Книга СПАС. Твоя жизнь – в твоем желании жить, или Как жить безопасно
Шрифт:
Теперь непосредственно ударные отработки.
1. Положение палки в руке: правый кулак смотрит ладонью к челюсти, левый, наоборот, вперед, палку жестко сжимаем, получается стандартная рукопашная стойка, т. е. левая рука ближе к левому плечу, правая рука защищает челюсть.
Используя все те же принципы: сдавливание и растяжение, начинаем наносить удары руками (прямой, апперкот, боковой, косой и т. д.) – сначала с левой руки, потом с правой руки, тем самым создавая предпосылки для нанесения коротких ударов в ближнем бою.
1. Выполняем предыдущее упражнение,
2. Теперь переходим к работе в плоскостях: используем узкий и широкий хват палки, начинаем наносить удары в горизонтальной плоскости, не забывая давить руками навстречу друг другу, и так по 20 раз, затем по вертикали, используя те же комбинации, как на сжатии, так и на растяжении.3. Используя вертикальную плоскость и диагонали, начинаем отрабатывать удары под 45 градусов вверх и вниз, сохраняя требования к принципам сжатия и растягивания.
Сделав по одному подходу и по 20–30 раз повторений, к концу первой недели вы сами почувствуете, что удары стали жестче и сильнее.
Вторая неделя характеризуется использованием тех же комбинаций и условий, но уже на шаг, на два шага, т. е., сделав шаг, наносите два удара!
Еще раз хочу обратить внимание на то, что обязательно должны присутствовать сдавливающие и растягивающие усилия, которые помогают выработать жесткость и силу удара и которые и создают тот сухожильный эффект.
В конце каждого упражнения рекомендуем немного скоростных проработок на снятие излишнего напряжения в мышцах.
Попутно, в конце тренировки, используем палку для накатки голеней!Время собирать камни еще не пришло, но пришло время узнать технику, тот маленький «джокер», обеспечивающий нам спокойствие и уверенность…
Градация курсов обучения и роста бойца СПАС
С чего начинаются занятия самообороной или рукопашным боем? Многие утверждают, что с нападения на улице, удара кулаком в лицо или после пережитого стресса от угроз подвыпившей компании.
Не все школы единоборств могут дать навыки самообороны, многие могут только ознакомить с программой подготовки и внушить уверенность. Мы считаем это неверным, так как уверенность, не поддержанная навыками ведения схватки, исчезает очень быстро в реальном конфликте и у потерпевшего поражение остается глубокая психологическая травма!
Существует определенная градация в изучении единоборств, науки выживания, от простого к сложному, нужна она для лучшего усвоения полученного опыта и обретения умений и навыков, необходимых для достижения результата – безопасности! Поэтому при изучении мы и начинаем с самого простейшего, что оказывается зачастую самым сложным, в том числе и для тех, кто считал, что уже обладает каким-либо уровнем подготовки.
В чем же заключаются особенности «самого простейшего»?
В клубе «СПАС» мы начинаем с подготовки рефлексов,
Ударная самооборона – это адаптационная (начальная программа), этап обучения – 3–4 месяца.
Задача: определить мотивацию бойца, познакомить его с рефлексами на агрессию, обучить интуитивному умению реагировать на внешние раздражители, помочь изучить секторную защиту, взрывную ударную работу руками и ногами, приобрести психологическую и волевую устойчивость.
После того как человек проходит этот этап, а он длится 1–3 месяца (за это время и происходит естественный отбор, остаются заниматься только целеустремленные и волевые люди), начинается этап наложения схем действий для улицы: отработка скоростных, взрывных и психологических навыков. Это не значит, что больше нет ни техник, ни психологической подготовки, они присутствуют обязательно, но задача дать тактические принципы самообороны на мышечном уровне является приоритетной!По истечении 3–4 месяцев инструктора СПАС проводят аттестации, проверки и анализ уровня подготовки обучаемых и предлагают на выбор продолжить обучение, если человек желает самосовершенствоваться и приобрести кроме основных навыков самообороны углубленные знания рукопашного боя без оружия и с оружием!
Рукопашный бой СПАС – это программа среднего уровня подготовки, она разделена на 2 этапа по 6 месяцев (общая длительность 12 месяцев).
1 й этап (6 месяцев) – изучение работы на дистанции, применения рук и ног в схватке без борьбы.
Задача: обучить арсеналу ударов руками и ногами на дальней дистанции, при переходе от дальней к средней дистанции, на средней дистанции и при переходе от средней к ближней дистанции, на ближней дистанции. В арсенал входят стандартные и нестандартные удары, цель – уметь подавлять противника ударной работой.
2 й этап (6 месяцев) – обучение полному подавлению противника как с использованием ударной работы, так и при переходе к бою вплотную и борьбе в стойке и на земле, с использованием схемы – УДАР – ТОЛЧОК – РЫВОК, рывков и прихватов, шокирующих и болевых элементов, добивания противника на земле, наработки техник по противодействию группового нападения.Задача: выработать на основе принципов ведения боя систему действий, основываясь на физических параметрах и психологической составляющей, а также личном опыте, где конечный результат – поражение противника менее трудоемким способом.
Встречный рукопашный бой СПАС – индивидуальная шлифовка действий уже определившегося бойца.
Задача: обучить алгоритмам быстрого входа и поражения противника, где основной критерий – минимальное время боя. Арсенал неограничен!
Задачи достигаются постоянной практической подготовкой с минимумом снаряжения, в любых условиях внешней среды.Но это уже удел профессионалов, и коль верна поговорка, что «слона едят по частям», то не будем забегать вперед.