В потоке сотворения
Шрифт:
Если в области глазных яблок вы чувствуете болезненные точки, их нужно нежно-нежно легкими движениями массировать до тех пор, пока боль не пройдет. Возможно, для этого понадобится несколько сеансов. Ежедневный массаж поможет восстановить эластичность глазных мышц и устранить боль. Ведь у многих из нас в области глаз накапливается невероятное напряжение.
Одно из лучших упражнений для глазных мышц – ДАВЛЕНИЕ НА ГЛАЗНЫЕ ЯБЛОКИ.
1. Разотрите ладони друг о друга и накройте ими глаза.
2.
3. Расслабьтесь.
4. Ладонями надавите на глазные яблоки так, как будто вы вдавливаете их назад в глазницы.
5. Повторите 3—6 раз за сеанс.
Заметно восстанавливают зрение следующие упражнения:
– Пристально смотреть на точку на стене в 5—6 шагах перед вашими глазами.
– Смотреть на голубую часть пламени свечи.
– Смотреть в свои собственные глаза в зеркальном отражении.
– Смотреть на солнце (лучше на восходе), попеременно закрывая глаза 3—5 минут.
Даосский омолаживающий самомассаж: язык.
Даосы считают, что укрепляя язык, мы укрепляем и сердце. Регулярно гримасничайте со своим языком, втягивая и вытягивая его, прижимая к нёбу, скручивая так, чтобы кончик языка был направлен к глотке.
Еще одно замечательное упражнение, позволяющее снимать напряжение и стрессовые последствия – СГЛАТЫВАНИЕ СЛЮНЫ. Это принудительное сглатывание. Мы будем заставлять слюну идти в напряженное горло. Наша слюна – удивительный эликсир. В сочетании с определенными движениями – это Божественный напиток.
1. Поместите язык между губой и верхними зубами так, чтобы он касался верхней части дёсен.
2. Круговыми движениями языка помассируйте переднюю часть верхних и нижних десен.
3. Совершая круговые движения языком, вы почувствуете приток слюны. Секунд 10—15 подвигайте нижней челюстью так, как будто вы жуёте слюну.
4. Поднимите кончик языка к нёбу и надавите языком вверх.
5. Одновременно с этим втяните подбородок и выпрямите заднюю часть шеи, как будто вашу голову потянули вверх.
6. Напрягите горло и со звуком проглотите слюну. Почувствуйте, как она продвигается вниз по глотке в органы пищеварения.
Закончить это упражнение хорошо щелканьем зубами, которое позволяет поддерживать зубы здоровыми и предотвращает заболевания десен (примерно 15—20 раз) и простучите кончиками пальцев по деснам снаружи вокруг губ.
Самомассаж шеи и горла.
Все внутрителесные сообщения проходят через шею. Она очень восприимчива к стрессам. Ведь в середине горла находятся щитовидная и паращитовидная железы. Устранение напряжения и стресса в шее позволит заблокированной энергии течь более свободно и улучшить связь между вашим телом и мозгом. Вот несколько упражнений на укрепление
Массирование под подбородком.
Большими пальцами надавите и энергично, но нежно помассируйте мышцы под подбородком вдоль линии челюсти по направлению к шее. Если почувствуете болезненные места, осторожно проникайте вглубь, движения не должны вызывать острых болей. Нежно, не торопясь надавливайте, ощущайте пальцами мышцы.
Массирование передней части шеи.
Положите правую руку на шею так, чтобы ладонь центром легла на щитовидную железу, а большой и указательный пальцы оказались чуть ниже линии подбородка.
Проведите рукой ласково вниз до основания горла.
Поменяйте руку и проведите вниз левой рукой.
Поочередно меняя руки, нежно поглаживайте шею примерно в течение минуты.
Массирование задней части шеи.
Массаж этой части шеи поможет избавиться от напряженности и вывести токсины, которые накапливаются и причиняют шейную и головную боль.
Обхватите шею руками так, чтобы ладони закрывали переднюю часть, а указательные, средние и безымянные пальцы кончиками упирались в боковые стороны позвоночника.
Подержите руки таким «воротником» на шее, почувствуйте, как тепло ваших ладоней согревает вашу шею, как расслабляются её мышцы.
Слегка надавливая, пройдитесь пальцами вдоль позвоночника, массируя его круговыми движениями. Со временем вы сможете делать это более энергично и интенсивно.
И закончите массаж наклонами головы к плечам вправо-влево, вперед-назад, круговыми вращениями шеи, пока не почувствуете, что достаточно. Нагрузку увеличивайте постепенно, увеличивая время с двух до десяти минут.
Даосский омолаживающий самомассаж: брюшной массаж.
Брюшной массаж у даосов – целое искусство. Они придавали ему огромное значение, поскольку он жизненно необходим для выведения из организма токсинов, помогает процессу пищеварения и снимает запоры, а также смягчает жесткие и увеличенные лимфатические узлы в области пупка и может помочь в излечении практически всех болезней в брюшной полости.
Используем для массажа такие движения, как продавливание пальцами, вращательные круговые движения пальцами, круговые вращения ладонями вокруг пупка по часовой и против часовой стрелки.
1. Начинаем слева от пупка примерно на два пальца в сторону. Массируем здесь 10—20 секунд, продвигаясь в левую сторону. Если область напряжена или узловата, нежно массируйте её пальцами, постепенно усиливая нагрузку. Массаж этой области оказывает благотворное влияние на выведение токсинов из левой почки. Это точка номер один.
2. Переходим к области над пупком, также нежно продавливая её. Прислушиваемся к ощущениям, если почувствуете болезненные места, задержитесь на них. Представляйте, как энергия протекает в них из ваших пальцев. Точка номер два.