В потоке сотворения
Шрифт:
1. Точка Дракона правой руки и точка Тигра левой руки стимулируют работу перикарда сердца. Их массаж также регулирует работу самого сердца и органов нижней части живота и снимает энергетические блоки.
Эти точки находятся в точках, где средний палец стыкается с ладонью, когда сжимается кулак.
– Разогрейте руки так, как это было описано выше.
– Большим пальцем левой руки массируйте Точку Дракона на правой руке.
– Большим пальцем левой руки массируйте Точку Тигра на левой руке.
– Массируйте круговыми движениями.
2. Точка Хэгу находится в мясистой части кисти между большим
– Разогрейте руки.
– Надавите большим пальцем правой руки на точку Хэгу левой руки на внешней стороне. Поддерживайте внутреннюю сторону левой руки указательным пальцем правой руки.
– Массируйте круговыми движениями до тех пор, пока боль не исчезнет или наоборот, станет невыносимой.
– Поменяйте руки и снова сделайте массаж.
3. «Сухое мытьё». Эта техника используется для профилактики артрита и повсеместно используется в Китае для массажа рук.
– Пальцы правой руки огибают мизинец левой руки и достают до середины ладони.
– Потяните руки в разные стороны.
– Повторите несколько раз, затем поменяйте руки.
4. Правой рукой обхватите кольцом запястье левой и помассируйте его. Затем поменяйте руки. Здесь находится много точек. Они нормализуют давление.
Омолаживающий самомассаж: продувание барабанной перепонки.
Эта техника помогает прочистить внутреннее ухо, когда вы чувствуете, что оно забилось или в нем слишком большое давление. Когда вы чувствуете, что ваш слух притупился, стоит раз или два дунуть и слух снова в порядке.
1. Сделайте глубокий вдох, наполните нижнюю часть живота, затем среднюю и верхнюю часть легких и горло.
2. Проглотите воздух с глотательным звуком.
3. Зажмите ноздри большим и указательным пальцем любой руки.
4. Дуньте (выдохните) мягко в закрытые ноздри. Давление будет постепенно нарастать и перейдет в ушные каналы. Вы можете слышать щелчок барабанных перепонок.
5. Снова проглотите воздух с глотательным звуком.
6. Отнимите пальцы от носа и медленно выдохните через нос. Всего сделайте два или три раза.
Не нужно дуть в закрытые ноздри слишком сильно, это может повредить внутреннее ухо. Дуйте напряженно, но нежно. Это упражнение не только нормализует слух, но и помогает сохранять равновесие.
Глава 30. В царстве Морфея
Морфей, до утра дай отраду
Моей мучительной любви.
Приди, задуй мою лампаду,
Мои мечты благослови!
Никто не станет оспаривать аргумент, что здоровый сон является непременным условием хорошего здоровья и долголетия, а бессонница заставляет страдать не только пожилых людей, но и совсем молодых. Исследования американских ученых показали, что большинство людей в возрасте от 35 до 60 лет спят ночью в среднем всего шесть часов и сорок одну минуту, тогда как суточная потребность сна – как минимум восемь часов. 32% людей прибегают к помощи снотворного. Причины возникновения
Хроническое недосыпание может ускорить процесс старения. Исследования, проведенные в университете в Чикаго под руководством Эвы ван Каутэр, выявили, что недостаток сна может изменить уровень содержания гормонов и повлиять на способность организма вырабатывать углеводы.
Мы поговорим о том, как помочь своему организму без снотворных препаратов восстановить здоровый сон.
Интересны выводы об основных причинах нарушения сна, сделанные американскими врачами Дж. Вальслебен и Р. Барон-Фауст. Они определяют десять основных нарушений сна:
– Стресс;
– Болезнь;
– Шум;
– Свет;
– Неудобное расписание;
– Кофеин;
– Алкоголь;
– Стимулирующие медикаменты;
– Депрессия;
– Страх.
Все эти явления ведут к нарушению плавности и равномерности движения энергии в организме.
Я обратила ваше внимание на них только для того, чтобы вы могли проанализировать свой сон и имели возможность субъективно оценить свое состояние, если у вас имеются проблемы со сном.
Обращаю ваше внимание на факт, что алкоголь не помогает при бессоннице, а наоборот, может быть причиной её возникновения. Алкоголь помогает расслабиться, после его употребления клонит в сон, но спустя 2—3 часа, после его усвоения, он начинает оказывать бодрящее действие.
Все, что расслабляет разум и тело, помогает избавиться от стресса – основной причины появления бессонницы. А мы уже знакомы со многими техниками йоги и цигун, медитациями на релаксацию, которые нейтрализуют реакцию организма на стресс и в результате этого расслабления уменьшается частота сердцебиения, понижается кровяное давление.
Прекрасное средство для приятного засыпания – МЕДИТАЦИЯ. Я уже уделила ей достаточно внимания и сейчас только отмечу, что она выгодно отличается от других техник снятия напряжения, так как во время её выполнения мышцы находятся в покое, и вы легко можете сконцентрироваться на дыхании и релаксации тела. Хорошее средство для засыпания – мантры или молитвы. Вместо того чтобы считать слонов, можете почитать молитвослов или повторять любимую мантру. Если в то время, когда вы пытаетесь уснуть, вас одолевают тревожные мысли, пытайтесь не «обсасывать» их. Просто игнорируйте их, скажите себе, как Скарлетт: «Об этом я подумаю завтра», и постарайтесь сосредоточиться на дыхании.
Также можно задействовать визуализацию. Закройте глаза, расслабьтесь. Сосредоточьтесь на дыхании. Когда дыхание станет ровным и спокойным, задействуйте своё воображение и представьте себя в месте, где вам было спокойно и хорошо, где вы были расслаблены. Постарайтесь прочувствовать это состояние покоя и безопасности, комфорта и расслабленности.
Избавиться от стресса и сопутствующей ему бессонницы помогает также АРОМАТЕРАПИЯ.
Это ещё один способ расслабиться. Ароматические запахи лаванды, валерианы, ромашки, мандарина, лимона, розы, малины, лавра, папоротника, хмеля, лаванды, душицы, чабреца, герани, мяты, орешника, тимьяна и другие (может быть, у вас есть свои, помогающие только вам!) можно применять в форме подушечек, ванн, лосьонов, ароматических паров.