Тренинг привлекательности
Шрифт:
И так как человек живет не своей жизнью, находясь под маской, то все время ощущает дискомфорт, поэтому подвержен алкогольной, наркотической зависимости или другим страстям, которые, как ему кажется, смягчают его страдания, а на самом деле – вовсе возрастающей степени усиливают их.
«Не гонись за счастьем—оно в тебе самом. Если в себе не найдешь– нигде не найдешь».
Пифагор
Завышенная самооценка: человек стремится все время быть первым. Он считает себя умнее всех и тем самым вызывает раздражение окружающих. А кому приятно, чтобы кто-то его считал глупым? Такие люди ревниво относятся к успехам окружающих. Они часто бывают агрессивны с теми, кто тоже
Итак, нам важно понять, как вы сами оцениваете себя. На чем основаны ваши критерии оценки? Что помогает вам чувствовать себя увереннее, а что мешает?
Для начала давайте определим, какой у вас уровень самооценки. Для этого выполните следующее упражнение. Но сначала закройте ответы и не подсматривайте, иначе упражнение не будет эффективно.
Упражнение 22
Представьте, что вас пригласили на кастинг «Са-, мый привлекательный человек». Вы пошли, так как очень хотели попробовать свои силы. Всего собралось 10 участников. Ведущая попросила всех участников встать в колонну по привлека– тельности так, как они сами себя оценивают: от. первого места до десятого:
1… 2… 3… 4… 5… 6… 7… 8… 9… 10Куда встали вы? А теперь ответы:
1 – желание лидировать, поэтому ваша самооценка завышена
2 – завышенная самооценка
3 – заниженная самооценка
4,5,6 – адекватная самооценка
7,8 – заниженная самооценка
9 – завышенная самооценка
10 – это скрытый лидер, человек который боится открыто проявлять свои желания
Последнее место – это первое место с конца, что также говорит о завышенной самооценке.Если вы обнаружили, что ваша самооценка неадекватна, если вы узнали себя в этих описаниях – самое время признать, что вы ничего не знаете о себе и пора знакомиться с собой реальным. Вам в этом могут помочь другие книги этой серии: «Тренинг управления судьбой» Е. Султановой и Н. Рубштейн, «Полный тренинг развития уверенности в себе» Н. Рубштейн. Прямо сейчас становится очевидным, что основа вашей непривлекательности – в вашем самоотношении. Для того чтобы изменить свою самооценку, следуйте следующим советам:
• Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Сравнивайте собственные изменения, отслеживая, каким вы были раньше и каким стали. Как понять, что вы начинаете себя сравнивать? Когда вы смотрите на человека и завидуете его внешности, фигуре или, наоборот, говорите себе: «Фу, он так плох». Скажите себе, что вы совершенно не знаете этого человека. И никогда не сможете им стать, потому что вы другой, но уникальный в своем роде. Вы любите себя таким, какой вы есть.
• Перестаньте спрашивать о том, что думают другие о вашей внешности. Даже если другие вам говорят, что вам надо что-то изменить в себе, скажите: «Спасибо за совет, но мне все нравится, меня все в себе устраивает». Отстаивайте свою точку зрения в этом, не идите на поводу у других людей. Например, я (Марина Кузнецова) сталкивалась в жизни с тем, что кому-то не нравилось то, что я полная, а другие люди считали, что мне не надо худеть. Было бы сложно подстраиваться под желания всех людей, и поэтому сейчас я нахожусь в той форме, которая нравится мне. Я нашла свою золотую середину.
• Разрешите себе быть несовершенным. Вы не обязаны соответствовать чьим-то идеалам!
• Прежде чем убеждать себя перед зеркалом в собственной обаятельности, подружитесь со своей внешностью. Признайте свое право на индивидуальность и освободитесь от собственных «скелетов в шкафу» – ваших стереотипов.
• Ставьте перед собой как можно больше задач. Обязательно заканчивайте все, что начали. Главное – это преодолеть страх перед неудачами. С каждым разом вам будет все легче.
