Восстанавливающая лифтинг-гимнастика

Дан Ольга

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ПРОТИВ ДЕПРЕССИИ

• Аромаванна: первое средство против депрессии! Используйте масло черного перца, апельсина, бергамота, чайного дерева, грейпфрута или майорана. Подойдут и их смеси:

3 капли черного перца + 2 капли чайного дерева + 3капли майорана;

4 капли бергамота + 4 капли грейпфрута;

3 капли апельсина + 3 капли чайного дерева + 1 капля майорана + 2 капли бергамота;

2 капли грейпфрута + 2 капли черного перца + 4 капли бергамота.

• Аромалампа: капните в аромалампу несколько капель масла герани, кипариса, розмарина, иланг-иланга, лаванды или пачули. Подойдут и смеси этих масел:

1 капля герани + 2 капли кипариса + 3 капли иланг-иланга;

2 капли розмарина + 3 капли кипариса;

2 капли иланг-иланга + 2 капли лаванды + 2 капли пачули;

3

капли герани + 3 капли розмарина;

1 капля пачули + 2 капли розмарина + 1 капля герани.

• Аромамассаж: легонько массируйте виски, нанеся на пальцы пару капель масла сандала, черного перца, мирра или пачули. Поможет также массаж затылочной области маслами бергамота, майорана или грейпфрута.

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ПРОТИВ АРИТМИИ

• Аромамедальон: капните несколько капель масла розмарина, иланг-иланга, лаванды или мяты. Используйте ароматические масла в чистом виде, не смешивая.

• Аромаванна: смесь из ароматических масел (см. рецепты смесей) растворите в ложке теплого молока, влейте в чуть теплую воду. Вода не должна быть горячей!

• Рецепты смесей:

4 капли розмарина + 4 капли лаванды;

3 капли мяты + 2 капли лаванды + 3 капли ладана;

2 капли иланг-иланга + 2 капли мяты + 3 капли лаванды + 3 капли розмарина.

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ПРОТИВ ГИПЕРТОНИИ

• Аромалампа, аромамедальон: используйте в чистом виде, не смешивая, масло кипариса, иланг-иланга, герани, лаванды, лимона или майорана.

• Компресс: смесь ароматических масел (см. рецепты смесей) растворите в ложке теплого молока, влейте в стакан с водой комнатной температуры. Затем обмакните в эту ароматную воду кусок ткани, слегка отожмите и положите на лоб на 20 минут. Рецепты смесей:

3 капли мандарина + 2 капли лимона или лайма + 1 капля пихты;

2 капли герани + 1 капля лаванды + 1 капля кипариса + 1 капля лайма;

3 капли мандарина + 1 капля иланг-иланга + 2 капли майорана;

2 капли розмарина + 1 капля кипариса + 1 капля лаванды + 1 капля лимона.

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ПРОТИВ ГИПОТОНИИ

• Аромалампа: используйте в чистом виде, не смешивая, масло мяты, розмарина, мускатного ореха, тимьяна или гвоздики. Можно также использовать смеси масел:

2 капли мяты + 3 капли шалфея + 2 капли розмарина;

1 капля гвоздики + 4 капли розмарина + 1 капля базилика;

4 капли тимьяна +1 капля мяты + 1 капля лаванды;

2 капли мускатного ореха + 3 капли розмарина;

3 капли мяты + 2 капли гвоздики.

• Аромамедальон: капните в медальон 3 капли масла эвкалипта, или 2 капли масла гвоздики, или 3 капли масла шалфея, или 4 капли масла тимьяна.

Подойдут некоторые смеси:

1 капля мускатного ореха + 2 капли тимьяна;

1 капля гвоздики + 2 капли мяты;

1 капля шалфея + 1 капля эвкалипта + 1 капля тимьяна.

• Компресс: смесь ароматических масел (см. рецепты смесей) растворите в ложке теплого молока, влейте в стакан с водой комнатной температуры. Затем обмакните в эту ароматную воду кусок ткани, слегка отожмите и положите на лоб на 20 минут. Рецепты смесей:

2 капли мяты + 3 капли эвкалипта;

3 капли розмарина + 2 капли кипариса +1 капля тимьяна;

2 капли гвоздики + 3 капли эвкалипта;

3 капли шалфея + 2 капли мяты + 3 капли эвкалипта;

2 капли мускатного ореха + 1 капля тимьяна + 1 капля мяты.

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ПРОТИВ ХРОНИЧЕСКОГО ГАСТРИТА

• Внутреннее применение: 1 каплю масла базилика сме-шайтес1 ч. ложкой меда. Принимайте 4 раза в день после еды в течение месяца, затем сделайте перерыв на 2 недели. Если боли обостряются, принимайте по 1 капле масла имбиря в 1 десертной ложке меда 2 раза в день после еды.

• Аромалампа: капните в лампу масло кардамона, мандарина, имбиря или лаванды. Подойдут и смеси масел:

3 капли кардамона + 2 капли мандарина;

1 капля кардамона + 2 капли имбиря + 1 капля иланг-иланга;

3 капли лаванды + 2 капли имбиря;

1 капля мандарина + 2 капли лаванды +1 капля кипариса.

