Вдребезги. Как пережить разрыв и поверить в любовь, когда ваше сердце разбито. Пошаговая инструкция
Шрифт:
Книга поделена на несколько глав. Но вот что важно знать.
Если вы сейчас, прямо сейчас находитесь в состоянии, когда вы только-только расстались с человеком, вы плачете каждый день и вам очень-очень-очень плохо – вам лучше начать прямо с Фазы 1.
Если с момента вашего расставания прошло уже 2–3 месяца и вы уже не плачете каждый день, но вам все еще больно – начинайте с Фазы 2. А в Фазу 1, в общем, можно даже не заглядывать.
Понятно, что вам будет любопытно. Ясно, что вы заглянете. Но на самом деле для вас ценность этой Фазы 1
Даже если с момента, причинившего вам боль расставания, с момента, как вы расстались с мужчиной, с которым вы до сих пор всех сравниваете, с момента, как вы находитесь в одиночестве, или не встречаете любви, или избегаете любви – прошел год и больше, вы тоже можете начать проходить программу с Фазы 2. НО со второй ее половины.
То есть Фаза 1 – это «скорая помощь» и «неотложка». Она нужна тем, кто находится в жестком кризисе прямо сейчас. Вся остальная информация годится для использования потом.
Разумеется, все мы очень индивидуальны, но на самом деле больше или меньше, в целом и приблизительно сроки проживания горя и утраты примерно совпадают у большинства их нас.
Точкой отчета мы с вами берем момент Х.
Момент «Х»
Момент Х – это тот момент, когда вы поняли, что ваши отношения, которыми вы дорожили, закончены.
Не тогда, когда вам показалось. И не тогда, когда вы догадались. Не тогда, когда случился ваш последний разговор с вашим мужчиной, уже бывшим. А именно момент, когда вы поняли – всё. Этот момент есть всегда. Это очень болезненный момент. Это чудовищный момент.
Иногда кажется, что это долгожданный момент. Но от этого он не теряет своей чудовищности. Именно с этого момента мы начинаем отсчет дней и месяцев.
Согласно концепции психологии, самой что ни на есть классической, нужно обратить пристальное внимание на свое состояние, если в течение полугода после того, как вы расстались с человеком, вас не отпустила фаза острого горевания.
Острое горевание – это когда вы льете слезы целый день. Когда вам сложно встать с постели. Когда вы не можете заставить себя умыться, почистить зубы. Выйти «в люди». Когда вся жизнь отступила и вы забили на все – вы горюете.
Если вы продолжаете рыдать каждый день и свет вам не мил на протяжении полугода – вам нужно прямым ходом идти к психологу и спасать себя. Потому что это означает, что ваша психика ранена настолько, что самостоятельно преодолеть это расставание вы не можете.
Но мы с вами постараемся до этого не довести.
И прийти к полугоду уже в состоянии собранной обратно девушки, а не разобранной и не разбитой вдребезги.
Теория расставания
Нам нужно разобрать природу разрыва для того, чтобы вы понимали, что с вами происходит и что с вами будет происходить. И знать, что, в общем, все мы, больше или меньше, проходим эти стадии.
Эти стадии немного далеки от знакомой всем схемы принятия, которая широко используется в интернете.
Итак,
• Момент Х.
• Фаза 1. 2–24 часа после момента Х.
• Фаза 1. 2–14 дней после момента Х.
• Фаза 2. 14–90 дней после момента Х.
• Реабилитация.
Первая очевидная стадия – «момент Х». Это тот самый момент, когда вы поняли, что отношения рухнули. Тот момент, в котором вы понимаете, что все, точно все. Дальше ничего не будет, эти отношения окончены. И да, в этот момент мир рушится, и вам очень больно.
Есть два фактора разбитого сердца, это уровень боли и уровень разрушения. Они между собой на самом деле не всегда связаны.
Потому что уровень боли тем выше, чем внезапнее, неожиданнее или сенсационнее это ваше расставание.
Фактор внезапности – это внезапно окончившийся роман. Предположим, вы познакомились. Вы встречались, прошло два месяца, у вас было громадье планов и чуть ли не намерение пожениться – и вдруг в один день человек исчезает.
Или человек говорит: «Прости, мне больше не нужны отношения». Проснулся утром, «обнулился» – ему больше не надо. Это – очень больно. Это очень больно и очень неожиданно, потому что вчера же все было хорошо и у вас же были планы.
И вот в этот момент от фактора внезапности у вас очень острая боль. У вас просто реально «мозг вскипает», потому что так не может быть никогда. Потому что вы же вчера договорились о другом, а сегодня вот…
Но эта боль гораздо меньшая по уровню шока, чем та, которая возникает, если процесс расставания, схождения, расхождения происходил дольше. Но по факту разрушения внутри вас тем обширнее, чем больше вы провели времени внутри отношений, которые вас разрушают.
Потому что представьте себе, что вы скульптура. Вы стоите, такая вся красивая, а вокруг вас ветер и летает песок. И каждая маленькая песчинка по чуть-чуть выщербливает в вас дырочку. Они маленькие, эти дырочки, их незаметно. Но когда вы долго простоите на песке…
Если вы когда-нибудь видели скульптуры, которые стоят в пустыне в заброшенных храмах – у них стираются лица.
Долгие, тяжелые отношения. Отношения, в которых вас последовательно унижают, оскорбляют, не любят, не берегут, не холят, не лелеют и так далее, чреваты тем, что они подтачивают вашу веру на очень глубоком уровне. На гораздо более глубоком уровне, чем то потрясение, которое вы испытаете от внезапной разлуки.
В некоторых африканских племенах девочкам на шею надевают кольца. И чем старше девочка, тем больше колец, и шея у нее становится длинная-длинная, тонкая-тонкая. Если кольца снять, девочка погибает, потому что у нее позвоночник просто не выдерживает, шея ломается. Тут то же самое – чем дольше вы пребываете в токсичных, разрушающих вас отношениях, причиняющих вам боль и подрывающих ваше доверие, тем больше это проникает в вас, как яд, как будто вы долго находитесь под влиянием радиации.