Сезонные заболевания. Осень
Шрифт:
Заключительная часть
Упражнение № 1.
И. п. – стоя, медленная ходьба с произвольными дыхательными упражнениями, упражнениями на расслабление в течение 60–90 с, темп медленный.
Упражнение № 2.
И. п. – стоя, руки внизу, обычная ходьба, с движением рук вверх – вдох, опустить руки вниз с расслаблением мышц – выдох. Продолжительность – 1–2 мин, темп медленный.
Упражнение № 3.
И. п. – стоя, в ходьбе покачивания рук с расслаблением. Продолжительность – 50–60 с. Дыхание произвольное.
Упражнение № 4.
И. п. – стоя, поочередное покачивание голени с расслаблением мышц. Продолжительность – 1–2 мин, темп медленный, дыхание произвольное.
Массаж при хроническом
бронхите
Массаж показан при снижении явлений обострения бронхита. Длительность процедуры – 10–20 мин. Курс лечения – 12 процедур, ежедневно или через день. Положение больного – сидя на стуле с упором на спинку стула или лежа. Воздействие начинают с околопозвоночных зон, начиная с 3–4 шейных позвонков и заканчивая 5-м поясничным позвонком. Применяемые приемы: поглаживание, различные виды растирания (сверление, пиление, воздействие на остистые отростки позвонков), разминание (надавливание, сдвигание, растяжение), вибрация (непрерывная). Затем производят массаж трапециевидной мышцы спины – от затылка до плечевых суставов. После этого массируют грудинно-ключично-сосцевидные мышцы – щипцеобразное поглаживание, растирание, разминание, пунктирование, непрерывная вибрация. Массируют межлопаточную область и надлопаточные зоны, над– и подключичные зоны (поглаживание, растирание, пунктирование), большие грудные и передние зубчатые мышцы (все приемы), межреберья (граблеобразное поглаживание, растирание), диафрагму (непрерывистая вибрация). Производят косвенный массаж легких (непрерывистая вибрация, нежные толчкообразные ритмичные надавливания), сдавливание ладонями грудной клетки по подмышечным линиям на уровне V–VI ребер, сотрясение грудной клетки, сжатие и растяжение грудной клетки.
Эффект от массажа – улучшение подвижности ребер, дыхательной мускулатуры, кровообращения, лимфообращения, улучшение общего состояния больного.
Противопоказание: острый экссудативный плеврит, острые воспалительные заболевания любого происхождения, туберкулез легких, новообразования, бронхоэктатическая болезнь, гнойничковые заболевания легких.
Позиционный дренаж
Позиционный дренаж – это использование определенного положения тела для лучшего отхождения мокроты. Позиционный дренаж рекомендуется больным с хроническим бронхитом, если мокрота слишком вязкая. Выполняется 2 раза в день (утром и вечером), после предварительного приема бронхорасширяющих и отхаркивающих средств (настоя подорожника, мать-и-мачехи), или горячего липового чая. Через 20–30 мин после этого больной поочередно занимает положения, способствующие наилучшему отхождению мокроты из разных участков легких под действием силы тяжести и «стеканию» мокроты к кашлевым зонам. В каждом положении больному нужно вначале выполнить 4–5 глубоких медленных вдоха – выдоха, вдыхая через нос, выдыхая через сжатые губы; затем производится 4-кратное неглубокое покашливание 4–5 раз. Для достижения хорошего результата дренажные положения надо сочетать со сдавливанием грудной клетки руками на выдохе или массажем (достаточно энергичным).
Санаторно-курортное лечение при хроническом бронхите
Санаторно-курортное лечение повышает неспецифическую устойчивость организма, обладает иммунокорригирующим действием, улучшает функцию дыхания и дренажную функцию бронхов.
Лечебные факторы курортного лечения:
1) чистота и ионизация воздуха отрицательными ионами;
2) бактерицидное свойство ультрафиолетового облучения;
3) бальнеологические факторы;
4) терренкуры;
5) аэрозоль-терапия;
6) лечебная физкультура и массаж;
7) дыхательная гимнастика;
8) физиотерапия.
