ПРО БЕГ. 365 открытий о жизни
Шрифт:
Для меня сошлось: цифра за мои услуги – это цифра. Придумай и скажи любую, кому надо – придут. Кому не надо, и за 3 копейки не пойдут.
Век живи – век беги.
Вывод: каждый день он разный, как и тренировки. Не убегай вперед и не ходи в истории назад. Просто сделай здесь и сейчас.
ДЕНЬ 43. Думай о сегодня.
Спокойные 8 километров и 50 упражнений на пресс.
Сначала 5 километров перетирала вчерашний
А как? А что? А надо было… Критиковала себя.
Потом уже устала от этого, успокоилась и просто думала о сейчас, о сегодня.
И это совсем другое состояние.
Дополнительный, восьмой, километр, по привычке мозг хотел слить. Нет, я добежала, думая о новых делах.
Вывод: не критикуй себя вчерашнюю. Вчера – это факт, его не изменить, зря тратишь время и силы.
ДЕНЬ 44. Прогулка под дождем.
Сегодня выходной от бега, но я все же вышла с утра пораньше погулять под дождиком.
Мозг не хотел отдыха и решал вопросы. Даже птицы меньше пели. Вот оно как. Разреши себе не думать о делах.
Как?
Иди.
Пошла ходить.
День отдыха неспроста. Чтобы заменить привычные файлы, бежать и решать задачи.
А тут тишина. Интересно. Как быстро входишь в ритм и потом застреваешь.
Хорошо, что есть возможности осознанно над этим работать.
Вывод: осознанный бег – это прекрасный инструмент подумать, найти решение и ответ.
ДЕНЬ 45. Минуты удовольствия.
Бегала в кайф, легко. Реально внутри было спокойно. Думала о сегодня и как без лишней суеты двигаться вперед.
Хотелось красоты вокруг и спокойствия, поэтому бегала по парку рядом с домом. Хотелось бежать не по асфальтированным дорожкам, а по траве. Хотя мокро было после дождика.
Бегала и хвалила себя. Какая я молодец! Сколько уже изменила в себе, сколько сделала, что раньше и представить себе не могла.
Сорок пять минут удовольствия.
У меня изменилась фигура. Она была такая мужицкая; стройная колонна, называют стилисты. Теперь такие изгибы появились. Объемы уменьшились.
Надеваю поясную сумку, чтобы телефон и ключи положить, когда бегу, а она огромная в ремне стала, сваливается. Вес на килограмм уменьшился.
Да, изменения не только в моей голове. И в теле происходят. И в моем движении к цели.
Изменились даже отношения с мужем. Я стала говорить ему, меньше быть удобной, не делать за двоих. Он даже с сыном стал применять мою тактику воспитания, останавливаться и не вдавливать в него старые установки.
На работе стала больше находиться в роли директора, а не всеобщей мамы.
Даже с мамой стала говорить
Дочь стала слышать, а не бодаться со мной. Хотя я не вмешиваюсь в ее жизнь вообще.
Я 3 месяца по финансам была в минусе на работе. Первый месяц нет минуса. Хоть и плюс небольшой. Но это прорыв.
Я молодец! Расту! Меняюсь к лучшему! Делаю по-новому! Торможу, но все равно ползу.
Бывает тяжело, но возвращаюсь в себя, нахожу опору и поднимаюсь.
Вывод: хвалить себя, поддерживать – это создает опору для движения.
ДЕНЬ 46. Можно шагом.
Смешно было уже с самого начала, как прочитала план тренировки: 2 минуты быстро и 5 медленно.
Опыт прошлых таких пробежек немного подзакалил и подсказывает тактику. Самое главное, что по инструкции можно шагом.
После двух минут быстро, сразу мозг отпустил. И бежать стало прямо легко.
На шаг не переходила. Если могу бежать, зачем тогда буду шагать.
Еще смеялась над собой, что выбираю 2 километра, а не 15–20 минут. Мозгом понимаю, что это равное, но все же сегодня выбираю 2 километра. Так проще, часы вибрируют на километр, и на время не надо постоянно смотреть. Отговорки и оправдания есть на все. Интересно.
Во время пробежки все время себя хвалила, не уходила во вчерашние истории и чувство вины.
Хвалить себя – это суперпоказатель. Даже за то, что я просто встала рано и вышла из дома.
Радовалась, когда шла домой.
Вывод: двигайся в своем темпе. Главное – не останавливайся.
ДЕНЬ 47. Спокойно ногами.
Спокойный бег 30 минут, почти отдых для бега. Красота.
Я уже 2 недели, как перестала читать утром чат бегунов, пока сама не пробегу.
Иначе цепляю истории других.
Теперь, видимо, надо читать задание на тренировку, когда выйду из подъезда. Иначе убегаю вперед. И так тоже нахожусь не в моменте.
Уже четыре дня тренирую хвалить себя и писать вклад в меня любой ситуации из жизни. Получается. Быстро прекращаю ходить во вчерашние истории.
Теперь про спокойно.
Выхожу на улицу. Часы забыла. Назад не хочу идти. Ты что, Юля, спокойно же! Какой высокий пульс? Просто перебирай ногами, не зашкалят цифры.
Бежала, ногами типа спокойно, а мозг уносило вперед. Видимо, теперь настал черед, чтобы отработать план дня, а не тысячелетия.
Что я сделаю сегодня? Цель сегодня?
Вывод: спокойно в мозгах, спокойно во всем.
ДЕНЬ 48. Навстречу солнцу.
Пошла гулять в 5 утра навстречу солнцу.