В потоке сотворения
Шрифт:
Самомассаж почек.
1. Разотрите ладони, пока они не станут горячими.
2. Положите их на область почек (почки находятся со стороны спины под самыми нижними ребрами, по обе стороны от позвоночника). Визуализируйте почки в голубом сапфирном свете здоровыми и молодыми. Почувствуйте, как энергия ваших рук переходит в почки и они радостно светятся под вашими руками.
3. Сожмите руки в кулаки и обратной стороной кулаков простучите почки. Не переусердствуйте, постукивания легкие, энергичные.
4. Чередуйте правый и левый кулак. Постукивать нужно
5. Снова разотрите ладони, поместите их на почки. Трите ладонями вверх – вниз над почками в течение нескольких минут, пока не почувствуете в почках тепло.
Самомассаж нижнего отдела грудной клетки и диафрагмы.
Диафрагма со временем имеет тенденцию становится жесткой и припадать к грудной клетке. Диафрагма имеет огромное значения для правильного дыхания. Очень эффективно делать это упражнение перед выполнением брюшного дыхания. Если у вас появятся боли в районе диафрагмы – не пугайтесь! Преодолейте болезненные ощущения, помогите диафрагме восстановиться. Слишком долго вы не обращали на неё внимания. Это не должно занимать у вас много времени, по минуте или две в каждую сторону будет достаточно. Когда вы будете выполнять ежедневно брюшное дыхание, у вас не будет необходимости делать такой массаж слишком часто. Всего через несколько сеансов массирования нижнего отдела грудной клетки и диафрагмы вы почувствуете, что дыхание стало более свободным, и вы можете делать более глубокий вдох.
1. Сложите вместе, обратной стороной друг к другу, указательные, средние и безымянные пальцы, начиная от среднего сустава, так, чтобы пальцы были направлены к вам.
2. Поднесите пальцы к солнечному сплетению и надавите на это место всеми шестью пальцами. Помассируйте круговыми движениями.
3. Затем идите вдоль грудной клетки влево и вправо, продолжая надавливать и массировать круговыми движениями.
4. Если вы обнаружите особенно болезненное место, задержитесь на нём и поработайте с ним чуть дольше. Прикладывайте при этом чуть больше усилий.
Массирование ушей.
С возрастом пожилые люди имеют тенденцию к снижению слуха. К тому же уши – внешний орган, соответствующий почкам, и между ними существует незримая, но очень существенная взаимосвязь.
Ухо – важный орган для поддержания нашего здоровья. От состояния слуха зависит наше эмоциональное состояние. Вдобавок к основной функции – слышать звуки, – на ухе находятся 120 акупунктурных точек, которые могут воздействовать практически на все наше тело. Массаж ушей не только поможет сохранить здоровье, но и предотвратить потерю слуха с возрастом.
Массаж внешнего уха.
1. Разотрите руки, пока ладони не станут горячими.
2. Поднесите левую руку к левому уху, а правую – к правому.
3. Раздвиньте указательный и средний пальцы, поместите указательный палец за ухом, а средний – перед ухом так, чтобы ушная раковина оказалась между ними, и начинайте тереть вверх-вниз перед и за ушами.
4. Снова разотрите руки и положите их на уши, подержите 30—40 секунд. Это разогреет все тело и окажет стимулирующее действие на автономную нервную систему.
5.
Массаж внутреннего уха.
Внутреннее ухо находится внутри головы и от его состояния зависит наш слух. Мы не можем непосредственно воздействовать на него и используем косвенные способы. В этом упражнении мы используем вибрацию. «Бить в Небесный Барабан» – так красиво называется это одно из самых известных упражнений Омолаживающего Самомассажа.
1. Разотрите руки до появления в них тепла.
2. Накройте ладонями ушные раковины, пальцы направлены к затылку. Средние пальцы направлены друг к другу и лежат на основании черепа прямо над местом, где череп заканчивается.
3. Положите указательные пальцы поверх средних.
4. Указательные пальцы с усилием соскакивают со средних и ударяют по основанию черепа, как по барабану. Если вы хорошо прижали ладони к ушным раковинам, звук будет довольно громким.
5. Постучите таким образом 9 и более раз. Указательный палец, ударяя по основанию черепа, вызывает вибрацию кости. Это стимулирует внутреннее ухо и всю нервную систему и помогает нам сохранить равновесие.
6. Кончиками пальцев простучите легко по затылку, легкими круговыми движениями помассируйте всю голову.
Это должно стать привычкой, старайтесь найти в течение дня 10 минут на это упражнение ежедневно!
Даосский омолаживающий самомассаж: глаза.
По даосской теории глаза – зеркало души – считаются положительными полюсами тела. С их помощью мы направляем поток ЦИ в тело и излечиваемся от скрытых болезней. Глаза связаны с печенью. Здоровые глаза – здоровая печень.
В наше время глаза получают огромную нагрузку от просмотра телепередач, работы на компьютере. Причем им приходится воспринимать много негативной информации, и поскольку глаза связаны с нервной системой, она тоже подвергается стрессу. Самомассаж глаз поможет избавиться от боли и напряжения в глазах, укрепят глазные мышцы, а также помогут избавиться от морщинок вокруг глаз.
1. Разотрите руки до появления в них тепла. Закройте глаза.
2. Кончиком среднего пальца круговыми движениями нежно промассируйте центры глазных яблок; 6—9 круговых движений по часовой стрелке, затем столько же против часовой стрелки.
3. Сделайте глубокий вдох, чуть-чуть задержите дыхание, медленно выдохните, представляя, как энергия ЦИ течет в глаза.
4. Указательными, средними и безымянными пальцами нежно промассируйте верхнюю часть глаз, располагая кончики пальцев прямо над глазницами. Сделайте примерно по 8—9 движений по часовой стрелке и в обратную сторону.
5. Повторите эти же движения для нижней части глаз.
6. Кончиками указательного, среднего, безымянного пальцев промассируйте глазницы. Старайтесь давить как можно глубже в пространство между глазным яблоком и костью глазницы, но так, чтобы вам не было больно. Сделайте 6—9 движений для верхней части глазницы, и столько же для нижней.