Вдребезги. Как пережить разрыв и поверить в любовь, когда ваше сердце разбито. Пошаговая инструкция
Шрифт:
Выражения, конечно, очень романтичные, но это те слова, которые программируют вас на то, что после некоторого мистического «его» у вас больше нет ни вас самой, ни вашей жизни.
Это слова, подразумевающие, что вы слабы, уничтожены и не подлежите восстановлению.
Всегда выбирайте синонимы. Или хотя бы добавляйте «сейчас» ко всем этим ужасным фразам.
Меню ложных установок
Выбирайте одну или несколько, которые вам подходят, или допишите
Такую, как я, никогда…
Такая, как я, всегда…
Мне уже поздно что-то менять.
Я неудачница.
Мне не повезло с внешностью.
Все опять повторится.
Таким, как я, не везет в любви.
Мне придется пожертвовать своей свободой ради отношений.
Я вижу всех насквозь.
В моей жизни все кончено.
Кому я такая нужна
Мужчинам нельзя верить.
Все вокруг козлы.
Я постоянно выбираю не тех.
Мне не везет с мужчинами.
Все плохо кончится.
У меня не получится.
Я так и останусь одна.
Сильные никому не нужны.
Я привлекаю мудаков (абьюзеров, инфантилов).
Свободных нет.
В моем городе мужчин нет.
Со мной любят дружить, а не встречаться.
Со мной что-то не так.
Мне не нравятся хорошие парни.
Мужчинам нужен только секс.
Я скучная.
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________
Работа с ложными установками
По этим вопросам вам нужно провести каждую из ваших ложных установок. Отвечайте честно и вдумчиво, только, пожалуйста, не делайте все за один день.
Всегда ли это утверждение было для меня верным?
В какой момент я в это поверила и почему?
Выбрала ли я это убеждение сама и добровольно или оно возникло под влиянием моей семьи / бывшего / знакомых / благодаря моде (насмотрелась в соцсетях)?
Способствует ли эта вера моему собственному душевному спокойствию и счастью?
Что я знаю, что опровергает это утверждение?
Как думаете, почему это убеждение популярно или так часто встречается и поддерживается?
От чего это убеждение меня защищает?
Пожалуйста, обратите внимание на ответ на последний вопрос и не забывайте, что, от чего бы оно вас ни защищало – это действенный инструмент подтачивания вашей самооценки и самообесценивания.
А выйти из ложного убеждения вам поможет ваш ответ на второй вопрос.
А вдруг это конец всего?
Про
Когда заканчиваются отношения, а есть ли хоть кто-то, кто это не переживал, мы немножко вдребезги. Даже если сами из них выползли, потому что стало невмоготу.
И вот в этот момент приходит страшное: «А вдруг больше ничего не будет? Вдруг я больше никого не встречу? Вдруг это был мой шанс на любовь, а я его упустила?»
Нет, нет и нет.
Не верите мне, да? А зря.
Потому что следующий раз у вас будет всегда. До тех пор, пока вы себе сами это позволите.
Новое начало
Идеи по уходу за собой и зачем это надо
Уход за собой необходим для того, чтобы хорошо себя чувствовать и полноценно жить. Не уделяя этому достаточного количества времени и сил, в какой-то момент мы обречены на отчаяние, усталость, опустошенность и обессиленность.
Это «запрещенная» практика в странах бывшего СССР, где женщина постоянно что-то должна: работать, убирать, готовить, быть сильной, не ныть, соответствовать требованиями и ожиданиям социума, быть в хорошей форме, преодолевать невзгоды, снова быть сильной, приличной и т. д. Этот список бесконечен. Мы даже не всегда понимаем, что это за штука такая, уход за собой: вроде зубы почистила, душ приняла, маникюр на месте, накрасилась, вот и весь уход. Но нет.
Опыт заботы о себе – это абсолютно неоценимый опыт. Это то, чему у нас никто никогда не учил и совершенно напрасно этого не делал. В культуре, в которой все мы были воспитаны, так или иначе о себе заботиться было не принято. Принято заботиться о пожилых родителях, о маленьких детях, о мужьях, о бойфрендах, о животных. Но никто не говорит о том, что нужно позаботиться о себе. Это авиационный принцип выпадающей маски. В самолете, когда показывают оборудование для выживания, вам специально говорят: «Сначала наденьте маску на себя и только потом на ребенка». Парадокс в том, что мы все постоянно забываем надеть на себя эту маску. Нам необходимо уметь заботиться о себе. Это не только сохраняет наше эмоциональное и психологическое здоровье, но и страхует нас от того, чтобы в очередной раз не выбрать «не того» человека. Сейчас объясню почему.
Скорее всего, мы чувствуем дефицит заботы. Когда большой бушующий мир вокруг, и вы в нем совершенно одна, или вы одна с детьми на руках, или вы одна на руках с детьми и пожилой мамой, вам очень хочется, чтобы кто-то о вас позаботился, потому что вы просто не вывозите все это в одиночку. И это нормально. Но эта пустота на месте заботы и это желание получить заботу становится таким огромным, что слишком легко ошибиться и влюбиться в первого, кто проявит к вам эту заботу, просто потому, что вы устали и вам голодно без этого.