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ПРОТИВ БОЛЕЗНЕННЫХ МЕНСТРУАЦИЙ

• Внутреннее употребление: при задержке менструаций принимайте масло ладанника крымского: 1–2 капли масла на 1 ч. ложку меда 4 раза в день, либо 2 капли масла на 1 ст. ложку

подогретых сливок 3 раза в день. При болезненных менструациях попробуйте один из рецептов:

1-2 капли масла мятыс1 ч. ложкой меда, принимать 4 раза в день;

3-4 капли масла кипарисас1 ч. ложкой меда, принимать 3 раза в день;

3 капли масла розмаринас1 ч. ложкойрастительного масла, принимать 3 раза в день;

1 капля масла сосныс1 ч. ложкой меда, принимать 5 раз в день.

• Аромаванна: при задержке месячных используйте смеси ароматических масел (см. рецепты смесей) в чуть теплой воде. Вода не должна быть горячей – это может неблагоприятно сказаться на сердечно-сосудистой системе! Рецепты смесей:

6 капель кипариса + 4 капли розмарина;

3 капли ладана + 3 капли сосны + 2 капли пачули;

2 капли розмарина + 2 капли сандала + 6 капель ладана.

• Аромалампа: уменьшить болевые ощущения помогут масла герани, сосны, ладанника крымского или розмарина. Можно использовать их в чистом виде или в смесях:

2 капли сосны + 2 капли ладанника крымского;

3 капли герани + 1 капля розмарина + 1 капля сосны;

2 капли розмарина +1 капля ладанника крымского +1 капля герани.

• Аромамедальон: капните в медальон 3 капли масла мяты, 2 капли масла сосны или 2 капли масла розмарина.

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ПРОТИВ КЛИМАКТЕРИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ

• Аромалампа: капните в лампу несколько капель масла иланг-иланга, герани, кипариса, лаванды или мирра. Подойдут смеси:

3 капли иланг-иланга +1 капля герани +1 капля кипариса;

2 капли герани + 2 капли лаванды;

3 капли мирра + 2 капли мяты.

• Аромамедальон: чтобы легче переносить климактерические «приливы», капните в медальон 3 капли масла иланг-иланга, 3 капли масла герани, 2 капли масла мирра или смесь:

2 капли кипариса + 1 капля лаванды.

• Аромаванна: растворите в стакане морской соли 8 капель масла иланг-иланга, либо 8-10 капель масла герани, либо 7 капель масла мирра, либо ароматическую смесь (см. рецепты смесей). Добавьте ароматную соль в чуть теплую воду. Принимайте ванну 10–15 минут. Рецепты смесей:

4 капли лаванды + 3 капли иланг-иланга + 3 капли мяты;

5 капель герани + 5 капель кипариса;

4 капли мирра + 4 капли лаванды + 2 капли сандала.

• Компресс: 3 капли масла иланг-иланга, 4 капли масла мирра и 2 капли масла лаванды растворите в 1 ст. ложке теплого молока или сливок. Добавьте полстакана теплой воды, хорошенько взболтайте смесь. Опустите в стакан мягкую ткань, слегка отожмите, положите ее в морозильную камеру на 25–30 минут. После этого положите ледяной компресс на лобно-височную область. Полчаса полежите спокойно, с закрытыми глазами. Замечательное успокаивающее средство!

АРОМАТИЧЕСКИЕ МАСЛА ПРОТИВ ФРИГИДНОСТИ

• Аромалампа: для возвращения желания используйте масло герани, иланг-иланга, мяты, кедра, мускатного ореха или пачули. Можно использовать также смеси:

1 капля герани + 1 капля кедра + 2 капли мускатного ореха;

2 капли пачули + 3 капли мяты;

1 капля мускатного ореха + 4 капли кедра.

• Аромамедальон: капните в медальон 3 капли масла мускатного ореха, или 3 капли масла шалфея, или 2 капли масла корицы, или 2 капли масла пачули.

Восстанавливающие восточные техники

Жизнь моделей не так уж легка, как кажется, когда видишь их на подиуме. Как и у всех, у них бывают и личные проблемы, и депрессии. И болеют они, между прочим, чаще, чем мы. Это объясняется тем, что у девушек-моделей низкий уровень жировой массы – естественной защиты организма.

Известная модель Клаудиа Шиффер часто простужается. Поскольку на восстановление после болезней у нее времени практически нет, она занимается тонизирующей гимнастикой во время простуды, сразу, как только снизится температура. За основу восстанавливающего комплекса Клаудиа взяла древние китайские методики.

Восток всегда был в моде! Теперь и у нас с вами есть возможность восстанавливаться после или во время болезней модно и эффективно.

Упражнение 1. «РАСТУЩЕЕ ДЕРЕВО»

Цели упражнения

• Тонизировать мышцы рук.

• Укрепить мышцы спины.

• Уменьшить объем талии.

Как выполнять

1. Поставьте стопы параллельно друг другу на ширину плеч. Плечи расслаблены, руки свободно опущены вдоль тела.