В потоке сотворения
Шрифт:
Хочу познакомить
вас с еще одним уникальным упражнением. Мастер ЦИГУН Эрик Юдлав пишет, что если бы у него было время только на одно упражнение, то он сделал бы именно это:
Дыхание позвоночным столбом.
Это упражнение направлено на расслабление позвоночника и мышц спины, щитовидной железы и надпочечников, а также активирование энергии. Ведь чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему.
Это довольно энергичное упражнение.
1. Сделайте выдох и расслабьтесь.
2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх.
3. Подайтесь животом вперёд, чтобы расширить грудную клетку
4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
5. Вдавите голову в плечи и стисните зубы.
6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперёд, округляя при этом спину.
7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие.
В моём арсенале имеется прекрасное упражнение пранаямы из йоги. И я просто не могу не предложить его вам, а вы сами решайте, нужно оно вам или нет.
Это дыхание, очищающее нервы, СУКХА-ПУРВАКА.
Достигаемый результат:
– нормализуется работа дыхательного центра;
– проходят головные боли;
– уравновешиваются процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе;
– ликвидируются последствия стрессов;
– облегчает симптомы насморка.
Исходное положение: сидя на стуле, позвоночник должен быть прямым.
Выполнение:
1. Спокойный медленный вдох и выдох через нос.
2. Большим пальцем правой руки зажать правую ноздрю и сделать спокойный медленный вдох через левую ноздрю.
3. Без паузы средним пальцем правой руки зажать левую ноздрю и сделать медленный выдох через правую.
4. Также без паузы и смены пальцев сделать медленный вдох через правую ноздрю.
5. Повторить пункт 2.
Все описанные действия составляют один цикл: вдох – левой, выдох – правой; вдох – правой, выдох – левой. За одно занятие – 5 циклов. Пауз между вдохами-выдохами не делать! Внимание – на вдыхаемом воздухе.
Выполнять упражнение 4 раза в день: утром до завтрака, днем до обеда, вечером перед ужином и перед сном. Оно занимает по времени всего несколько минут, а эффект – поразительный! Здесь человек как бы тренирует процессы, происходящие в нашем головном мозге рефлекторно.
Глава 25. Ода Цигун
Спокойствие сознания Позволяет мне жить долго,
Улыбка поддерживает мою Вечную молодость.
Я – воздух,
Я – свет,
Я – вода.
Я парю на ветру в бескрайних просторах
Я в результате «проб и ошибок», испробовав на себе множество практик, пришла к выводу, что ЦИГУН – одна из самых доступных (даже для человека в возрасте!) и эффективных методик, позволяющих содержать свой организм в здоровом, рабочем состоянии. Поэтому я хочу сейчас исполнить ОДУ ЦИГУН, чтобы вы тоже оценили ее достоинства: это молодость и долголетие, здоровье и чудодейственное сознание. В это искусство воплотился многовековый опыт медицины Китая. Очень ценна гимнастика цигун для людей с ослабленным здоровьем и тех, кто не имеет возможности уделять много времени физическим упражнениям.
ЦИГУН – эзотерическое искусство овладения энергетикой. Методики и упражнения ЦИГУН повышают жизненный тонус, помогают жить в состоянии душевного покоя и свежести сознания. Для занятий не требуется никакой предварительной подготовки, только осознание потребности и желание. Вы же слышали известный афоризм (не знаю, кто мудрец, пустивший его гулять по свету), когда речь идет о том, что хорошо бы «что-то» делать, да не хватает времени – «Кто действительно хочет чего-то достигнуть – найдет возможность, а кто хочет только на словах – найдет оправдание своей бездеятельности». Примечательно, что занятия ЦИГУН не требуют
ЦИГУН по времени старше самой истории!
Принцип действия, цели, подходы, методы, философия – были едиными, даже в древние времена и в разных странах! Только в Индии его называли ЙОГОЙ, в Греции и Египте – искусство таинств, в Тибете – искусство мудрости. В основе – следование Законам Природы в соответствии с Энергетической Системой Вселенной.
Все мы слышали о великом Конфуции, чьи мудрые слова своевременны и в наше время, через тысячи лет спустя их озвучивания. Именно ему принадлежит высказывание о том, что энергия (ЦИ) влияет не только на физическое здоровье, но и наши эмоции, наши интеллектуальные способности. Оказывается, Конфуций был не только очень сведущ в искусстве церемоний, верховой езде, стрельбе из лука, литературе и математике, но и весьма искушен в искусстве ЦИГУН, благодаря которому и был таким умным! В истории ЦИГУН даже можно выделить КОНФУЦИАНСКОЕ ЦИГУН, основанное на нравственных ценностях. Великий Мастер конфуцианского цигун Сюнь Цзы сказал, что цигун есть искусство управления энергией ци и развития умственных способностей. Но искусство это было доступно только избранным:
«Я слышал о тайном искусстве от мудреца,Искусстве концентрации энергии в ночи.Дыхания плавны, глубоки и медленны,Вниз к корням течет энергия потоком могучим»Только сейчас, когда современная наука приоткрыла тайны мироздания, мы можем оценить глубину мысли древних восточных философов и их глубокие знания о бесконечности космоса и микромире элементарных частиц и роли человека в Божественной Всеобъемлющей Вселенной. С помощью медитации ЦИГУН конфуцианские ученые смогли проникнуть в тайны Вселенной и постичь ее Божественную Сущность и мудрость в себе:
«Где живут боги?
В моей комнате, здесь и сейчас.
Вокруг меня раскрывается бесконечность.
Моя душа свежа и чиста.
В неподвижности я ощущаю пустоту,
Где обитают солнце и луна.
Достигнув такого уровня восприятия реальности,
Осознаешь бренность человеческих дерзаний»
Удивительна мудрость, не потерявшаяся в Пустоте тысячелетий!
На протяжении всего своего существования человек разумный искал способы улучшения своего здоровья и увеличения жизни на прекрасном белом свете. Пожалуй, самых значительных успехов в этом деле достигли даосы Китая. Нельзя не восхищаться тем, насколько грамотны были древние китайцы в овладении энергией. А ведь их открытия датируются двумя тысячами лет назад во время правления династии Чжоу. Но они тщательно сохраняли свои тайны на протяжении тысячелетий, знания передавались только посвященным и были недоступны для простого народа. А для русского человека эти системы и в наше время, когда информация о чудодейственных системах оздоровления появилась в Европе и Америке, все равно является трудно постижимой, ибо мы практически не имеем никакого представления об энергетике человека, которое является основой восточных практик. Поэтому отношение к йоге у нас неоднозначное. С одной стороны, мы восхищаемся достижениями йогов в совершенствовании Физического тела и Духовной сущности человека. В йоге берут начало фундаментальные основы традиционной медицины, психоанализа, рефлексотерапии, теософии.