Умное стройное тело
Шрифт:
и в путешествии. Есть три хороших способа включить семью и друзей в работу по
программе:
1. Служить примером. После нескольких недель работы по программе я часто слы-
шу от клиентов вопрос о том, как можно вдохновить члена семьи или знакомого
на участие в программе. Так как сам участник прекрасно себя чувствует и получа-
ет прекрасные результаты, то они хотят, чтобы их примеру последовали те, кто
им дорог. Я обычно отвечаю: «Будьте им живым
ны. Если они видят вашу заинтересованность, то сами начинают интересоваться.
Если они видят работоспособный реалистичный подход, то оказываются в вос-
хищении. Если они видят, что вы достигаете прекрасных внешних и внутренних
результатов, то готовы следовать за вами. Я думаю, что каждому нужна програм-
ма Венецианского питания, так как каждому важно знать, как работает его тело.
Непередаваемое ощущение охватывает вас, когда вы достигаете нового уровня
Компетентности тела. Его нельзя объяснить словами, его можно только почув-
ствовать. И друзья, и семья увидят это, поэтому если ваша цель — улучшить
здоровье того, кто вам дорог, то поберегите слова. Ваши действия сделают вас
лучшим примером.
2. Используйте рецепты, приправы и специи. Обычно считают, что здоровое пита-
ние — это скучно и пресно. Многие из нас уже знают, что это не так. Если кто-то
узнает, что вы работаете по программе, то он начнет бояться, что вы едите всякие
диетические блюда. Вы можете «расширить их горизонты», используя рецепты и
приправы. Это улучшит вкус блюд и сделает их вкусными и для ваших друзей и
членов семьи. Готовка в двух вариантах отойдет в прошлое, и теперь все смогут
есть одно и то же, при том что их уровень сахара в крови будет стабильным.
3. Когда вы будете искать вашу страсть к упражнениям, подумайте о том, чтобы трени-
роваться вместе с семьей и друзьями. Милая семейная прогулка после обеда явля-
ется прекрасным времяпрепровождением и способствует сжиганию жира. Утренняя
пробежка совместно с друзьями полезна для здоровья каждого и поддерживает
радость и дружбу. Тренировки совместно с супругом(гой) приведут вас вместе в
спортзал и помогут серьезно выкладываться на тренировке. Переход к спорту по-
может проводить прекрасные кардиотренировки и участвовать в соревнованиях.
Можно привести еще множество примеров. Выбор упражнений, которыми можно
заниматься совместно с семьей и друзьями, — прекрасный путь привлечь их к этим
занятиям.
285
Марк МАКДОНАЛД
Семья и друзья являются постоянными частями вашей жизни. Они — часть вашего мира.
Важно,
ности и улучшит взаимоотношения, сделав их крепкими и радостными. Ярким примером
того, как вписать программу в образ жизни являются два моих клиента.
Джо пришел ко мне, потому что ему нужно было снизить вес и количество жира для
того, чтобы повысить выносливость. Джо — профессиональный гонщик, и ему было
необходимо сбросить около 18 кг. Его лишний вес и жир влиял на скорость машины
(в автогонках имеет значение каждый килограмм), на способность тела охлаждаться (в
процессе гонки машина внутри нагревается до 65 градусов) и на общую способность к
восстановлению между гонками. Также Джо хотел повысить силу рук и шеи для более
эффективного вождения. Джо рассказал, что раньше сбрасывал вес путем резкого огра-
ничения калорийности питания. Но после этого, даже если вес снижался, страдали сила
и выносливость. Он думал, что может быть или одно, или другое. Он не знал, что мог
достигнуть цели и улучшить энергичность и эффективность одновременно.
Семья и друзья являются постоянными частями вашей жизни. Они — часть вашего мира. Важно, чтобы они были включены в программу.
Это предотвратит чувство разобщенности и улучшит взаимоотношения, сделав их крепкими и радостными.
Джо, как и большинство профессиональных спортсменов, склонен к упорядоченности.
Из-за этого я знал, что, когда составлю ему режим питания и дам рекомендации по
тренировкам (ему тоже нравятся велопрогулки), он сразу начнет работу. Единственной
проблемой Джо было расписание в командировках. В сезон гонок он участвует от име-
ни своей команды то в одной гонке, то в другой. Он оказывается очень занят. Чтобы
быть уверенным, что он не потеряет все результаты за гоночный сезон, нужно было
разработать систему для плана Компетентности тела, которая будет работать и дома, и
в напряженное время командировок. Джо перевел идею вписывания программы в жизнь
на новый уровень. Он изменил план так, что он стал работать не только дома, но и в
поездках. Его лишний вес и жир начали таять.
Джо быстро сбросил 9,07 кг, что послужило для Клаудет, его жены, стимулом начать
программу (она последовала примеру). Клаудет хотела сбросить примерно 13 кг и нау-
читься готовить более полезную пищу для детей. Она видела, что Джо питается нор-
мальной едой и подумала, что они могут работать по программе всей семьей и сделать
программу образом жизни. Клаудет и Джо похожи на меня и Абби. Джо, как и я, любит