Вооруженная безопасность. Практическое руководство для сотрудников спецслужб
Шрифт:
В этих учебно-тематических блоках упражнения и комплексы технико-тактической подготовки чередуются с упражнениями на гибкость, скоростно-силовыми упражнениями и тренингами, способствующими развитию специальной выносливости. Как правило, последним учебным разделом подразумевается увеличение объема выполнения упражнений, направленных на развитие физических качеств. Такое построение основной части учебно-практического занятия дает возможность переходить после отработки техники профессиональных действий к комплексному выполнению стрелковых вводных и упражнений в рамках специальной физической подготовки. Так удается
Вариант «Г». Структура занятия этого варианта наиболее проста. Оно состоит из одного учебно-тематического блока однонаправленной работы и предназначено для решения лишь одной задачи учебно-практического плана.
Такое построение имеет прикладную эффективность при проведении учебно-практических занятий по огневой подготовке на территории специализированных тактических городков или площадок в условиях, максимально приближенных к тем реальным ситуациям, в которых оказываются сотрудники специальных подразделений при выполнении служебных задач.
Отдельно можно выделить контрольные занятия. Они могут проводиться в соответствии с любым из вышеперечисленных вариантов и предназначены для этапного контроля уровня роста технической, тактической и физической подготовленности.
Учебно-практические занятия должны вызывать чувство утомления. Начальная стадия утомления, пока сохраняется достаточно хороший уровень результатов, наиболее благоприятно воздействует на повышение тренированности. Проведение занятий в этом состоянии весьма полезно, но в ограниченном объеме, нельзя допускать перенапряжений. Рост количества допускаемых ошибок – сигнал к прекращению работы или смене интенсивности и направленности упражнений.
На учебно-практических занятиях по стрельбе из пистолета существует объективный показатель качества выполненной работы – допустимое количество попаданий при выполнении стрелковых комплексов. Но это далеко не всегда является показателем интенсивности проделанной работы и эффективности перенесенной тренировочной нагрузки. Слишком многое зависит от психического состояния стрелка и уровня его подготовленности. Легкая работа, даже дающая высокий результат, может и не оказывать тренирующего воздействия.
Выделяют четыре основных двигательных качества, необходимых сотрудникам спецподразделений для осуществления профессиональной деятельности: сила, быстрота, выносливость и гибкость. Каждому из этих качеств человека присущи свои структура и особенности, которые в целом и характеризуют его физические способности. Современные понятия о физических качествах основываются на общих характеристиках проявления двигательных возможностей человека и определяются двумя группами факторов: врожденными (биологическими) и приобретенными за время профессиональной деятельности.
Развитие
Силой (или силовыми способностями) в физическом воспитании называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему путем мышечных усилий.
Сила является одним из важнейших двигательных качеств, без высокого уровня развития которого немыслима боевая подготовка в вооруженных силах и правоохранительных органах, а также в корпоративных службах охраны и безопасности.
Выделяют следующие формы силовых способностей.
1. Собственно силовые способности или способность к проявлению максимальной силы. Максимальная сила – это наивысшая сила, которую способна развить нервно-мышечная система при произвольном максимальном мышечном сокращении. Она определяет движения в профессиональной деятельности сотрудников таких специализаций, когда приходится преодолевать значительные сопротивления (борьба с противником, задержание вооруженного преступника и т. д.).
2. Скоростно-силовые способности определяются способностью нервно-мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечных сокращений. Скоростно-силовые способности имеют определенное значение для осуществления многих движений, в частности быстрого бега на короткие дистанции и рывковых ускорений (например, при штурме объекта).
3. Силовая выносливость определяется способностью организма длительное время поддерживать необходимые силовые характеристики движений, является наиболее значимой составляющей для осуществления профессиональной деятельности. Различают такие виды способностей к силовой работе, как способность к динамической работе и статическая выносливость. Способность к динамической работе определяется способностью поддержания работоспособности при осуществлении профессиональной деятельности, связанной с подъемом и перемещением тяжестей, с длительным преодолением внешнего сопротивления. Статическая выносливость – это способность к продолжительным статическим напряжениям или к продолжительному поддержанию позы.
В последнее время выделяют еще одну силовую характеристику – способность к переключению с одного режима мышечной работы на другой при необходимости максимального или субмаксимального проявления каждого силового качества. Данная способность очень важна при выполнении служебных задач в сложных оперативно-боевых условиях.
Указанные виды силовых способностей являются основными, однако они не охватывают всего многообразия форм проявления человеком силы.
Методы развития силовых способностей
Для осуществления профессиональной деятельности сотрудникам спецподразделений необходимо развивать «взрывную» силу – способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время. При «взрывном» характере мышечных усилий развиваемые ускорения достигают максимально возможных величин. Показатели «взрывной» силы зависят от степени межмышечной и внутримышечной координации, а также от собственной реактивности мышц, то есть нервных процессов. Так, у подготовленных сотрудников проявляется большая величина силы в меньший промежуток времени, чем у начинающих.