Умное стройное тело

Макдональд Марк

становясь все более стройным и поджарым, улучшая уровень сахара в крови и достигая

цели Компетентности тела.

Теперь он полностью контролирует свой диабет, потерял более 13 кг и 15% жира.

Я как-то встретил Джима в магазине и спросил, как ему удается работать по программе

после шестидесяти лет неправильных привычек. Он ответил: «Я знал, что пришло время

действовать».

Слова Джима отозвались во мне. Он был прав! Когда вы узнаете, что делать, успех при-

ходит

тогда, когда вы начинаете действовать. Чем больше я думал о том, что он сказал, тем лучше понимал, что активные действия — это жизненная позиция. Это вера в то, что

вы справитесь с задачей вне зависимости от ее сложности или срочности. Такое могут

дать только точные знания... Вам нужна жизненная позиция, которая даст уверенность в

том, что ваши знания станут действиями.

Я думаю, что активная жизненная позиция выражается в трех аспектах: 1. Старайтесь. Как сказал Вуди Аллен: «Восемьдесят процентов успеха — это стара-

ния». Мне нравится эта мысль, потому что, на мой взгляд, стараться — это уделять

все внимание и действовать на максимуме возможностей. Постоянное достижение

целей Компетентности тела требует постоянных стараний.

2. Стремитесь к лучшему. Вы когда-нибудь видели человека, который искренне хочет

быть средним? Который просто хочет чувствовать себя прилично? Я не видел.

Каждый из нас считает себя лучшим и стремится это показать. Мое общение с

Хантером каждый день напоминает мне об этом: его стремление быть лучшим

вдохновляет меня быть лучшим. Его страсть подпитывает мою. Оглянитесь, найди-

те других людей, которые тоже стремятся к лучшему, и вдохновите друг друга на

эти достижения. Когда вы это сделаете, то окажетесь там, где раньше и не думали, и достигнете уровня Компетентности тела, о котором даже не мечтали. Джим Гот-

тшалк — живой пример этому.

3. Выберите стать экспертом по своему телу. Когда я был подростком, отец часто

упоминал известное китайское изречение, чтобы научить меня независимости: «Дай

человеку рыбу, и он будет сыт весь день. Дай человеку удочку, и он будет сыт

всю жизнь». Диеты не дают результата, потому что они не учат «ловить рыбу».

С каждым изменением вашей программы вы становитесь более знающим. Каждый

человек из историй в этой книге стал экспертом по собственному телу, когда до-

стиг Компетентности тела. Стань экспертом по себе!

289

Марк МАКДОНАЛД

Меган Холл является ярким примером активных действий. Ее история уникальна. Ме-

ган — эктоморф (быстрый метаболизм), и всегда была худой. Она ела часто, стабильно

тренировалась (обе

категории) и эффективно управляла уровнем стресса. Все равно

она постоянно боролась за удержание веса. Даже с учетом того, что у Меган были эти

проблемы, она все равно продолжала искать решение (действовать), веря, что сущест-

вует способ, благодаря которому она наберет вес. Когда Меган исполнилось двадцать, все стало еще хуже, так как ее эндокринная система разбалансировалась. Щитовидная

железа работала неэффективно, поджелудочная боролась за то, чтобы удержать уро-

вень сахара в норме, а низкие уровни эстрогена и прогестерона привели к прекращению

менструального цикла. Это было проблемой, так как Меган и ее муж хотели ребенка.

Когда я впервые встретил Меган, то мог сказать, что она не верила, что может добиться

своей цели. Абби выглядела примерно так же, когда получила травму. Я прожил это время

с Абби. Это было тяжело. Меган чувствовала, что все делает правильно, но ее телу стано-

вится только хуже. У нее была мечта — стать матерью. Проблема была в том, что в отсут-

ствие менструального цикла беременность невозможна. Когда я оценил пищевые привычки

Меган, то увидел, что соотношение питательных веществ требует коррекции, и что ей не

хватает одного приема пищи в день. Также у нее был очень высокий уровень стресса из-за

непонятного состояния здоровья и отсутствия менструального цикла. Меган беспокоилась, что никогда не сможет забеременеть. Для эктоморфов высокий уровень стресса приводит

к потере веса, а не к набору, так как их метаболизм еще сильнее ускоряется.

Когда я впервые встретил Меган, то мог сказать, что она не верила, что может добиться своей цели.

За пару недель работы по программе энергия Меган повысилась,

а тяга к сахару пропала.

Она начала ощущать, что ее здоровье становится более управляемым.

Меган и я решили оптимизировать каждую часть ее плана Компетентности тела, сосредо-

точившись на качестве сна, калорийности и соотношении питательных веществ в пище и

управлении стрессом. Казалось, что именно они были причиной проблем. За пару недель

работы по программе энергия Меган повысилась, а тяга к сахару пропала. Казалось, тело

начало приходить в норму. Прошло еще несколько недель, и мы получили подтвержде-

ние, что тело приходит в норму, так как менструальный цикл вернулся. Когда Меган мне

это сказала, я почувствовал, как будто у нее гора с плеч свалилась. Она начала ощущать, что ее здоровье становится более управляемым. Состояние Меган продолжало улуч-