Умное стройное тело
Шрифт:
О ВЕНЕЦИАНСКОЙ СИСТЕМЕ ПИТАНИЯ
Уже более десятилетия Венецианская система обучает людей тому, как правильно впи-
сать питание, физические нагрузки и здоровый образ жизни в их жизнь. Мы выполняем
эту задачу, используя три инструмента: саму программу Венецианского питания, которая
сконцентрирована на стабилизации уровня сахара в крови с помощью трехшаговой систе-
мы Венецианского питания; нашей системы сертификации и лицензирования диетологов, подконтрольной
здоровья и организаций, связанных с нашей миссией; и нашей программе «Здоровье на
работе», созданной для организаций, которые хотят создать у себя новую культуру от-
ношения к здоровью. За дополнительной информацией по каждому инструменту и для
того, чтобы найти центр Венецианской системы поближе к вам, обращайтесь на сайт
www.VeniceNutrition.com.
Предложение Venice Nutrition
Чтобы развить ваши знания в области Венецианской системы питания и перевести Ком-
петентность тела на новый уровень, мы приглашаем вас получить бесплатное пробное
членство на сайте Venice Nutrition. В онлайн программе есть инструменты, которые по-
могут вам достигнуть Компетентности тела, такие как дополнительные планы питания
и вкусные рецепты, информация о системе замены продуктов, интерактивные таблицы
постановки целей, онлайн журнал питания и тренировок, свежие обучающие видео и
подкасты от Марка МакДоналда.
Чтобы начать, посетите сайт www.VeniceNutrition.com и введите код «confidence» при
регистрации.
Марк МАКДОНАЛД
ПРЕДМЕТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ
«Жор»
Велотренажер, 241
лечение, 31
Венецианская система питания
углеводы, 94
основывается на стабилизации уровня сахара, 29
физиологический и психологический, 32
частота питания, 125
«Обманный ужин», 115
четыре уровня здоровья, 51
«Топливо для мозга», 94
Взвешивайтесь раз в неделю, 53
«аварийный паек», 105
Весы с измерением содержания жира, 49
«Бескалорийные» продукты, 232
Висцеральный жир, 49
Витамины
D
жирорастворимые, 96
DEXA Scan, 49
Рекомендации, 66
ВОО (величина основного обмена), 15
P
Вредные отдушины, 274
Proto Whey, 110
Высокоинтенсивные (интервальные) тренировки
выполняйте перед жиросжигающими. См.
V
жиросжигающие (аэробные) упражнения
VeniceNutrition.com, 224
длительность. См. жиросжигающие (аэробные)
упражнения
А
когда
Аварийный паек, 105
(аэробные) упражнения
Аппетит, 40
описание. См. жиросжигающие (аэробные)
АТФ, 41
упражнения
повышение эффективности. См. жиросжигающие
Б
(аэробные) упражнения
Базовые упражнения
уровень сахара в крови в процессе. См.
описание. См. силовые упражнения,
жиросжигающие (аэробные) упражнения
пилатес, йога, консультации специалистов. См.
Г
силовые упражнения,
преимущества. См. силовые упражнения
Газировка, 16
рекомендуется начинать с них. См. силовые
Генри Эми, 42
упражнения
Гестационный диабет, 291
Баннистер, Роджер, 33
Гидростатический метод, 49
Барон, Том, 35
Глюкагон (гормон), 93
БДГ-сон, 75
Глюкоза
Бег по лестницам, 241
низкий уровень сахара в крови и потребность. См.
Белковые батончики, 109
уровни сахара в крови
Белковые коктейли, 109
углеводы распадаются до. См. уровни сахара в крови
Белковые напитки, 109
Голод/голодный
Белок
еда и чувство голода. См. аппетит, частота питания
использование полноценного белка для стабилизации
Журнал по питанию Key. См. аппетит, частота питания
уровня сахара, 93
когда есть перед сном. См. аппетит, частота питания
система замены продуктов, 222
Готовая выпечка, 115
топливо для мышц, 92
Готовое питание, 109
Белые мышечные волокна, 239
Готтшалк Джим, 288
Гребля, 241
В
Д
Вазопрессин, 80
Ваша таблица постановки целей, 58
Действуем
Велопрогулки, 260
история Джо и Клаудет Фостеров, 286
296
Умное стройное ТЕЛО
Действуем
И
как подключить семью и друзей, 284
Измерения
создание системы Компетентности тела, 280