Вооруженная безопасность. Практическое руководство для сотрудников спецслужб

Линдер Иосиф Борисович

Целенаправленное развитие двигательно-координационных возможностей сотрудников существенно повышает эффективность занятий специализированной направленности и позволяет создать высокий базовый уровень для восприятия пространственных, временных и динамических характеристик сложнокоординированных двигательных действий, необходимых для освоения программы специальной физической подготовки.

Равновесие

Равновесие является одним из основных двигательно-координационных качеств, развитие и совершенствование которого необходимо для эффективного осуществления профессиональной деятельности.

Компоненты равновесия

Первый

компонент – рациональное расположение звеньев тела – способствует лучшему сохранению равновесия. Экономизация энергии – один из основных критериев рациональности техники движений при работе с огнестрельным оружием.

Второй компонент – это сохранение устойчивого положения тела, что связано с минимизацией количества степеней свободы.

Третий компонент равновесия – дозировка и перераспределение мышечных усилий. Сложность сохранения устойчивого положения тела после выполнения какого-либо движения (поворота, прыжка, кувырка) заключается в том, что усилия мышечных групп имеют кратковременный характер, возникая лишь в определенных фазах двигательного действия, при этом в начале и в конце движений величина этих усилий различна. Объем прилагаемых мышечных усилий в значительной степени определяется конкретным проявлением равновесия.

Четвертый компонент сохранения устойчивого положения тела – уровень пространственной ориентации. Для выполнения любого двигательного действия, от элементарных естественных движений, таких как сохранение какой-либо стрелковой позы, ходьба, бег, до технически сложных тактических оружейных комплексов, необходима определенная степень ориентации в пространстве. Чем она лучше, тем легче сохранить устойчивое положение. Пространственная ориентация обеспечивает точность движений при перемещении тела и его отдельных звеньев.

В профессиональной деятельности сотрудников большое значение имеет пространственная точность движений. Например, меткость стрельбы при передвижении зависит от степени точности оценки пространственных характеристик движений. Каждое двигательное действие имеет определенную структуру, и информация о его параметрах направляется по своим конкретным каналам в систему управления. Такие понятия, как «чувство дистанции», «чувство оружия» и так далее, имеют своей основой взаимодействие комплекса функциональных систем, позволяющее определить и контролировать расстояние. Поэтому сохранять устойчивость тела при выполнении многих двигательных действий с закрытыми глазами гораздо сложнее, чем с открытыми глазами.

Известны две основные разновидности равновесия: статическая и динамическая.

Механизмы регуляции равновесия сложны, так как обусловливаются комплексом деятельности различных анализаторов, состоянием вегетативных органов, нервной и мышечной систем. Неоднозначно участие анализаторов в управлении устойчивым состоянием тела. Очевидно, что значительная заслуга в сохранении равновесия принадлежит не только двигательному, но и зрительному, вестибулярному, тактильному анализаторам. Вместе с тем очевидно, что их роль не может быть одинаковой. Это, по-видимому, связано с конкретным видом данного качества и его проявлением. Так, в сохранении определенной позы (положения сидя, стоя, при наклоне и др.) ведущую роль играет двигательный анализатор. При сохранении равновесия после вращательных движений большее значение приобретает вестибулярный анализатор. При удержании равновесия после выполнения прыжков и при удержании положений безопорного баланса значительно повышаются функции зрительного и тактильного анализаторов. Следовательно, участие того или другого анализатора определяется конкретной двигательной задачей, связанной с сохранением того или иного вида равновесия.

Определенное влияние на сохранение равновесия оказывает состояние дыхательной системы. Известно, что при форсированном дыхании колебательные движения тела увеличиваются, что приводит к большим

затратам усилий для сохранения равновесия. Навык владения основами правильного дыхания и системой восстановления ритма дыхания, снятия излишнего напряжения при выполнении работы с психологической и физической нагрузкой позволяет сохранять равновесие в сложных условиях и ситуациях, что непосредственно отражается на точности стрельбы. Влияние состояния нервной и мышечной систем на сохранение устойчивости связано с увеличением или уменьшением амплитуды колебаний тела. Поэтому необходимо уделять большое внимание снижению тремора, что достигается с помощью специальных методик психорегуляции и дыхания. Чем тренированнее сотрудник, тем лучше он владеет собой и сохраняет равновесие. Это особенно важно при боевой стрельбе.

Очень важный фактор, обеспечивающий сохранение равновесия, – это состояние нервно-мышечного аппарата. Удержание устойчивого положения тела обеспечивается тоническим и тетаническим напряжениями. Тоническое напряжение чаще всего имеет место при сохранении равновесия, когда есть взаимодействие с дополнительной опорой, при сохранении позы при беге и т. д. Тетаническое напряжение часто проявляется при сохранении равновесия в безопорной фазе: кувырки, перекаты и др. Оно обеспечивается мощным потоком импульсов из центральной нервной системы к работающим мышцам.

Следующий фактор, влияющий на способность сохранять устойчивое положение тела, – это уровень развития физических и координационных качеств. Определенная степень развития силовых и скоростных качеств мышц позволяет многократно повторять точные координированные мышечные усилия различного характера с максимально возможной скоростью. Усиливают проявление устойчивости тела определенные показатели выносливости. Чем выше уровень общей и специальной выносливости у сотрудника спецподразделения, тем быстрее он осваивает различные разновидности равновесия.

Способность удерживать равновесие также зависит от уровня развития подвижности в суставах. Чем выше степень подвижности (в определенной мере), тем легче обеспечить рациональное расположение тела и его отдельных звеньев и таким образом управлять устойчивостью.

Уровень развития гибкости также влияет на сохранение равновесия. Высокая степень гибкости шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника позволяет занять устойчивую позицию над опорой.

Большую роль в сохранении равновесия, особенно при выполнении вращательных и прыжковых упражнениях, играет ловкость. Чем сложнее упражнение, тем больше ловкости требуется для сохранения устойчивого положения тела. В ходе профессиональной деятельности проявление ловкости при сохранении устойчивости имеет определенную специфику. Проявляется ловкость также в целесообразном выборе действий, времени выполнения движений, в мгновенной правильной оценке ситуации и адекватной реакции.

Немаловажное значение имеет точность движений, обеспечивающая рациональное расположение звеньев тела над опорой и в безопорном состоянии. Точность двигательных действий способствует их высокой экономичности, тому, что двигательные действия выполняются с меньшими затратами мышечных усилий и энергии. Проявляется точность двигательных действий в совершенной форме (видимая сторона) движений и четкой структуре (содержание) двигательного действия.

Ритмичность также имеет определенное значение для сохранения устойчивого положения тела, обеспечивая равномерное распределение и перераспределение мышечных усилий. Любое упражнение характеризуется определенной продолжительностью во времени (темп) и закономерным распределением усилий (динамика). Темп и динамика тесно взаимосвязаны и влияют друг на друга. Оптимальное сочетание темпа и динамики обеспечивает гармонию движений. В этом случае наблюдается проявление чувства ритма при ходьбе, беге, передвижениях и т. д., что невозможно без сохранения устойчивого положения тела.