Книга СПАС. Твоя жизнь – в твоем желании жить, или Как жить безопасно
Шрифт:
В СПАС работа руками специфична: мы взяли за основу работу любой частью руки от кисти до предплечья и плеча.
Рассмотрим кисть – ее вращение создает малую сферу. В этой сфере она может работать без привлечения других частей руки.
Сама кисть является грозным оружием, а кистевые удары, не обладая силой всей руки, имеют ряд положительных черт: скорость и возможность нанесения удара без замаха из любой точки пространства.
Пример . Кистевые удары по рукам противника очень болезненны и легко могут перейти в полновесную атаку руками.
Также
Движение предплечья в локте создает локтевую сферу. Эта сфера уже является базой для нанесения полноценных ударов руками.
Удары локтями и предплечьями считаются по праву самыми сильными. Основной их плюс в том, что удары можно наносить по подставленным конечностям и по костям, т. е. в любую часть тела, с минимальным риском травмироваться и максимальным результатом!
Полное действие рукой является комплексной составляющей, включающей в себя использование плеча, локтя и всего тела.
Удар рукой зависит от центров сгиба-разгиба, которые находятся в суставах кисти, локтя и плеча. Эти центры (плечо, локоть, кисть) позволяют манипулировать каждой частью руки как вместе, так и раздельно.
Удар – круговое перемещение руки, пусть даже вытянутое вперед. Так, круги сферы рук создают в своих сечениях ось координат или восемь направлений, которые обуславливают траектории ударов руками.
Основные траектории следующие, аналогичные ударам:
1. Рубящий удар сверху тыльной стороной кулака и апперкот, обратное движение.
2. Секущий удар под углом 45 градусов и боковой удар, идентичный апперкоту.
3. Боковой удар, хук, хлесткий удар плетью и обратный удар в плоскости, параллельной полу.
Рука имеет три центра сгиба-разгиба (запястье, локоть, плечо), в других местах она не гнется по своей природе. Удар может быть направлен по одной плоскости как в одну, так и в другую сторону. Все комбинирование заключается в объединении вышеперечисленных траекторий с использованием трех центров сгиба-разгиба.
Как уже сказано выше, траектории ударов направлены по восьми направлениям оси координат. Помимо классических ударов руками: прямой, боковой, апперкот и т. д. – каждый удар имеет обратное движение, т. е. возможность удара в обратном направлении.
Удары могут быть сдвоенными и строенными, так как в исполнении работают три центра сгиба-разгиба
В удар вкладываются усилия всего тела от ноги до плеча.
Удар обязан быть векторным: прямой, боковой, апперкот, а также любые удары кулаком выполняются при исключении кисти руки из действия, т. е. кисть и предплечье находятся на одной линии, кисть закрепощена. При проведении «кривых» и рубящих ударов движение, наклон тела направлены в ту же сторону, что и удар, причем вектор приложения удара и вектор движения должны быть параллельны (это правило сильного
Удар можно наносить любой частью руки, но всегда придерживаться правила «твердым по мягкому, мягким по твердому», т. е. кулак – для мягких тканей (мышц), ладонь – для костей (голова, локти).
Удар можно наносить с любой точки пространства, пользуясь положением тела, т. е. любой поворот корпуса – это начало и возможность нанести удар.
Удары наносятся по уровням и по диагонали: правило «вертикали» гласит, что если ты меньше своего противника, то атаку лучше начинать снизу (колени, пах и т. д.), постепенно переходя к голове, в обратном случае – с головы противника. Но главное – использовать в ударной работе не менее двух уровней атаки.Постановка удара рукой
Понятие постановки удара, его механика – основной критерий в мире боевых искусств.
Удар – векторное воздействие, направленное на пробивание мышечной структуры человека, для нанесения ему болевого поражения. Конечно, это упрощенное определение удара.
Имея три центра сгиба-разгиба, рука представляет собой сложную конструкцию из трех элементов, при движении которой ударный импульс нужно сложить для получения максимального результата.
Самой слабой точкой этой конструкции является кисть, так как при нанесении сильных ударов она норовит согнуться, что часто приводит к травме лучезапястного сустава!
Правило первое! При нанесении сильных ударов исключите кисть из действий, т. е. кисть, кулак и предплечье находятся на одной линии, что увеличивает пробивную способность и исключает получение травмы.
Напряженную конечность очень тяжело донести до цели ввиду сопротивления скованных напряжением мышц и связок.
Правило второе! Наносить удар нужно влет, так увеличивается скорость и появляется возможность дальнейшего развития действий, так как не требуется расслаблять напряженную руку, что требует времени.
Не до конца согнутая в локте рука позволяет комбинировать удары, затрачивая на переход между ударами значительно меньше времени, чем выпрямленная и зафиксированная в локтевом суставном замке рука.
Правило третье! Не выпрямляя до конца руку при ударе, вы оставляете себе возможность быстрого перехода от атаки к защите или к выполнению других действий.
В ударе рукой участвуют не только мышцы руки, но и ноги, таз, корпус, что ускоряет и усиливает удар.
Правило четвертое! Для сильного удара одинаково важны усилия разгиба руки, усилие поворота голеностопа, таза, корпуса, а также важен толчковый импульс от ног.
На результат удара влияет не только механика как таковая, но еще и внутренние реакции самого «ударника», а также знание и умения наносить удары «вглубь».
Правило пятое! Помимо усилений телом существуют усиления психологического плана. Так, ярость дает силу, дыхание увеличивает вес и точность удара и т. д. Наносить удар нужно не по поверхности, а за цель, тогда сила ударного воздействия возрастает в несколько раз за счет того, что рука будет проходить до точки прицеливания, что усилит удар.Ударные поверхности и основные удары в СПАС