Умное стройное тело
Шрифт:
Чтобы поддерживать этот процесс, вам должно быть хорошо. Вот три вопроса, которые
помогут вам понять, что ваша программа все такая же веселая и вдохновляющая: 1. Мне нравится программа?
2. Что в программе не приносит мне удовольствия? (Замените это на то, что приносит
удовольствие.)
3. Что я могу сделать, чтобы программа нравилась мне еще больше?
Применяя эти семь концепций, вы будете успешно
моей клиентки Сэнди Хэддок является прекрасным примером.
Сэнди ярко демонстрирует этот стиль мировоззрения. У нее есть муж и дети, и она всю
свою жизнь боролась с весом. Она всегда была активна, но выбрала питаться нездорово.
Что тут можно сказать? Ей нравится поесть. Как мы знаем, все хорошее когда-нибудь за-
кончится, вот и пищевые привычки Сэнди привели к серьезному набору веса, когда у нее
началась менопауза. Ее метаболизм был все время замедлен, а вес все время большим.
Она понимала, что с этим нужно что-то делать.
Некоторые из ее друзей сидели на диетах, и она тоже решила попробовать. Диета Сэн-
ди была достаточно проста: она урезала размер порций и стала есть еду более высокого
качества. Так как ее вес был выше естественного, то она быстро сбросила 9,07 кг. Но
как это бывает на диетах, Сэнди перестала сбрасывать вес, когда достигла естествен-
ного веса. Она питалась достаточно здорово, но не стабилизировала уровень сахара.
277
Марк МАКДОНАЛД
Сэнди было еще далеко до ее долгосрочной цели Компетентности тела (сбросить 22,68
кг), к тому же она опять начала поправляться, поэтому она решила перестать сидеть на
этой диете и попробовать другую. Следующая диета была еще ближе к правильному
режиму питания, так как Сэнди стала есть четыре раза в день. И она опять начала худеть.
Сэнди сбросила еще 6,80 кг и — бум! — опять уперлась в плато. Ей еще нужно было
сбросить достаточно много (15,88 кг), и она боялась, что снова быстро скинет сколь-
ко-то, а потом опять упрется в стену. Она выбрала бросить вторую диету и перейти на
Венецианскую систему.
У нее была сильная воля и желание действовать, но ей нужно было
знать, что делать. После того как я создал план для Сэнди, она
начала его применять и быстро стала сбрасывать вес. За несколько
месяцев Сэнди достигла желаемого веса и состава тела.
Когда я встретился и поговорил с Сэнди, то понял, почему останавливался ее процесс
сброса веса: она питалась достаточно правильно и часто, но ей не хватало еще одного
приема
было неправильным. Также она тренировала только красные мышечные волокна и упо-
требляла недостаточно омега-3. У нее была сильная воля и желание действовать, но ей
нужно было знать, что делать. После того как я создал план для Сэнди, она начала его
применять и быстро стала сбрасывать вес. Каждый раз, когда она упиралась в плато, то
вносила изменения и опять продолжала движение к цели. За несколько месяцев Сэнди
достигла желаемого веса и состава тела. Что было более впечатляющим, так это то, что ей хватило храбрости бросить две диеты. Каждый раз, когда она упиралась в пла-
то и понимала, что диета тут больше не поможет, то бросала ее и искала другой путь.
Я видел, как Сэнди применяла семь концепций, чтобы продолжать процесс. До этого
она обращала мало внимания на свое здоровье, но теперь Сэнди поставила здоровье в
список приоритетов и стабильно достигла целей. Каждый раз, когда я вижу Сэнди, то
она озаряет мой день своей улыбкой и радостью от созданной Компетентности тела!
ВЫВОДЫ:
Каждый применяет эти семь концепций немного по-своему. Для вас важно действовать
так, чтобы программа спокойно вписалась в ваш образ жизни. Эти концепции придуманы
для того, чтобы снять чувство ошеломления. Помните, что именно вы устанавливаете
темп, поэтому действуйте так, чтобы программа вам нравилась.
8 ВПИСЫВАЕМ ПРОГРАММУ В ВАШУ ЖИЗНЬ
Ключ к победе — это вовремя менять план игры.
В предыдущих главах я указывал на важность вписывания программы в вашу жизнь. А как
это понять? Подумайте о плане игры в футболе. Тренер его создает, а игроки ему сле-
дуют. Команда вступает в игру с конкретным планом и считает, что этот план приведет
к победе. Что произойдет, если по каким-то причинам план не сработает? Может быть, игроки попали в сложное положение, или кто-то из них получил травму, или у другой
команды просто план лучше. В этот момент у команды есть два выхода: придерживать-
ся оригинального плана игры и проиграть или изменить план и получить шанс выиграть.
Вписывание программы в вашу жизнь означает внесение таких изменений, чтобы вашим
выигрышем оказалось здоровье.
Вписывание программы в вашу жизнь означает внесение таких изменений, чтобы вашим выигрышем оказалось здоровье.
Вписывание программы в вашу жизнь означает подстройку именно под вас.