Страна Гнара. Стареем, оставаясь здоровыми

Котлер Стивен

В психическом плане сильные ноги играют не менее важную роль: они защищают мозг. В ходе десятилетнего исследования, в котором приняли участие более трехсот близнецов, все старше пятидесяти пяти лет, ученые из Королевского колледжа Лондона обнаружили "поразительную защитную связь" между высокой силой ног и сохранением умственных способностей и структуры мозга. Фактически, из всех изученных факторов здоровья и образа жизни сила ног оказалась самой важной переменной для сохранения когнитивных функций в позднем возрасте.

Более того, пешие прогулки, как и любые другие физические упражнения, являются мощным де-стрессором. Стресс вызывает воспаление, которое является корнем

того, что мы называем "старением". Бессонница, депрессия, тревожность, болезнь Альцгеймера и снижение когнитивных способностей - все это связано со стрессом. Помимо проблем с долголетием, есть еще и проблемы с пиком работоспособности. Стресс ослабляет мотивацию, мешает обучению, снижает креативность и блокирует поток.

Психическое здоровье - это еще и причина, по которой мои походы проходят в горах. Время на природе снижает стресс и улучшает настроение. Кроме того, широкие просторы способствуют развитию творческих способностей, новое окружение - обучению, а оба эти фактора запускают поток. Таким образом, мои походы на природу - это единое решение четырех проблем, связанных со здоровьем и долголетием, и шести проблем, связанных с пиком производительности.

Но именно утяжеленный жилет превращает эти походы в мультиинструментальное решение, достойное приключений в Gnar Country. С утяжеленным жилетом, в более быстром темпе и в более длительном походе я также работаю над силой, выносливостью, балансом, ловкостью и гибкостью - всеми теми навыками, которые нам необходимо тренировать с возрастом.

В общей сложности мои походы с жилетом решали сразу пятнадцать различных проблем.

Однако моя цель не в том, чтобы лоббировать походы в жилетах. Для меня, с учетом моего характера, образа жизни и множества других индивидуальных факторов, такие походы - идеальный протокол и мультиинструментальное решение. Скорее, моя цель - дать вам понять, что пик работоспособности в конце жизни возможен, но для этого нужно многое сделать. Если вы не будете работать с умом, вам придется сделать слишком много, чтобы все это сработало.

Тяжелая работа работает. Умная, упорная работа работает лучше.

СЕВЕРНАЯ НЕВАДА, 14 АВГУСТА 2021 ГОДА

Реальная жизнь вернулась с грохотом. Большая часть Тахо была в огне. На севере полыхал пожар Дикси. На юге полыхал пожар Тамарак. Сегодня на западе вспыхнул пожар Калдор. Я видел, как шлейф дыма поднимается над Сьеррами. Некоторые из моих лучших друзей - деревья. Воздух был черным от их пепла.

РЕНО, ШТАТ НЕВАДА, 15 АВГУСТА 2021 ГОДА

Костры все еще горели. Мне нужно было отвлечься. Мне нужен был поток. Кроме того, пора было приступать к межсезонной тренировке.

Решение моих проблем: батутный парк в Рино.

Хотя я никогда раньше не стоял на батуте, я подумал, что он поможет мне решить проблемы, которые я не мог решить во время лыжного сезона. В частности, для отработки захватов, вращений и сальто - то есть трюков, которые слишком опасно разучивать на снегу. Но все это было в будущем.

Во-первых, мне нужно было лучше чувствовать воздух.

Проприоцепция - это способность понимать, где находится тело в пространстве и что именно оно делает. В таких видах спорта, как парковые лыжи, проприоцепция переименована в "чувство воздуха", поскольку это подчеркивает трехмерную природу активности.

Поскольку я не был парковым лыжником, я начал свой эксперимент с небольшим чувством воздуха. В течение первой половины зимы мои навыки улучшались, но затем я уперся в стену. После инцидента с Т-боннингом остаточный страх стал мешать мне вращаться в воздухе во

время носовых баттеров. Почему только носовые масла? Понятия не имею. Я просто знал, что застрял.Но если бы я мог использовать батутный парк, чтобы повысить свое чувство воздуха и уменьшить свой страх, то я мог бы решить проблему до наступления зимы и начать следующий сезон более сильным лыжником, чем я закончил прошлый.

Во всяком случае, такова теория.

Реальность: Мы с Райаном обнаружили, что трамп-парк переполнен маленькими детьми. И снова я как минимум на два десятка лет старше, чем все остальные в комнате. Неважно. Оказалось, что эта реальность идеально подходит для моей реальности.

Моя реальность: Я боялась прыгать на батуте. Я боялся, что мое тело не справится с ударами и мои колени поплатятся за это. Я боялась, что моя попытка латерализовать- то есть перейти к вторичной деятельности (прыжки на батуте), чтобы улучшить свою основную деятельность (катание на лыжах), - не сработает, и я никогда не смогу с легкостью делать сальто, вращаться или хватать. Кроме того, я ненавижу плохо выступать на публике. Я не люблю толпу. Я мог бы продолжить, но вы уже знаете, что к чему.

Однако это дополнительное давление оказалось полезным, поскольку мой возраст стал другой реальностью. Мне исполнилось пятьдесят четыре года, а это значит, что "терпимость к риску" - еще один навык, который мне приходится регулярно тренировать.

С течением времени толерантность к риску снижается, начиная с середины двадцатых годов и неуклонно падая до середины шестидесятых, когда она снова выравнивается. В любом приключении в Gnar Country это проблематично по нескольким причинам.

Gnar Country - это стремление к большим мечтам, пока не стало слишком поздно их реализовывать. Риск встроен в эти усилия. Риск также является триггером потока, а управление риском имеет решающее значение для настройки баланса "вызов-навыки", который является самым важным триггером потока. Новизна и непредсказуемость также являются триггерами потока, но наша толерантность к новизне и непредсказуемости связана с нашей толерантностью к риску.

Более серьезная проблема: Сверхспособности, которые приходят со старением, не гарантированы. Если мы хотим уменьшить эго и увеличить интеллект, эмпатию и креативность, которые становятся возможными в пятидесятилетнем возрасте, нам придется преодолеть три препятствия взрослого развития - все они требуют принятия риска.

К тридцати годам мы должны разрешить кризис идентичности. К сорока годам мы должны найти "подходящее качество", которое представляет собой соответствие между тем, кто мы есть - нашими убеждениями, ценностями, навыками и сильными сторонами - и тем, что мы делаем для жизни. К пятидесяти годам мы должны избавиться от обид, и простить тех, кто поступил с нами плохо. Но даже если мы пройдем через эти ворота, мы не сможем получить доступ к своим сверхспособностям, если не сохраним толерантность к риску по ту сторону.

Страх блокирует эмпатию и снижает креативность. Хуже того, он вызывает стресс, который приводит к проблемам со здоровьем, что еще больше снижает нашу склонность к риску и еще больше усиливает стресс. Если мы не будем осторожны, мы можем запустить эту петлю обратной связи неприятия риска до самой ранней могилы - и это иронично, ведь причина, по которой большинство из нас перестают рисковать, - страх перед этой ранней могилой.

Короче говоря, я пришел в трамп-парк, чтобы повысить свою устойчивость к риску, развить чувство воздуха, улучшить свои навыки катания в парке и, надеюсь, найти больше потока. Это еще одно многофункциональное решение - или, опять же, это теория.