Умное стройное тело

Макдональд Марк

порядок, а Клаудет витает в облаках, как Абби. Ей хотелось большей гибкости в про-

286

Умное стройное ТЕЛО

грамме, чем Джо (Джо ел только продукты наилучшего качества). Клаудет также при-

ступила к программе, концентрируясь на рецептах, которые могла есть вся семья. Она

тратила время на доработку ее плана Компетентности тела и создания семейной системы,

облегчавшей ее жизнь, жизнь Джо и дочерей. Клаудет также набросилась на трениров-

ки. Она начала с жиросжигающего кардио четыре раза в неделю. На следующей неделе

она добавила две интервальные тренировки. На третьей неделе дополнила двумя заняти-

ями пилатесом и на четвертой — силовую тренировку. В итоге она стала тренироваться

пять раз в неделю по часу. Когда Клаудет достигла своих целей, ей стало скучно зани-

маться кардио в зале. Она искала серьезную задачу, а что может быть серьезнее триат-

лона (трассы с участками бега, плавания и велосипеда)? Она скорректировала тренировки

в зале для подготовки к триатлону и таким образом нашла свою страсть к тренировкам.

Было приятно наблюдать, как Джо и Клаудет пропитывали образ жизни этой програм-

мой. Каждый день они продолжали развивать ее и корректировать те части, которые

необходимо. Путем постоянных усилий Фостеры достигли целей Компетентности тела.

Джо сбросил 19 кг и стал водить еще лучше. Клаудет сбросила 13 кг и прошла первый

триатлон. Джо и Клаудет создали их личные системы и сделали программу образом

жизни семьи. Их действия повлияли не только на них. Они вдохновили на участие в про-

грамме многих родственников и друзей.

Меня больше всего вдохновляет в Джо и Клаудет их желание учиться. Они вместе хоте-

ли получить знание о работе тела. Как будто они заранее знали, чего можно добиться и

как хорошо они смогут себя чувствовать. Когда вы сконцентрируетесь на этих трех дей-

ствиях, которые помогут вписать программу в жизнь, то используйте успех Джо и Клау-

дет Фостер как доказательство, что это возможно. Внесение оптимальных правок в план

Компетентности тела станет вашей второй натурой, как это стало для Джо и Клаудет.

Теперь у вас есть все инструменты. Пришло время действовать!

9 ДЕЙСТВУЕМ

В моих записях нет ничего яркого или выдающегося,

за исключением одного обстоятельства: я делаю то,

что считаю правильным... И когда я считаю, что это

нужно сделать, то делаю.

Президент Теодор Рузвельт

Я однажды задержался на работе до вечера и услышал стук в дверь. Когда я встал из-за

стола и посмотрел в окно, то

увидел незнакомого человека. Я открыл дверь и увидел, что он чем-то обеспокоен. Я представился и спросил, чем могу быть ему полезен. Он

сказал, что его зовут Джим Готтшалк и что у него только что нашли диабет второго

типа. Теперь я понял, что привело его в беспокойство.

Джиму уже за шестьдесят, он женат, отец двоих детей и владелец своего дела. Он

всегда жил насыщенной жизнью и никогда не видел смысла в том, чтобы заботиться о

здоровье. Он многие годы курил, ел все что хотел и редко тренировался. Но когда у

него нашли диабет, Джим был в шоке. Он чувствовал себя потерянным, не понимающим, что делать дальше и испуганным (что понятно в его обстоятельствах). Джим ушел от

врача с диагнозом, но без рекомендаций по питанию или физическим упражнениям. Ему

даже не дали глюкометр для измерения уровня сахара в крови. Он получил только ре-

цепт на таблетки для снижения уровня сахара. Джим хотел делать что-то большее, чем

просто принимать таблетки. Также ему был нужен полноценный план. После того как

мы поговорили примерно двадцать минут, я увидел, что его беспокойство рассеивается.

Он перешел от чувства безнадежности к пониманию того, как он может повлиять на

дальнейшее развитие событий.

На следующий день Джим начал работу по программе. Мы оба думали, что самой боль-

шой проблемой окажется изменение плохих привычек. Он жил с определенными при-

вычками более шестидесяти лет, и изменение этих привычек должно было занять много

времени. Но у Джима была цель и желание улучшить свое здоровье после долгих лет

невнимания к этой области. Каждый раз когда я видел Джима, то предполагал, что ему

потребуются советы о том, как сделать план Компетентности тела более удобным для

него, но этого не происходило. Ему нравилось все происходящее. Он ел пять раз в день, тренировался пять раз в неделю (выполняя обе категории упражнений) и сбрасывал лиш-

ний вес и жир как никто другой. Джим применял каждый компонент плана так, как будто

для этого родился. Его упорство и стабильные результаты также помогли стабилизиро-

вать уровень сахара в крови.

288

Умное стройное ТЕЛО

За шесть недель работы по программе Джим сбросил 9,07 кг и вернул уровень саха-

ра в крови в границы нормы для диабетика. Теперь у Джима новый период в жизни и

прекрасное самочувствие. Джим продолжил работать по программе, с каждым месяцем