Вооруженная безопасность. Практическое руководство для сотрудников спецслужб
Шрифт:
Тренировка сенсомоторной координации, быстроты и точности действий. В боевой обстановке могут возникать различные ситуации, например, когда необходимо продолжать ведение огня или требуется перейти в укрытие и т. д. Поэтому стрелок должен предварительно планировать свои действия, заранее определяя их содержание, то есть действовать преднамеренно.
В программе специальной огневой подготовки учебные тактические комплексы, подготавливающие сотрудника к работе на фоне психологической и физической нагрузки, рассматриваются на примере нескольких методических схем.
Методические схемы
1.
1.1. Специализированные подводящие упражнения и тактические комплексы, направленные на формирование мышечно-суставного каркаса стрелка, необходимого для работы с огнестрельным оружием.
Специальные упражнения, формирующие мышечно-суставной каркас стрелка, развивающие и укрепляющие мышечную устойчивость при работе с огнестрельным оружием, позволяют снизить мышечные колебания при физических и психологических нагрузках. То есть позволяют гарантированно координировать действия мышечных групп при тактической работе с огнестрельным оружием, особенно при удержании пистолета в районе прицеливания в момент ведения стрельбы и осуществления передвижений.
Для устойчивой работы с огнестрельным оружием у сотрудника должны быть хорошо развиты следующие мышечные группы:
• группы мышц верхнего плечевого пояса;
• группы мышц ног и таза;
• группы мышц брюшного пресса и спины.
Методика работы над повышением мышечной устойчивости при работе с огнестрельным оружием
Обычная мышечная чувствительность человека недостаточна для сохранения устойчивости, необходимой для ведения боевой стрельбы. Положение тела в пространстве человек контролирует в основном за счет зрения, так же он ориентируется при движении или выполнении каких-либо действий. Для боевой стрельбы сотрудникам необходимо на учебно-практических занятиях вырабатывать высокую мышечную чувствительность во всем теле.
Для концентрации внимания на мышечной чувствительности основным тренирующим средством является отключение зрительного контроля. Закрыв глаза, стрелок, хочет он того или нет, вынужден сохранять положение тела за счет мышечных ощущений.
Многократными тренировками, закрывая глаза на 4–6 секунд, стрелок постепенно повышает мышечную чувствительность. При этом необходимо все время стараться спокойно сохранять заданное усилие в каждой мышце.
Прицеливаясь в мишень или цель, необходимо стараться не устранять колебания, а «слушать» свое тело. При целенаправленной работе (на учебно-практических занятиях, дома – минимум по 10–15 минут в день) стрелок почувствует, что колебания становятся плавными, а их амплитуда постепенно уменьшается.
Работа над развитием мышечной устойчивости должна быть сознательной, поиск же средств для повышения мышечной устойчивости зависит от заинтересованности и изобретательности стрелка.
Рекомендуемые специальные упражнения для развития мышечной памяти
• Стоя, сотрудник проверяет отклонение оружия от района прицеливания после кратковременного (4—6-секундного) закрывания глаз. Во время закрывания глаз стрелок должен не делать усилия сопротивления движению тела, а стараться сохранить стрелковую позицию
• Находясь в любых позициях стрелковой изготовки, при перемещениях и переносе оружия, стрелок удерживает оружие с наименьшими колебаниями на небольшой точке (примерно 2 мм) на фоне какого-либо предмета; на базовых этапах подготовки предмет должен оставаться неподвижным, на продвинутых этапах – двигаться.
• При тренировке без оружия можно удерживать большой палец в районе точки на стене, стоя на дистанции 2,5–3 м от стены. Для тренировки мышечной чувствительности рекомендуется кратковременно закрывать глаза на 3–4 секунды или более долгое время.
• Упражнение выполняется стоя, оружие находится в руках на боевом взводе, под углом 45 градусов по отношению к полу (земле). Руки с оружием поднимаются на линию выстрела, производится выстрел по мишени, далее руки с оружием опускаются вниз, при этом не превышается безопасный угол удержания оружия и так далее. Сначала несколько выстрелов производится с визуальным контролем, затем глаза закрываются и стрельба выполняется на основе мышечной памяти.
Методически при выполнении тактических оружейных и стрелковых комплексов для формирования мышечно-суставного каркаса и мышечной устойчивости используется статическая и динамическая нагрузка.
С т а т и ч е с к а я н а г р у з к а, или изометрические силовые упражнения, выполняемые в комплексе с правильным дыханием, развивает специальную мышечную силу, тем самым подготавливает мышцы к мгновенному переходу из неподвижного состояния в динамическое состояние.
Упражнения.
• Статические положения с физической нагрузкой, способствующие укреплению сухожильного аппарата.
• Удержание оружия на линии прицеливания длительное время.
• Удержание оружия одной рукой на линии прицеливания.
Д и н а м и ч е с к а я н а г р у з к а – стабилизация базовых положений длительное время для закрепления единообразного биомеханического стереотипа при работе с огнестрельным оружием.
Упражнения.
Многократное выполнение выхватывания оружия из кобуры с выходом в стрелковые позиции и выведением пистолета на линию прицеливания (500 выхватываний каждой рукой). Рекомендуется использование макетов огнестрельного оружия, тяжелее в 2–3 раза настоящего служебного оружия.
Тренировка мышечной устойчивости с учетом физиологии человека
Для того чтобы сделать выстрел, стрелку необходимо, удерживая оружие, прицелиться в цель и нажать на спусковой крючок. Эти три элемента по-разному поддаются тренировке.
Если иметь в виду физиологию человека, то прицеливание практически не тренируемо. Остроту зрения улучшить можно лишь незначительно в течение нескольких лет упорных тренировок. Время реакции при нажиме на спусковой крючок также практически не тренируемо. Обычное время реакции у людей 0,2–0,3 секунды. Сколько бы ни тренировался человек, практически невозможно добиться реакции за 0,1 секунды. И последний из трех элементов – это удержание оружия. Именно этот элемент стрельбы можно совершенствовать. Мышцы, удерживающие оружие, наиболее поддаются тренировке. Во время тренировок улучшается тонкая мышечная координация, что приводит к улучшению устойчивости, а устойчивость уже облегчает достижение точных результатов при стрельбе.