Восстанавливающая лифтинг-гимнастика

Дан Ольга

ГОРЯЧАЯ ИНГАЛЯЦИЯ

Особенно подходит для лечения синуситов и респираторных инфекций. В посуду с широким горлом наливаете кипяток, добавляете 3–4 капли масла, накрываете голову полотенцем и дышите 5-10 минут, обязательно закрыв глаза. После этого примерно около часа воздержитесь от принятия пищи и употребления различных напитков, поскольку эфирные масла будут продолжать действовать после процедуры. Горячая ингаляция может служить также паровой ванночкой для лица.

Ароматические ванны

Еще один простой и популярный способ применения эфирных масел. Ароматические ванны оказывают расслабляющее и лечебное воздействие. Но чтобы получить максимальную пользу и не нанести организму вред, необходимо руководствоваться некоторыми правилами.

АРОМАВАННА: ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

• Ванну

следует принимать через 2 часа после еды и за 1 час до сна. Но ни в коем случае не пытайтесь заснуть в ванной!

• Перед ванной необходимо помыться. Очень хорошо сделать под душем SPA-массаж или просто обработать кожу скрабом. Мы дышим не только легкими, но и кожей. Именно ваша кожа будет впитывать растворенные в воде эфирные масла, поэтому необходимо ее хорошенько очистить перед сеансом своеобразного «кожного» дыхания.

• Вода не должна быть слишком горячей, поскольку потоотделение может помешать коже впитывать аромамасло. Температура воды – 35–40 градусов.

• Достаточная дозировка – 8 капель эфирного масла на полную ванну воды. Если вы принимаете ванны ежедневно, через неделю необходимо снизить дозировку наполовину.

• Для растворения эфирного масла в воде необходим растворитель: мед, сметана, кефир, сливки. 8 капель масла нужно смешать с 4 ст. ложками растворителя и только потом добавить в воду. Очень полезно добавлять в аромаванну морскую соль или даже обычную поваренную (8 капель масла на 4 ст. ложки соли).

• Для лечебных целей достаточно 10–15 процедур. После этого необходимо выдержать недельный перерыв.

Некоторым барышням некогда даже принять ванну. Что делать в случае острой нехватки времени? Можно проводить 10-15-минутные ванночки для кистей и стоп. Кожа рук и ног будет мягкой и шелковистой!

АРОМАТИЧЕСКАЯ ВАННОЧКА ДЛЯ РУК И СТОП

Налейте горячую воду в миску или тазик, добавьте эфирное масло, предварительно растворив его в меде, молоке, сливках, морской или поваренной соли. Погрузите в воду кисти или стопы на 10–15 минут. Лучше всего делать подобные процедуры 3 раза в неделю.

Ароматы против болезней

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ПРОТИВ ГРИППА

• Растворите 15–20 капель масла чайного дерева и 20 капель эвкалипта в 100 мл чистого спирта. Опрыскивайте этой смесью комнату больного через каждый час.

• При первых признаках гриппа примите теплую аромаванну с 4 каплями масла чайного дерева. После ванны нужно насухо вытереться, надеть шерстяные носки, завернуться в теплое одеяло и хорошенько пропотеть.

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА И ПРИПРАВЫ ПРОТИВ ПРОСТУДЫ

• Ингаляция дневная: 3 капли масла чайного дерева, 3 капли эвкалипта добавьте в 1 литр горячей воды, вдыхайте пары через каждые 2 часа.

• Ингаляция вечерняя: 4 капли масла лаванды добавьте в 1 литр горячей воды, вдыхайте пары не позже чем за 1 час до сна.

• Аромаванна: 2 ст. ложки меда, 2 ст. ложки молока, 4 капли масла эвкалипта, 2 капли масла мяты, 1 капля масла сосны, 1 капля розмарина. Растворите полученную смесь в ванной. Вода должна быть очень теплой, но не обжигающей. Принимайте ванну 10–15 минут, затем тщательно разотритесь полотенцем и укройтесь одеялом.

• Растирание: в разогретый вазелин или детский крем добавьте 2 капли масла чайного дерева, 1 каплю пихты, 2 капли эвкалипта, 5 капель мяты, перемешайте до однородной массы. Втирайте в области грудины и верхней части спины.

• Глинтвейн: налейте в турку чашку воды, затем добавьте 2 ст. ложки меда, щепотку корицы, щепотку мускатного ореха, несколько штук гвоздики, перемешайте и доведите до кипения. Влейте 2 ст. ложки красного крепленого вина, процедите. Пейте по полчашки глинтвейна через каждые 2 часа.

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ПРОТИВ КАШЛЯ, БРОНХИТА

• Ингаляция: в 1 литр кипящей воды добавьте 2 капли масла лаванды, 2 капли мяты, 2 капли бергамота, 2 капли эвкалипта. Вдыхайте пары 10 минут.

• Растирания: возьмите за основу 4 ст. ложки чистого спирта, смешайте с 2 каплями пихтового, 1 каплей соснового и 1 каплей кедрового масла. Втирайте в область грудины.

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА И ПРИПРАВЫ ПРОТИВ АНГИНЫ

• Полоскания: разведите в 1 ст. ложке теплого молока 4 капли эфирного масла лимона, лимонника или герани. Полученную смесь растворите в стакане теплой воды. Полощите горло через каждый час.

