Тренинг привлекательности

Рубштейн Нина Валентиновна

...

«Представьте, вы его ждали в семь, а он пришел не в семь, а в восемь, да еще утра, и к тому же не к вам, а вы радуетесь разнообразию и спонтанности его поведения! Маловероятно…»

Андрей Лапин

Несмотря на такие трудности взаимного принятия, помните о том, что не стоит посвящать свою жизнь поиску вечного идеала или доведению себя до абсолюта. Вы уже уникальны и неподражаемы от природы. Все, что вы считаете своими недостатками, является вашей отличительной особенностью. Попробуйте поменять свое отношение к тому, что вам в себе не нравится, подчеркнуть ту естественную красоту, которой вас наделила

матушка-природа. Приведем пример из лекции Андрея Ёа-пина, известного современного мистика, мастера тантра-йоги:

Несколько десятилетий назад занялись одомашниванием лис. Для размножения отбирались только те особи, которые обладали смирным характером. К размножению не допускались особи с нежелательными чертами характера. Так вывели домашних лис. Все они оказались очень дружелюбны к людям и не агрессивны. По характеру и поведению эти лисы ничем не отличались от собак. Они перестали быть лисами, они стали собаками. Позже обнаружили, что такие лисы не обладают выраженной индивидуальностью и менее сообразительны – это были очень удобные для людей звери, но они лишились своей дикой природной красоты, грации и силы. «Вычистив» из лис те качества, которые не нравились, вместе с ними потеряли и то, что делало этих животных не похожими на других…

Упражнение 21

Выпишите все, что считаете своими недостатками, как внутренними, так и внешними. Заполните табличку:

Цель этого упражнения – увидеть, что вы сами определяете, что считать достоинством, а что – недостатком у себя и у других людей. Таким образом, вы вырабатываете свою систему ценностей. А на основе этого вы определяете свою собственную самооценку.

...

«Каждый человек стоит ровно столько, во сколько сам себя оценивает».

Франсуа Рабле

Что такое самооценка? Определение из словаря: «Самооценка – это оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. От самооценки зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам, тем самым самооценка влияет на эффективность деятельности человека и дальнейшее развитие его личности».

Самооценка может быть адекватной или неадекватной (заниженной и завышенной). Как правило, это зависит от воспитания и окружающей среды. Самооценка не может зависеть от чужого мнения, так как это САМОоценка. Другое дело, что важно определить, на основе чего человек делает такие выводы, что является основными критериями его оценки и насколько они адекватны. Иначе мы можем столкнуться с завышенной оценкой своей личности. Но если человек оценивает сам себя на основе оценки окружающих, то мы можем говорить, что его самооценка занижена. А попросту – не является реальной, поскольку это – мнения других людей, которые основаны на их собственных ограничениях, стереотипах, индивидуальных вкусах и потребностях, восприятии мира и субъективном отношении к этому человеку.

Как формируется самооценка? Вспомните различные родительские послания: «Опять уронил, растяпа!», «Посмотри, на кого ты похож, неряха!», «Простых вещей не понимаешь, бестолочь!», «Ты у меня самая красивая, самая лучшая!» и т. д.

...

☺ Вова до пяти лет думал, что его зовут «заткнись».

Заниженная и завышенная самооценка – это две стороны одной медали. Ребенка с детства либо ругают, либо превозносят. В одном случае он вырастает с комплексом неполноценности, авдру-гом – эгоистом, который не

считается с чужим мнением и не может ориентироваться в том, как адекватно строить отношения с окружающими. И у того, и у другого из-за этого есть проблемы в построении отношений, в работе, в личной жизни и в быту.

Все это происходит потому, что в детстве мы еще не способны анализировать собственную деятельность. Поэтому мнение о себе складываем из того, что слышим от окружающих. Бывает так, что и во взрослой жизни у вполне благополучного человека самооценка в одночасье может опуститься почти на нулевой уровень. Этому способствуют острые травмирующие ситуации: известия об измене близкого человека или о внезапном сокращении на работе.

...

☺ – Я умен, красив, силен, гениален! И все это я сам в себе открыл!

Заниженная самооценка – неуверенность в себе, своих возможностях, постоянное желание самоутверждаться. Такой человек не любит и не принимает себя, все время ругает, не бывает доволен тем, что сделал, самокритичен, у него мало жизненной энергии, так как он не верит в то, что способен сам изменить свою жизнь. Он тяжело сходится с людьми, так как малообщителен, застенчив. В партнеры, как правило, выбирает человека, который будет доминировать над ним, для того, чтобы переживать свою неуверенность снова и снова.

Почему он так поступает? Потому что это состояние привычно для человека, чье достоинство занижено, который не знает, как можно поступать по-другому, у него нет внутренних критериев, позволяющих иначе строить свое поведение. Это похоже на то, как если бы вы высадились на другой планете с картой Земли, пытаясь по ней ориентироваться в данной местности.

У низкой самооценки серьезные последствия. Ненависть к себе не только искажает представления человека о своей натуре, но и заражает каждого, с кем он общается. Низкая самооценка снижает вашу способность любить и понимать других. Так как вы не любите себя, вам сложно полюбить другого. Вы не можете самостоятельно выбирать для себя партнера, вам важно, чтобы вас выбрали. Это повышает самооценку, поскольку, чувствуя себя кому-то нужным, становясь за счет этого увереннее, вы часто готовы бываете общаться даже с теми людьми, которые причиняют вам боль. Именно это зачастую заставляет вас спрашивать себя: «Неужели я так непривлекателен?»

...

► Правило 9

Чувство непривлекательности зависит не от параметров тела, а от сформированной уверенности в том, что вы непривлекательны.

Низкая самооценка может вам помешать достигнуть своей цели. Так как человек чувствует себя неуверенно, возникающие препятствия останавливают его, у него не хватает воли, чтобы двигаться дальше. Но при этом он чувствует острую необходимость в признании, самоутверждении. Поэтому ищет любую возможность, которая будет одобряема и оценена другими. Например: некоторые покупают дорогую одежду, иностранные машины, живут в шикарных особняках. То есть они развивают внешнюю составляющую, вместо того, чтобы развивать свои внутренние качества, и в первую очередь – уверенность в собственной полноценности, привлекательности и адекватности. Им не хватает целой жизни для того, чтобы обрести себя, поскольку они идут по ложному пути: пытаясь улучшить свою привлекательность за счет внешних достижений. Но внешние достижения ничего не меняют: достигая чего-то (богатства, известности, профессиональных успехов), они по-прежнему живут в ощущении пустоты, неудовлетворенности. Более того, чем больше благ они наживают, тем острее они чувствуют разрыв между тем, что они думают о себе сами, и тем, что говорят о них другие. В конце концов они сталкиваются с парадоксом: «Мне все говорят, что я хорош, но я знаю, что они просто или льстят мне, или не видят, какой я на самом деле». Отсюда рождается так называемый «комплекс самозванца»: человек все время чувствует себя лжецом.