Рекомендуются курорты с приморским климатом (Южный берег Крыма, Анапа, Геленджик, Лазаревка), курорты с горным климатом (Кисловодск, Иссык-Куль). На
Дыхательная йоговская гимнастика при хроническом бронхите
Упражнение № 1.
Встать перед открытым окном, вдыхать, поднимая руки в стороны – вверх. Вдох продолжительностью 4 с производить до тех пор, пока руки не соединятся над головой. В таком положении задержать дыхание на 8 с. После этого начинать выдох. Длительность выдоха – 6 с, с одновременным опусканием рук. Упражнение повторить 3–4 раза.
В последующих упражнениях соотношения длительности вдоха – паузы – выдоха то же, что в упражнении № 1.
Упражнение № 2.
Встать, широко расставив ноги, поднимая руки вверх и вперед до уровня плеч, ладонями вниз, вдохните. Задержав дыхание на вдохе, развести руки в стороны и медленно наклонять туловище 4 раза вправо и 4 раза влево, насколько это возможно. После наклонов резко выдохнуть через рот и опустить руки.
Упражнение № 3.
Стоя, широко расставив ноги, выполнить вдох – выдох. Одновременно с началом вдоха, поднять руки через стороны вверх ладонями вниз. Задержать воздух и сделать несколько энергичных круговых движений руками, сначала спереди назад, а потом наоборот. Круги выполнить 4 раза вперед и 4 раза назад, затем руки опустить.
Упражнение № 4.
Лежа на животе, руки положить ладонями вниз так, как будто опираетесь на них. Сделать вдох – выдох и следующий вдох задержать. Поднять плечи, опираясь на вытянутые пальцы ног и руки, затем медленно вернуться в и. п. Эти движения выполнять 3–4 раза. Затем полный выдох через рот.
Упражнение № 5.
Встать лицом к стенке, опираясь на нее ладонями вытянутых на уровне плеч рук. После этого сделать вдох – выдох. Задержать дыхание и сгибать руки в локтях, пока не дотронетесь лбом до стенки. После этого резко вернуться в и. п. Повторить это движение 4–8 раз. Затем сделать активный выдох.
Упражнение № 6.
Слегка расставить ноги, руки поставить на пояс. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Затем медленно наклониться вперед, выдыхая воздух через нос. Выпрямляясь, сделать вдох, задержать дыхание, а потом снова наклониться с выдохом. То же самое повторить, наклоняясь влево и вправо. После задержки дыхания выдыхать спокойно через нос, опуская руки.
Упражнение № 7.
Выбрать самую удобную позу (сидя на табурете или стоя с расставленными ногами). Вдыхать спокойно и глубоко, но короткими посекундными прерывистыми вдохами. Задержать дыхание. Выдохнуть через нос спокойно и медленно.
Упражнение № 8.
Сесть удобно на табурет, выпрямить спину, расслабиться, сделать выдох. Затем медленно вдыхать, отсчитывая пульс, вдох на 4 удара, задержать дыхание на 8 ударов и выдох на 6 ударов. Повторить 4 раза. Начиная новый цикл дыхательных упражнений через каждые 3–4 дня, увеличивать длительность вдоха и выдоха на 1 с, а задержку дыхания на 2 с, пока не достигнете паузы на вдохе, равной 18 с. Дыхание выполняется через обе ноздри на протяжении 2–3 мин.
Упражнение № 9.
Сесть удобно на табурет. Вдыхать через правую ноздрю и выдыхать через обе ноздри одновременно. Потом вдохнуть через левую ноздрю и так далее.
Упражнение № 10.
Вдохнуть через одну ноздрю (глубоко) и выдохнуть через другую, не задерживая дыхание. Дышать спокойно, после полного выдоха сделать паузу, т. е. задержать дыхание.
Комплекс динамических дыхательных упражнений А. Н. Стрельниковой
Упражнение № 1.
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, корпус прямой, голова слегка приподнята. Повороты головы вправо и влево. На каждый поворот синхронно (в конечной точке) короткий шумный вдох через нос. Темп – один вдох в секунду или быстрее. Каждое упражнение повторять 8 раз. Пауза между циклами упражнений 1–5 с.