• Спиртовой или водочный компресс: смешайте с рюмкой водки или спирта 4 капли масла мяты, 2 капли масла имбиря, 2 капли масла пихты. Наложите ватно-марлевый компресс на шею на 30–40 минут.

• Смешайте 1 ст. ложку меда и 1 ч.

ложку корицы. Полученную смесь медленно слизывайте с ложки (желательно серебряной). Это средство очень эффективно снимает отечность горла. Вылечить больное горло поможет также гвоздика, если рассасывать ее как можно дольше.

• Смазывание горла: смазывайте миндалины облепиховым маслом 3–4 раза в день.

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ПРОТИВ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

• Вдыхайте ароматы лимона, мяты или лаванды с помощью аромалампы или аромамедальона.

• Растирания: вотрите в височные области несколько капель масла лаванды или мяты.

• Холодный компресс: налейте в миску 2 стакана холодной воды, добавьте 3 капли масла мяты. В несколько слоев сложите ткань, способную хорошо впитывать воду, желательно красного цвета. Несколько раз обмакните ее в воду, отожмите и положите на затылок.

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ПРОТИВ МИГРЕНИ

• Смесь для аромаламп или аромамедальонов: 2 капли масла сосны + 2 капли масла мяты + 2 капли масла лимона.

• Растирания: смешайте масла (см. рецепты смесей), немного подогрейте, втирайте в виски несколько капель смеси. Рецепты смесей:

2 капли иланг-иланга + 2 капли герани;

3 капли сосны + 1 капля лимона + 2 капли герани;

2 капли мяты + 3 капли эвкалипта + 2 капли розмарина.

• Холодный компресс: смешайте 4 капли масла розмарина, 4 капли масла мяты и 4 капли масла лимона, растворите их в ложке теплого молока, влейте полученную смесь в стакан с водой. Стакан поставьте в морозильную камеру до образования на воде ледяной корочки. Затем обмакните в эту ароматную воду кусок ткани, слегка отожмите и положите на область задней шейной ложбинки (под затылком). Держите компресс, пока он не нагреется. Затем снова намочите ткань.

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ПРОТИВ ГОЛОВНОЙ БОЛИ И НАПРЯЖЕНИЯ

• Аромаванна: смесь из ароматических масел (см. рецепты смесей) растворите в ложке теплого молока, влейте в прохладную воду. Вода не должна быть горячей! Ванна особенно хорошо подходит для летнего периода. Рецепты смесей:

2 капли апельсина + 4 капли герани + 4 капли мяты; 2 капли масла мускатного ореха + 4 капли илинг-иланга + 2 капли лаванды.

• Смеси для аромалампы:

2 капли розмарина + 3 капли эвкалипта;

1 капля мускатного ореха + 2 капли герани + 1 капля апельсина.

• Смеси для аромамедальона:

2 капли герани + 1 капля сосны + 1 капля лимона;

3 капли апельсина + 2 капли лаванды;

2 капли иланг-иланга +1 капля мускатного ореха +1 капля розмарина + 1 капля мяты.

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ПРОТИВ БЕССОННИЦЫ

• Смеси для аромалампы:

2 капли иланг-иланга + 4 капли лаванды;

1 капля лаванды + 3 капли апельсина + 2 капли бергамота;

2 капли апельсина + 4 капли иланг-иланга + 3 капли лаванды;

4 капли ладана + 2 капли чайного дерева + 2 капли пихты.

• Смеси для аромаванны:

3 капли бергамота +1 капля иланг-иланга + 4 капли мирра;

• 4 капли мускатного ореха + 2 капли ромашки + 1 капля сандала;

2каплимирра+1 каплябергамота+4капли мандарина; 2 капли тимьяна + 2 капли ладана + 2 капли апельсина + 1 капля мускатного ореха.

• Ингаляция: перед сном сделайте 10-минутную ингаляции с маслами ромашки, лимона, ладана или мяты.

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ПРОТИВ НЕРВНОГО ИСТОЩЕНИЯ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ

• Аромамедальон: если силы на исходе, капните в арома-медальон 3 капли масла апельсина, или 4 капли масла герани, или 2 капли масла мускатного ореха.

• Аромалампа: для восстановления сил капните в арома-лампу 5 капель масла гвоздики, или 4 капли масла имбиря, или 6 капель масла мандарина, или 5 капель масла лимона. Также подойдут следующие рецепты смесей:

2 капли герани + 4 капли лаванды + 2 капли розмарина; 4 капли мускатного ореха + 4 капли эвкалипта;

2 капли розмарина + 2 капли шалфея + 2 капли корицы + 2 капли мяты;

3 капли мирра + 3 капли гвоздики + 2 капли розмарина; 3 капли эвкалипта + 4 капли пачули + 1 капля сандала.

• Аромаванна: приготовьте прохладную ванну с маслом герани, мускатного ореха, гвоздики или пачули. Подойдут также смеси масел:

2 капли мяты + 4 капли герани;

3 капли розмарина + 1 капля мускатного ореха + 1 капля пихты + 2 капли лимона;

2 капли мандарина + 2 капли эвкалипта + 2 капли гвоздики + 2 капли мирра;

1 капля тимьяна + 2 капли герани + 1 капля ладана+2ка-пли мяты.

• Ароматы для бани и сауны: обрызгайте камни или печку парилки ароматной водой. Соблюдайте осторожность при дозировке! На ковш воды достаточно 2–3 капель масла гвоздики, пачули, мяты, эвкалипта или апельсина.