В потоке сотворения
Шрифт:
Первоначально эти техники были созданы как техники сохранения молодости и продления жизни. Уверена, что каждый найдет что-то нужное для себя! Существуют упражнения для любой части тела! Ни одна из техник не требует особых усилий, а большинство из них очень просты в выполнении.
За основу мы возьмем упражнения Мастера Эрика Юдлава, которые он рекомендует в своей книге «100 дней для здоровья и долголетия» («София», 2002). Он прекрасно адаптировал даосские техники для современного человека белой расы, а я проверила их на себе и убедилась в их простоте, доступности и эффективности. И просто не могу не поделиться свами этими сокровищами!
Первое,
Энергично потрите ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Сконцентрируйтесь на ЦИ, вливающейся в ваши руки. Как только вы почувствуете в них жар, поднесите к лицу и нежно потрите щеки, а затем крылья носа. Снова потрите руки и закройте глаза ладонями. Тепло, которое вы ощущаете в ладонях, и есть энергия ЦИ!
Знайте, что ЦИ – это ЭНЕРГИЯ. Тепло – форма энергии. Если мы создаем тепло в наших руках, то можно сказать, что мы создаем энергию. Если мы чувствуем, как тепло рук переходит в лицо, то можно сказать, что мы передали энергию ЦИ из рук в лицо. Теперь вы поняли, что таким образом можно передать энергию ЦИ и другому человеку. Мастера ЦИГУН владеют умением передавать ЦИ и на расстоянии. Сотни миллионов китайцев знают, что энергия может быть направлена в тело другого человека.
Даосский Омолаживающий Самомассаж предполагает движения руками с концентрацией энергии в определенной части тела. Движения легкие, мягкие, плавные гармонично сочетаются с энергичными похлопываниями и поглаживаниями, а также воздействием на определенные точки методом надавливания. Конечно, это целая наука и ей посвящены многие труды. Мы же возьмем на вооружение в нашей неравной борьбе за молодость и здоровье самые доступные.
Тело человека устроено так, что практически можно дотянуться собственными руками до любой его точки, включая даже позвоночник. Я познакомлю вас с основными точками акупунктуры, которые вы сможете массировать сами. Хочу еще рассказать вам, что акупрессура – воздействие на энергетические точки тела путем надавливания – безопасная и очень эффективная методика оздоровления по сравнению с акупунктурой (воздействие на энергетические точки методом иглоукалывания). Надо уж очень постараться, чтобы навредить себе, потирая и поглаживая свое тело своими руками!
Я предлагаю вам освоить самомассаж органов, который практикую сама. Помните, что эту процедуру можно проводить каждый день, а можно – как получается! Даже если вы будете проводить его не каждый день, через некоторое время вы будете просто изумлены результатами. Я бы рекомендовала проводить самомассаж по следующему алгоритму.
1. Освоив самомассаж одного органа или части тела, проведите его курсом 7—10 процедур. Затем переходите к следующему органу, на ваш выбор. Вы сами лучше знаете, где у вас слабое место.
2. После того, как вы освоите все упражнения, можно включить их выборочно в свой ежедневный режим.
Важные ориентиры:
– Массаж ведет к расслаблению, состоянию покоя. Постарайтесь в этот день (а ещё лучше – ВСЕГДА!) не поддаваться гневу, злости, раздражению, неудовлетворённости.
– Во время массажа следите за своим дыханием. Старайтесь выполнять глубокое дыхание и осознанно делайте вдох и выдох.
– Во время массажа, как правило, благодаря усиленному кровоснабжению внутренних органов и активизации лимфотока, стимулируются процессы очищения
– Никогда не делайте самомассаж на полный желудок! Желательно не есть ничего за полтора часа ДО и ПОСЛЕ процедуры. А вот маленькая чашечка травяного чая или чая с пряностями (гвоздика, мята, душица, корица, цедра апельсина, имбирь, кардамон, перец, сладкий базилик) не помешает. Избегайте чёрного чая.
– Делайте упражнения только до тех пор, пока это доставляет вам удовольствие.
– Теплая ванна перед массажем разрешена. Она помогает расслабиться.
– Температура в помещении должна быть комфортной для вас. Не замерзайте!
– Всегда прислушивайтесь к своему внутреннему голосу для восприятия телесного языка. Интуиция – великая вещь! Вы почувствуете, что нужно вашей душе и телу. Язык тела созвучен песне души!
Регулирование тела. Самомассаж носа.
Наш нос играет огромную роль в процессе дыхания. Оказывается, через нос проходят ТРИ энергетических канала! Он выполняет три важных функции:
1. Вдох и выдох воздуха. Йоги рекомендуют и вдох, и выдох делать только через нос. Исключение составляют упражнения на произношение целительных звуков (с ними мы уже познакомились), когда вдох выполняется через нос, а выдох через рот с одновременным произнесением целительного звука.
2. Очищение и фильтрация воздуха для предотвращения попадания грязи в легкие.
3. Регулирование температуры воздуха до попадания его в легкие.
Растирание носа стимулирует три энергетических канала, увеличивает гормональную секрецию, улучшает регулирование температуры, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям, придает коже упругость и эластичность. Выполняем массаж носа в следующем порядке:
– Начинаем с растирания рук, чтобы собрать ЦИ.
– Указательным и средним пальцами массируйте обе стороны носа. Тереть от 9 до 30 раз. Движения энергичные, но мягкие, не используйте силу!
– Затем большим и средним пальцами одной руки (любой) разотрите переносицу возле внутренних углов глаз.
– Несколько раз сдавите переносицу с обеих сторон двумя пальцами. Это точка Иньтан.
– Когда массируете и сдавливаете, вдыхайте на четыре счета, представляя себе чистую омолаживающую энергию. Выдыхаете тоже на четыре счета, представляя, как вместе с воздухом выходит скопившаяся в легких пыль и грязь.
– В самом низу носа есть три очень важные точки. Если на них воздействовать, они нормализуют работу головного мозга, а также это полезно при насморке. Две находятся внизу и чуть в стороне от каждой ноздри. Третья точка находится внизу по центру носа, прямо посередине над губами. Помассируйте их указательными пальцами круговыми движениями 5—10 секунд.
– Завершаем массаж растиранием лица:
1. Разогреть руки растиранием.
2. Легкими, нежными, но достаточно энергичными движениями кончиками пальцев круговыми вращениями помассируйте щеки, лоб, подбородок. Легко-легко похлопайте, затем ласково погладьте свое лицо.
3. Потрите руки и еще раз и накройте ими глаза, подержите примерно 10 секунд. Почувствуйте, как тепло из ваших рук переходит в голову.
Похлопывание – это любимая техника даосов для выведения токсинов из кожи, мышц, тканей, кровеносных сосудов и органов. Вибрация, возникающая при хлопке, помогает буквально вытряхнуть нечистоты и стимулировать ток крови и энергии.