• Хвалите себя за все, что делаете. Не упускайте любой возможности сказать себе: «Какой я молодец!» Если вы чувствуете, что
• Делайте комплименты другим и принимайте сами. Не стоит возвращать приятные похвалы по типу: «Спасибо, вы тоже!» Сделайте паузу и осознайте приятность момента.
В окончании этой главы расскажем вам притчу о Нарциссе, мифологическом герое с завышенной самооценкой и страшным грузом одиночества.Когда Нарцисс погиб, нимфы леса – дриады – заметили, что пресная вода в ручье сделалась от слез соленой.
– О чем ты плачешь? – спросили у него дриады.
– Я оплакиваю Нарцисса, – отвечал ручей.
– Неудивительно, – сказали дриады. – Вкон-це концов, мы ведь всегда бежали за ним вслед, когда он проходил по лесу, а ты – единственный, кто видел его красотувблизи.
– А он был красив? – спросил тогда ручей.
– Да кто же лучше тебя может судить об этом? – удивились лесные нимфы. – Не на твоем ли берегу, склоняясь не над твоими ли водами, проводил он дни?
Ручей долго молчал и наконец ответил:
– Я плачу по Нарциссу, хотя никогда не понимал, что он – прекрасен. Я плачу потому, что всякий раз, когда он опускался на мой берег и склонялся над моими водами, в глубине его глаз отражалась моя красота.КРАТКИЕ ВЫВОДЫ
Окружающие люди воспринимают нас такими, какие мы есть на самом деле. Если мы не уверены в себе, то это помогает им нас унижать, а если самоуверенные, то мы отпугиваем их своим высокомерием. Но самое приятное быть тем, кем мы являемся на самом деле со своими достоинствами и недостатками, с ошибками и победами. Нас уважают за признание своего незнания и не любят за хвастовство.
Для того чтобы оценивать себя объективно, нужно научиться слушать себя, свой внутренний голос, который говорит о том, когда вам комфортно, а когда нет.
Глава 5 Азбука привлекательности
«Именно то, в чем нуждается женщина, есть у мужчины, и именно то, в чем нуждается мужчина, есть у женщины».
Эрик Берн
Несмотря на то что мы утверждаем, что каждый человек по-своему красив, нельзя исключить, что в обществе существуют устойчивые мнения, ожидания и даже стандарты, на которые ориентируются как женщины, так и мужчины. Мы убеждены, что вы уже обладаете всем необходимым, чтобы привлекать людей, однако по разным причинам запретили себе пользоваться собственной привлекательностью.
В этой главе мы разберем предпочтения мужчин и женщин, которые являются распространенными нормами, и поговорим о том, как можно быть привлекательным, оставаясь при этом собой, а не подстраиваясь под общие критерии.
Итак, что любят мужчины? Существуют определенные суждения, которые исторически сложились еще со времен золотого века гейш, куртизанок: что нужно, чтобы понравиться мужчине.
Мы приведем вам список из самых распространенных ожиданий, представлений как мужчин, так и женщин о себе и о противоположном поле, который нам удалось собрать.
Портрет «Идеальной женщины»:
• Не слишком умная. Мужчины не любят, когда женщина демонстрирует свой ум, указывая мужчине на пробелы в его знаниях. Стереотип «Женщина глупее мужчины» прочно сидит в головах многих, и женщины стесняются быть умными, а мужчины раздражаются, когда им кажется, что они глупее женщин.
• Раскованная, сексуальная. Истинная женщина всегда знает, чего хочет мужчина, читает по глазам, чувствует сердцем, заглядывает в мечты. Искусная соблазнительница оплетает тело, душу и мозг мужчины невидимыми сетями. Стереотип «Женщина должна чувствовать, что происходит с другими» лишил женщин возможности строить диалог. Увы, у нас в головах нет машинок по чтению мыслей, и если не разговаривать с другими, то невозможно узнать, чего они хотят. Мало того, когда мужчина не признается в этом, а декларирует «догадайся, мол, сама», он в большей степени рискует нарваться на раздражение, чем на любовь. Впрочем, и наоборот – то же самое происходит и тогда, когда так ведет себя женщина.