Вдребезги. Как пережить разрыв и поверить в любовь, когда ваше сердце разбито. Пошаговая инструкция

Шаврова Татьяна

В какой-то момент может прийти в голову, что вы больше не способны ничего почувствовать, что вы настолько разочарованы, и горечь от этого расставания такая огромная, что все стало невозможно.

Будете фиксировать у себя смерть либидо и подозревать, что вам больше никогда в жизни не будет нужен ни секс, ни отношения, ни что-либо другое. Будет казаться, что все поздно и жизнь окончена. Или что жизнь окончилась слишком рано и впереди полный мрак и бесперспективность. Может казаться, что вы с детьми, брошенная и одинокая,

никогда никому не понадобитесь.

Мысли могут приходить разные, но генеральной идеей будет «всё, конец». Дальше ничего нет.

Ну, во-первых, это, разумеется, неправда, и дальше всего будет ровно столько, сколько вы себе позволите. И тут совершенно не важно, сколько раз вас бросили, сколько раз уходили вы, сколько раз вы были замужем, сколько половых партнеров у вас было, сколько вам лет, сколько вы весите, где вы живете. Но сейчас задача остановить поток, потому что поток мрачных мыслей может унести очень далеко и очень глубоко, куда вам совершенно точно не надо попадать.

Что делать?

Для начала потребуется немножко силы воли, потому что мы все любим драму. Особенно, когда для драмы есть повод. Мы любим себя жалеть и посыпать свои раны солью.

А дальше есть варианты.

Вариант 1. Петь песни и читать стихи.

Кроме шуток, в этот момент все, что вам нужно сделать, это физически отвлечься от таких мыслей, заполнить свой мозг другим, чтобы не позволять им копошиться у вас в голове. Разумеется, они какое-то время там побудут, но они отступят.

Давным-давно, еще в школьные годы, когда рухнула моя первая любовь, моя школьная подруга, которой на тот момент было 15 лет, подсказала мне идиотский трюк с детскими песенками. Она сказала мне: «Пой про себя». Я говорю: «Что петь?» И она тогда сказала: «Пой песню Винни-Пуха или Крошки Енота, любую песню, которую ты знаешь наизусть, пой глупую детскую песенку про себя, считай считалки, рассказывай стихи».

В это можно не верить, но это помогает всем и всегда. «Сказка о Репке», «Курочка Ряба», «Вова в подвале нашел пулемет, больше в подъезде никто не живет…», «Сказка о царе Салтане», а также любые четверостишия Губермана – все что угодно, лишь бы вы это знали наизусть.

Читайте про себя. Много раз. Столько, сколько нужно, пока мысль не войдет в правильное русло. Сначала вам будет дико и странно, но на это обращать внимание не нужно, и тогда вы быстро увидите результат.

Вариант 2. Дыхание.

Хотите поискать сложные дыхательные техники в интернете? Поищите.

Уже знаете какие-то техники? Прекрасно, практикуйте.

Ни то, ни другое? Просто дышите на счет. Длинный вдох на 4 счета, выдох на 4 счета. Считайте про себя.

Вариант 3. Спорт.

Вы можете заняться спортом. Когда мы занимаемся спортом, физическая нагрузка освобождает наш мозг, потому что ресурсы организма направлены на другое. Идите на пробежку,

выйдите на улицу, чтобы просто пройтись. Ходите в зал? Чудесно, идите и качайте ягодичные мышцы, пока они огнем не будут гореть. С горящей задницей никто не думает о том, что вся жизнь – тлен и все в прошлом.

Займите или отвлеките свой разум, потому что черные мысли рождаются в нем тогда, когда он на какой-то момент времени ничем не занят, то есть когда для них есть место.

Черные мысли все равно придут.

Ваша задача не дать им развиться в вашей голове.

А как же – пожалеть себя? А никак.

Оттого, что вы будете эти мысли думать, они не станут более или менее реальными. Нет, они не материализуются и не обрекут вас на мрачное существование до конца ваших дней, но они испортят вам час или день, и чем больше вы будете позволять им вами владеть, тем чаще они будут возвращаться. Поэтому задача – просто прервать ход этих мыслей физической или ментальной нагрузкой.

Отданные во власть мрачных мыслей, вы теряете время, вы теряете жизненные силы, вы теряете красоту, а это все вам еще очень сильно пригодится.

Панические решения

Это те решения, которые мы принимаем в слезах, когда желаем насолить мирозданию.

Когда нам очень больно, когда мы решаем, что «больше никогда».

Список панических решений бесконечен.

Я больше никогда не свяжусь с мужчиной младше меня / старше меня.

Я больше никогда не влюблюсь.

Я больше никогда не буду заниматься сексом на первом, втором или третьем свидании.

Я больше никогда не позволю никому…

Я больше никогда никому не поверю.

Я больше никогда не выйду замуж.

Я больше никогда не напишу первой.

Я больше никогда и никому не признаюсь в любви.

Я больше никогда…

Загадывайте, на здоровье. Дайте себе волю, давайте себе эти панические обещания: в какой-то момент проживания окончания отношений они вам необходимы.

Чем длиннее и горше будет этот список и чем более он будет нелепым, тем лучше. Таким образом ваше сознание продолжает обрабатывать информацию, отфильтровывая важное от неважного, а мозг пытается застраховать вас от ошибок в будущем. Это – сознательная часть работы мозга. Прекрасно.

Возьмите блокнот и запишите абсолютно все, что вы себе обещаете. Запишите это длинным списком. Вы можете его дополнять так долго, как угодно. Это, кстати, очень удобно делать в заметках телефона.