Теория и практика жиросжигания
Шрифт:
поддерживать высокий обмен веществ – это регулярные силовые тренировки
Что если у меня нет времени на кардио и силовые тренировки? Можно ли делать только
кардио?
Если вы ждете, что я дам вам секретную программу тренировок, вроде: "12 минут в день
для лучшего тела" или еще какой-нибудь подобный бред, который вы читаете в журналах,
то вы пришли не по адресу. Пора кому-то сказать правду о
красивого тела, пусть это буду я. Все требует усилий и стараний, и фитнес, а также работа
над своим телом не исключение. И чем раньше вы выбьете из головы заложенный
рекламщиками стереотип о том, что это легко (только для того, чтобы вы купили
очередную бесполезную книгу или товар), тем скорее вы добьетесь успеха. Все остальное
про "нет времени" я уже говорил раньше. Если это для вас важно, вы найдете время.
Я боюсь перекачать ноги, поэтому не хочу заниматься силовыми упражнениями. Что
мне делать?
Понятие "перекачать ноги" означает набор большого количества мышц, включая
приседания со штангой и другие силовые упражнения на ноги. Я сомневаюсь в том, что
вы ели и занимались так, чтобы перекачать ноги, скорее всего, это подкожный жир,
который создает впечатление "перекачанности ног". Конечно, я не рекомендую вам начать
приседать с тяжелой штангой. Но запомните, что набор мышц возможен только в избытке
калорий, поэтому если вы едите меньше, чем тратите, то не сможете набрать много мышц.
Я слишком стар для тренировок, поэтому может быть мне сконцентрироваться на
щадящем режиме и медленном, но верном результате?
Что такое медленный, но верный результат? Вы думаете, что тело просто так отдаст жир,
если вы будете заниматься медленно, но верно? Это то же самое, что сказать, я деньги
буду зарабатывать по чуть-чуть, чтобы стать медленно и верно богатым.
75
Во-первых, вы начинаете лениться, а во-вторых вы забываете, что с годами вы не
молодеете. И если у вас есть лишний вес, то это означает, что есть проблема, а проблему
нужно решать, пока она не переросла в большую проблему. Если вы не сделаете этого
сейчас, то завтра может быть поздно. Если жира очень много – это болезнь. Считаете ли
вы, что лечиться поздно только потому, что вы уже слишком старый (старая)? Может
лучше лечь и умереть, чтобы не мучиться? В клубе, куда я хожу, очень много мужчин и
женщин старше 60 лет! И многие из них выглядят еще лучше, чем молодые.
Я уже столько
Не бойтесь совершать ошибки. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Я уважаю
тех людей, которые ошибаются, но неотступно идут к своей цели, совершенствуя себя и
свою программу. И чем тяжелее путь, через который они прошли, тем больше они будут
ценить то, что они достигли, и тем больше у них проявится сила воли. А все остальные
люди, которые только цепляются к каждому слову и обосновывают свою правоту на
словах, как правило, не уходят дальше своего дивана... Ошибка – начало успеха, потому
что только тогда, когда вы ошибаетесь, вы начинаете понимать, что есть другой, более
правильный путь. Если я ошибаюсь, то говорю себе: "прекрасно, я знаю еще один способ, который не работает, на который я больше не буду тратить свое драгоценное время".
Скажите, лучше ли ходить в зал с кем-то, или одному?
Кому как. Действительно, друзья могут влиять на поступки друг друга, мотивировать,
вдохновлять. Мне повезло в свое время попасть в компанию людей, которые думали о
своем весе и о том, как улучшить фигуру. Если у вас такие подруги, чтобы перед ними
нельзя было ударить в грязь лицом, то только вперед. Однако, это же правило действует и
наоборот. Я бы не советовал вам ходить в зал в компании новичков. Толку никакого не
будет. Кому-то не понравится образ жизни. У кого-то появятся дела...в итоге вся ваша
компания удачно развалится, и вас за собой может потянуть.
Я не люблю заниматься с кем-то. Когда мне предлагают пойти в клуб вместе, я
отказываюсь, потому что предлагающий хочет не позаниматься, а поболтать. Клуб – это
место работы, а на работе болтовня не способствует продуктивному результату.
Что лучше, заниматься дома или в клубе?
Что лучше, зал или тренировки дома – вопрос спорный. При приобретении беговой
дорожки (степпера или эллипсоида), пары гантелей, штанги, коврика и скамьи можно
дома утроить приличный мини спортзал. Плохо то, что дома люди быстро теряют
мотивацию. Все-таки новый фитнес-центр одним своим видом больше мотивирует людей,
чем домашний коврик. Самое главное в итоге, насколько сильна ваша мотивация, а все
остальное приложится. И не имеет принципиального значения, будет это элитный клуб,
потная качалка в подвале или коврик дома. Иногда, даже дома удобнее заниматься по той
простой причине, что некоторые очень эффективные упражнения выглядят смешно, и