Вооруженная безопасность. Практическое руководство для сотрудников спецслужб
Шрифт:
Для лучшего понимания механизма улучшения мышечной устойчивости рассмотрим этот вопрос также с точки зрения физиологии. Устойчивость в основном обеспечивается благодаря мышцам, удерживающим оружие, и коры головного мозга, которая управляет этими мышцами.
Процесс тренировки заключается в том, чтобы сигналы, которые генерируются в коре головного мозга, были ровными по частоте и амплитуде. Чем более ровными и стабильными будут сигналы, тем более устойчиво удастся удерживать оружие и сохранять равновесие при смене стрелковых положений
Тренировка мышечной устойчивости наиболее эффективной будет в случае концентрации внимания на мышечных ощущениях. Сделать это, конечно, непросто. Наше внимание почти всегда стремится перейти на прицеливание. Это связано с тем, что человек наибольшую часть информации об окружающем мире получает посредством глаз, поэтому и наше внимание в большей степени сосредоточено на зрительном восприятии.
Наиболее простое решение – это давно известная тренировка по белому листу и тренировка с закрытыми глазами. Но для того чтобы получить стабильное улучшение мышечной устойчивости, потребуются многократные систематические тренировки.
Отдельно хотелось бы сказать об ухудшении устойчивости. Чаще всего это наблюдается при долгих перерывах в тренировках, а также при перетренировке. В обоих случаях причина ухудшения устойчивости одна и та же. При перерывах в тренировке стрелок просто забывает те тонкие мышечные ощущения, которые позволяли ему устойчиво удерживать оружие, а при перетренировках в мышечную модель выстрела добавляются дефекты, которые не позволяют посылать точные сигналы к мышцам.
Поэтому если вы вынуждены длительное время не тренироваться, то довольно долго можно сохранить необходимую форму, если не забывать мышечные ощущения. Для этого можно практиковать идеомоторную тренировку – мысленно представлять с закрытыми глазами свои мышечные ощущения в стрелковых положениях, мысленно воспроизводить изученные приемы и действия с оружием, проделывать это в течение 25–30 минут ежедневно.
Как уже было сказано, во время производства выстрела стрелок концентрирует внимание на трех элементах: прицеливании, нажиме пальцем на спуск и удержании оружия. Как известно из физиологии и психологии, человек не может одновременно эффективно концентрировать свое внимание на нескольких действиях одновременно. Успешно можно контролировать один элемент, несколько хуже – два и совершенно не эффективно контролировать три и более элементов. Но при стрельбе необходимо контролировать именно три элемента.
У д е р ж а н и е о р у ж и я. Данный элемент всегда приоритетный. Удерживать оружие необходимо перед выстрелом, в момент выстрела и после выстрела.
П р и ц е л и в а н и е и н а ж а т и е н а с п у с к. Эти два элемента чаще всего вызывают споры и разногласия. Ответ на вопрос, какой из этих элементов более приоритетный, дает физиология. При концентрации внимания на мышцах-исполнителях (рабочий палец) время реакции составляет в среднем 0,2 секунды, а при концентрации внимания на сенсорных системах (прицеливании) время реакции – 0,3 секунды.
(В свое время в одном из подразделений
Вот какими оказались результаты: 10–15 попаданий из 100 при концентрации внимания на экране монитора; 25–35 попаданий из 100 при концентрации на нажиме пальцем.
Данный эксперимент практически показывает, что действия по обработке спускового крючка всегда будут более важны, чем прицеливание.)
Из сказанного выше можно сделать вывод, что на учебно-практических занятиях во время выполнения выстрела внимание должно акцентироваться на удержании оружия и нажатии на спуск (действии по обработке спускового крючка), а прицеливание находиться под пассивным контролем.
1.2. Закономерности совершенствования функциональных систем организма и профессиональной работоспособности сотрудников на учебно-практических занятиях под воздействием физической и психологической нагрузки.
Под воздействием физической тренировки происходят изменения в функциональных системах организма. При выполнении сотрудником дозированной штатной работы реакция его организма меньше выражена. Это проявляется в более экономном расходе энергии, меньшей частоте пульса и менее напряженном легочном дыхании, более быстром восстановлении. Тренированный сотрудник способен выполнить больший объем работы, предельной по нагрузке. Частота пульса тренированного человека может достигать 200 и более ударов в минуту, легочная вентиляция – 150–200 л/мин, кислородный долг – 18–20 литров.
Физическая тренировка оказывает положительное влияние на сенсорные системы, улучшает функции многих анализаторов – зрительного, вестибулярного, слухового, способствует снижению порога суставной и мышечной чувствительности, понижению тактильной и болевой чувствительности. При выполнении физических упражнений одновременно функционирует ряд анализаторов. Между ними возникают определенные взаимоотношения. Субъективно это проявляется в виде особых ощущений – например, «чувстве снега» при беге на лыжах, «чувстве воды» во время плавания. Эти ощущения позволяют добиться улучшения координации двигательной деятельности с учетом условий внешней среды.
Устойчивость человека к работе в различных неблагоприятных факторах окружающей среды и адаптация функциональных систем организма к физическим и психологическим нагрузкам имеют высокую индивидуальную вариативность. У каждого человека существует релаксационный механизм срочной адаптации, который еще называется релаксационным механизмом срочной мобилизации защиты организма (РМСЗ) от экстремальных воздействий психологических и физических нагрузок.
Основой реакции организма на стресс является выброс в кровь гормонов катехоламиновой группы – адреналина и норадреналина.