Terapia kognitywno – obrazowa w pracy psycholog?w

Гутовская Наталья

Na przyklad: chce do … roku wazy'c … kg.

Chce do … miesiaca calkowicie pozby'c sie strachu przed byciem w zespole.

Podczas rozmowy N. wyrazil swoje do'swiadczenia i postanowil pracowa'c ze strachem. Z jakim strachem chce pracowa'c, porozmawiamy nieco p'o'zniej. W miedzyczasie, zanim przejdziemy dalej, przejdziemy dalej na zadanie.

Nastepny przystanek – Pozadany obraz.

Ponizej wymieniono, w jaki spos'ob MAC: moze pom'oc w realizacji celu: klient po rozmowie nie zdecydowal sie na konkretny temat pracy, specjalista chce urozmaici'c prace metoda, klientowi latwiej pracowa'c na podstawie gotowego obrazu.

Zadanie 2

We'z, nie patrzac, karte z dowolnej metaforycznej talii. Przyjrzyj sie jej dokladnie lub sp'ojrz na proponowana opcje. Je'sli pracujesz sam, zalecamy zabranie talii portretowych, uniwersalnych lub specjalnych, w kt'orych jest jaki's bohater. Teraz nadszedl czas, aby uzupelni'c swoje wpisy odpowiedziami na pytania:

Co widzisz na karcie? Co czujesz, patrzac na bohater'ow? Co my'slicie?

Jak wyobrazasz siebie na tym obrazie?

Co przyciaga uwage na karcie? Czego poczatkowo nie zauwazyle's?

Co odczuwaja postacie? O czym my'sla?

Co ten obraz m'owi o Tobie? Z jakim celem warto pracowa'c?

Jakie wnioski mozesz wyciagna'c dla siebie?

Por'ownaj swoje notatki, kt'ore zapisale's bez metaforycznej karty i za jej pomoca. Zapisz, co sobie u'swiadomile's.

Dzieki karcie u N. udalo sie doprecyzowa'c sw'oj cel. Zdal sobie sprawe, ze cel wiaze sie ze strachem przed odmowa i udzieleniem uzasadnionej odmowy. N. zdecydowal do … miesiaca … roku zmieni'c swoje do siebie i do innych. Marzy o komunikacji z tymi, kt'orzy go wspieraja i kt'orymi chce sie opiekowa'c.

Pozadany obraz lub podr'oz wehikulem czasu.

Je'sli zdecydujesz sie nie odpowiada'c na pytania i po prostu przejrzysz ksiazke do tego momentu, mozesz rozpocza'c podr'oz juz teraz. Chociaz polecam wsiadanie do wehikulu czasu z jasnym motywem do pracy. W kazdym razie zapnij pasy i usiad'z wygodnie (pol'oz sie, wsta'n lub wybierz dowolna wygodna pozycje).

Pozadany obraz – to obraz szcze'sliwej i pozadanej przyszlo'sci. Moment, w kt'orym cel jest w pelni zrealizowany. W metodzie terapii kognitywno-obrazowej naszym zadaniem jest sformulowanie aktualnego tematu nie tylko na poziomie tekstu, ale na poziomie obrazu. Istnieje kilka zasad tworzenia:

Utrwalenie akcji w danym momencie.

Obraz pochodzi z przyszlo'sci, a nie z przeszlo'sci. Na przyklad, je'sli w przeszlo'sci wazyle's 60 kg, a teraz przytyle's do 70, nie powiniene's polega'c na swoim obrazie z przeszlo'sci. Stw'orz nowy, w kt'orym wygladasz tak, jak chcesz.

Wazne jest, aby w pozadanym obrazie byl gl'owny bohater – czlowiek (Ty z przyszlo'sci).

Sp'ojrz na obraz trzeciej osoby, z boku.

Wyobra'z sobie konkretne okoliczno'sci, w kt'orych znajduje sie bohater z przyszlo'sci. Co on robi? Kto i co go otacza? Zwr'o'c uwage na kolory, zapachy.

Staraj sie reprezentowa'c moment, w kt'orym cel zostal zrealizowany lub problem zostal calkowicie rozwiazany, tak szczeg'olowo i dokladnie, jak to mozliwe.

Zadanie 3

Teraz proponuje przenie's'c sie w 'swiat pozadanej przyszlo'sci. Aby to zrobi'c, mozesz przedstawi'c obraz bez polegania na jakiejkolwiek metaforycznej mapie lub wybra'c dla siebie obraz, kt'ory Ci odpowiada. Polecam wzia'c talie kart zasob'ow, dziecieca lub tematyczna. Po praktyce napisz o tym, jaki masz obraz. Mozesz opisa'c szczeg'olowo lub w skr'ocie, wedlug wlasnego uznania. Nastepnie kontynuuj wykonywanie tego samego zadania, ale opierajac sie na metaforycznej mapie.

