В потоке сотворения
Шрифт:
И, конечно, правильное питание способствует крепкому здоровому сну. Медики советуют избегать приёма тяжелой пищи за 4—5 часов до сна (это может вызвать изжогу и приток кислоты к желудку). Нежелательно есть непосредственно перед тем, как лечь спать. Лучше съесть что-нибудь легкое за час до сна. Это может быть стакан теплого молока, которое содержит аминокислоту триптофан, который в мозге превращается в серотонин и помогает улучшить сон. Молоко также содержит кальций и помогает укрепить кости. Триптофан содержится в сыре, твороге, кефире, бананах, индейке, рыбе.
Травяные чаи без содержания
Средство от бессонницы.
Это упражнение я взяла из Системы здоровья Ниши и периодически применяю.
1. Соедините указательный, средний и безымянный пальцы правой руки и подушечками приложите их к области между носом и верхней губой.
2. Левую руку положите на солнечное сплетение. Представьте, как тепло от левой ладони проходит по левой руке вверх до плеча, направляется через плечи и шею в правую руку и попадает в пальцы.
3. Почувствуйте, как из пальцев тепло-энергия перетекает в область над губой.
4. Выполнять 5—10 минут перед сном.
Воздействие энергии на эту область вызывает сонное спокойное состояние головного мозга. Дыхание становится ровным и глубоким, вы успокаиваетесь и незаметно засыпаете.
Есть ещё одно прекрасное средство для засыпания, позаимствованное мной из индийской медицины. Но чтобы вы восприняли его серьёзно, я должна ввести вас в суть этого метода.
Волшебные мудры.
МУДРЫ – это подарок великой и прекрасной Индии всему человечеству. На санскрите МУДРОЙ называется особое ритуальное положение рук. Каждое положение не только содержит в себе тайный символический смысл, доступный лишь избранным, но и обеспечивает огромный целительный эффект. Ведь вы уже знаете, что на наших руках имеется множество энергетических каналов, связанных и с определенным органом, на который они замыкаются, и с общей функциональной системой нашего организма. Та или иная комбинация пальцев создаёт определённую энергию и направляет её в нужное русло, воздействуя таким образом на нуждающиеся в помощи органы и нервную систему.
В арсенале у йогов имеются сотни мудр, это целая наука. Я хочу предложить вам всего лишь две, которыми постоянно пользуюсь сама. То, что я хочу вам предложить, доступно абсолютно всем, не требует особых усилий и не имеет никаких противопоказаний. Если вы будете выполнять их постоянно, то очень скоро оцените их лечебный эффект.
Мудра «знание».
Наверное, самая простая в выполнении и самая важная по энергетическому действию. Замыкая пальцы в своеобразный круг, в организме создаётся энергетический поток, гармонизирующий деятельность всех физиологических процессов. Снимается эмоциональное напряжение, исчезает тревога, печаль, тоска, беспокойство, меланхолия. Улучшаются процессы мышления, активизируется память.
Рекомендуется: при бессоннице, высоком кровяном давлении, негативных эмоциях, стрессовых состояниях.
Выполнение: Верхнюю подушечку
Мудра «спасающая жизнь».
Этой мудре научитесь сами и научите своих родных и близких. Её чудодейственная сила действительно может спасти вам жизнь. Ведь мы часто чувствуем недомогания совсем не в «подходящих» местах: в дороге, на собрании и т. п. И под рукой не оказывается лекарств.
Показания:
– Боли в сердце.
– Сердечные приступы.
– Сердцебиения.
– Аритмия.
– Дискомфорт в области сердца.
– Тревожные и тоскливые состояния.
– Инфаркт миокарда.
– Головная боль.
При перечисленных состояниях немедленно приступайте к выполнению этой мудры! Выполняйте обеими руками одновременно. Облегчение наступит незамедлительно. Терапевтический эффект подобен действию нитроглицерина.
Выполнение:
Указательный палец подушечкой концевой фаланги укладываем на внутреннее основание большого пальца. Одновременно складываем подушечками большой, средний и безымянный пальцы. Мизинец выпрямлен.
Эта мудра является первой помощью при сердечном приступе. Также рекомендуется её выполнение как средство профилактики и поддержания своего организма в здоровом состоянии.
Хорошо выполнять эту мудру перед мудрой «Знание» в случае бессонницы.
Выполнять мудры желательно обратившись лицом на восток, но, если не имеете такой возможности, например, в транспорте, можно выполнять в любом положении. Выполняются мудры спокойно, без напряжения и усилий, желательно обеими руками. Общее время – 45 минут, но его можно разделить и на несколько этапов в течение дня. Мудру «Знание» я выполняю перед сном лёжа в постели, руки в положении на груди пальцами вниз друг к другу.
Существуют мудры, дающие прекрасный эффект практически при всех болезнях.
Вспоминаю своё изумление, увидев на огромном панно на стене изображения мудр в аэропорту в Дели! В Индии их применение является естественным и повседневным, они доступны всем.
Практические рекомендации по выполнению других мудр можно найти в книге Э. Гоникман «Тайна и карма Лунной Богини» (Сантана, Минск, 1995).
Люди, страдающие нарушениями сна, обязательно должны ложиться спать не позже 22 часов, поскольку именно в это время у человека согласно биоритмам появляется потребность во сне.
А еще йоги рекомендуют использовать синий свет. В свой ночной светильник вкрутите синюю лампочку и включайте её вечером. Когда ляжете в постель, поблагодарите Всевышнего за прожитый день, попросите благословления на ночь, расслабьтесь, послушайте своё дыхание. Улыбнитесь и пошлите Внутреннюю улыбку своему телу и засыпайте. Уверена, утром проснётесь тоже с улыбкой!
Глава 31. Лекарства вокруг нас
Знакомясь с АЮРВЕДОЙ, я была приятно удивлена, узнав, что траволечение на Востоке также популярно, как и йога и используется в восточной медицине как один из самых эффективных методов лечения и профилактики практически всех болезней.