty, kt'ory wiaze sie z b'olem emocjonalnym lub fizycznym (je'sli b'ol nie wymaga wizyty u lekarza) lub negatywna sytuacja. Sp'ojrz na te karte i wyobra'z sobie zapach obrazu. We'z gleboki wdech i wydech. Zwr'o'c uwage, ze w pewnym momencie obraz zacznie „mniej wonie'c” Zadaniem jest oddycha'c spokojnym, glebokim oddechem, az zapach calkowicie zniknie. Oznacza to, ze kiedy patrzysz na zdjecie, trudno ci sobie wyobrazi'c i poczu'c ten zapach.
Wskazane jest uzycie talii „Aroma” (lub mozesz uzy'c talii zasob'ow czy abstrakcji).
Siegnij do otwartego z talii kart: swojego stanu aktualnego i pozadanego. Pomiedzy nimi umie's'c 3 -5 kart zakrytych z odpowiedziami na pytanie, co pomoze mi przej's'c z jednego stanu do drugiego.
Wybierz karty otwarte z talii, kt'ore sa do ciebie podobne, opisz je. Jak te cechy sa przydatne lub odwrotnie szkodliwe? Jakie karty moglyby uzupelni'c Twoja osobowo's'c, aby stala sie bardziej harmonijna? Wyciagnijcie je. Do tego „portretu” mozesz doda'c negatywne cechy i pracowa'c z nimi jednym z proponowanych tutaj 'cwicze'n.
Wskazane jest uzycie talii „Aroma” (lub mozesz uzy'c talii zasob'ow czy abstrakcji).
Pragne przypomnie'c, ze prace z urazem zawsze zaczynamy od wykrycia i wzmocnienia u klienta stanu zasob'ow, kt'ory pozwoli mu latwiej pracowa'c z tym, co powoduje b'ol.
Prosimy klienta o wybranie z talii najbardziej ulubionego zapachu (moze by'c kilka). (Je'sli uzyjemy talii zasob'ow, wybierz zdjecie, kt'ore wywoluje najbardziej przyjemne uczucia).
Zal'ozmy, ze nasz klient wybral zapach melona (zdjecie nr 1), poniewaz jest to jak lato i wakacje. Zapach piernik'ow, kt'ore sa jak nowy rok i dzieci'nstwo (zdjecie nr 2) i zapach basenu przypominajacy mu stan skupienia i wewnetrznej sily (zdjecie nr 3).
Im bardziej szczeg'olowo klient opisuje te karty i pamieta sytuacje ze swojego zycia, w kt'orych do'swiadczal tych przyjemnych odczu'c, patrzac na karte, tym lepiej jego pod'swiadomo's'c polaczy te zapachy i sama karte z pozytywnymi emocjami.
Te karty zasob'ow powinny pozosta'c na stole przez caly czas pracy z trauma, aby w razie potrzeby klient m'ogl zosta'c przekierowany do tych przyjemnych wspomnie'n.
Nastepnie prosimy klienta o wybranie karty (lub kilku) otwartej z talii zapachu, kt'ore maksymalnie kojarza sie z traumatycznym do'swiadczeniem (je'sli uzywamy talii abstrakcyjnej, wybieramy karte przypominajaca w odczuciu wydarzenie, z kt'orym pracujemy, i prosimy o wyobrazenie tego samego zapachu, kt'ory bedzie o tym przypominal).