Jak wyglada gl'owny bohater? Co go otacza z lewej strony, z prawej? Jakie kolory, zapachy wok'ol niego?

Jaka przybral poze? Co on robi? Co odczuwa?

Co jest na obrazie, czego poczatkowo nie zauwazyle's?

Co odczuwasz, patrzac na obraz? Jak silne sa te emocje w skali od 1 do 10?

Jak to odczuwa twoje cialo?

N. postanowil oprze'c sie nie tylko na metaforycznej karcie. Przypomnial sobie, ze dawno nie sluchal medytacji. Wlaczyl ulubiona powolna muzyke i wyobrazil sobie, ze wehikul czasu zatrzymal sie w poblizu jego domu. Mezczyzna usiadl w nieznanym latajacym obiekcie i polecial poza Wszech'swiat.

Kiedy wyladowal, zobaczyl duzy park. Otaczaly go przyjemne zapachy, jasnozielona trawa kolysala sie od wiatru. Jasnoniebieskie niebo bylo przyjemne dla oka. Rozgladajac sie, N. zobaczyl dostojnego mezczyzne w wieku okolo 30 lat. Po jego lewej stronie stala mloda zona, trzymajaca go za reke i u'smiechnieta. W poblizu biegala c'orka, robiac wieniec ze stokrotek.

N. czul sie czlowiekiem sukcesu. Po prawej stronie bylo biurko z otwartym laptopem. Ekran wy'swietla wykres dochod'ow i wydatk'ow za miesiac. Bohater zdawal sobie sprawe, ze pracuje we wlasnej malej firmie. W pewnym momencie N. zdal sobie sprawe, ze zobaczyl siebie z przyszlo'sci. Tam bohater zajmuje sie swoja ulubiona praca, czuje wsparcie w domu i daje rado's'c swoim bliskim. Cieszac sie podr'oza, N. wsiadl do wehikulu czasu. Wr'ocil do swojego pokoju z poczuciem rado'sci, spokoju. Nastepnie N. wzial kilka glebokich oddech'ow i wyobrazil sobie, ze wehikul czasu zabral go z powrotem do domu. Mezczyzna zn'ow poczul sie w swoim pokoju. Siedzial na zepsutym krze'sle z ciemnymi plamami na oparciu. N. otworzyl oczy, wzial ulubiony notatnik i zapisal obraz, kt'ory sobie wyobrazil.

Do czego sluzy pozadany obraz?

Po podr'ozy wehikulem czasu razem z N. proponuje zastanowi'c sie, dlaczego powstaje pozadany obraz. Najcze'sciej wizualizacja jest tworzona w celu przej'scia krok po kroku w kierunku osiagniecia celu. I do tego obrazu regularnie wracamy, aby wcieli'c go w rzeczywisto's'c. Gdyby w metodzie terapii kognitywno-obrazowej pracowali'smy w podobny spos'ob, sugerowalabym, aby's codziennie wsiadal do samochodu i podr'ozowal do idealnego 'swiata – tam, gdzie cel jest w pelni zrealizowany, gdzie po problemie nie pozostal ani 'slad. Sugerowalabym r'owniez, aby co tydzie'n bral metaforyczne karty i zadawal sobie pytanie: Jakie sa trzy male kroki, kt'ore chcesz zrobi'c w ciagu tygodnia, aby zblizy'c sie do celu? Dla kazdego kroku wybierana jest jedna karta i formulowane jest jasne, konkretne dzialanie.

Jednak w metodzie terapii kognitywno-obrazowej pozadany obraz jest tworzony w celu znalezienia w nim czego's, co moze przeszkadza'c. Pomaga znale'z'c nie'swiadomy op'or. Emocje, z kt'orymi bedziemy pracowa'c w przyszlo'sci.

Dlatego moge zaleci'c powr'ot do powyzszej techniki po calkowitym zako'nczeniu pracy z obrazem wedlug metody terapii kognitywno-obrazowej. Spr'obuj ponownie stworzy'c idealny obraz, por'ownaj z tym, kt'ory byl pierwotnie i sformuluj trzy male kroki. Pomoze to 'sledzi'c zmiany i zacza'c dziala'c. Dla kazdego kroku we'z osobny MAC z talii zasob'ow, specjalnej lub sytuacyjnej.