Фитнес-календарь на 2009 год
Шрифт:
3 марта. Фитнес-лайт
Утром выполните упражнение № 1 из постельной гимнастики. Вечером – упражнение «Разбуди огонь» из «золотых» китайских упражнений.
4 марта. Фитнес-лайт
Утром выполните упражнение № 2 из постельной гимнастики. Вечером – упражнение «Растущее дерево» из «золотых» китайских упражнений.
5 марта. Фитнес-лайт
Утром выполните упражнение № 3 из постельной гимнастики. Вечером – упражнение «Дом души» из «золотых» китайских упражнений.
6
Кефирная маска
Возьмите 1/4 стакана кефира, добавьте соду на кончике ножа, разведите в кефире гречневую муку до образования жидкой кашицы. Нанесите маску на лицо и шею, через 20 минут смойте прохладной водой.
7 марта. Омолаживающая маска
Маска английской королевы
Возьмите 1 крупное зеленое яблоко, очистите от кожуры, натрите на мелкой терке, добавьте 1 ст. ложку измельченных (можно в кофемолке) овсяных хлопьев, 1 ст. ложку лимонного сока, соду на кончике ножа. Тщательно разотрите смесь до образования однородной массы. Нанесите на лицо, через 20 минут смойте теплой водой и протрите лицо кубиком льда.
8 марта. Европейский рецепт борьбы с целлюлитом
Рецепт «Мисс Вселенная»
Вам понадобится гель для душа, которым вы обычно пользуетесь. Налейте небольшое количество геля в емкость, капните в него 4 капли эфирного масла герани и 4 капли бергамота, перемешайте и намыливайте этой смесью проблемные места. Затем возьмите либо массажер, либо массажную рукавичку, либо жесткую мочалку и массируйте проблемные места, втирая смесь 20 круговыми движениями по часовой стрелке и 20 движениями против часовой стрелки. После этого хорошенько смойте гель с тела, слегка промокните кожу полотенцем и на влажную кожу нанесите любое молочко для тела, предварительно смешав его с 4 каплями сока грейпфрута.
9 марта. Диета от Бритни Спирс
С помощью диеты Бритни Спирс можно сбросить за три дня два размера!
Завтрак: 2 чашки чая, 2 кусочка ржаного хлеба, 3 помидора, 2 яйца всмятку.
Обед: 200 г вареной курицы без кожи, яблоко и любой овощной салат.
Ужин (не позднее 18:00!): повторить завтрак.
Перед сном – чашка чая на травах.
Так нужно питаться три дня. Как видите, этот способ похудеть абсолютно доступен и более чем прост!
10 марта. Фитнес-лайт
Утром выполните упражнение № 4 из постельной гимнастики. Вечером – упражнение «Открытые врата» из «золотых» китайских упражнений.
11 марта. Фитнес-лайт
Утром выполните упражнение № 5 из постельной гимнастики. Вечером – упражнение «Врата духа» из «золотых» китайских упражнений.
12 марта. Фитнес-лайт
Утром выполните упражнение № 6 из постельной гимнастики. Вечером – упражнение «Защита Ци» из «золотых» китайских упражнений.
13 марта. Ухаживаем за руками
Смягчающее
Смешав в равных количествах оливковое масло и яблочный уксус, можно получить эффективное смягчающее средство для кожи рук. Рекомендуется втирать эту смесь перед сном.
Средство для улучшения состояния ногтей
Появление на ногтях белых пятнышек предупреждает о том, что организму не хватает кремниевой кислоты, кальция и натрия. Поскольку эти минеральные элементы присутствуют в яблочном уксусе, то регулярный его прием (2 ч. ложки уксуса на стакан воды, добавить мед по вкусу) в течение 1–2 месяцев восстановит минеральный баланс.
14 марта. Питательная лифтинг-маска
Дрожжевая маска
Разведите 10 г дрожжей и 2ст. ложки теплых сливок, добавьте соду на кончике ножа. Нанесите маску на лицо, через 20 минут смойте теплой водой. Протрите лицо кубиком льда.
15 марта. Болгарский рецепт для борьбы с целлюлитом
Эта процедура обеспечит кожу полноценным питанием, она стимулирует кровообращение, улучшает усвоение активных компонентов, способствует выведению шлаков. Приготовьте аромаванну. При этом рекомендуется использовать следующие масла.
Рецепт «Наяда»
• Можжевельник – 8 капель.
• Лимон – 10 капель.
• Бергамот – 8 капель.
• Грейпфрут – 6 капель.
• Розмарин – 10–12 капель.
• Лаванда – 10 капель.
16 марта. Очищение овощными соками
8:00 – выпить 1 стакан кипяченой воды с 1 ст. ложкой лимонного сока.
9:00 – выпить 1/2 стакана томатного сока.
11:00 – смешать 1/2 стакана морковного сока и 1/2 стакана яблочного сока и выпить.
В течение последующих 3 часов пить только теплую минеральную негазированную воду.
14:00 – выпить 1/2 стакана картофельного сока.
15:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока и 1 стакан теплой кипяченой воды с добавлением 1 ст. ложки лимонного сока.
16:00 – выпить 1/2 стакана томатного сока с добавлением 1 ст. ложки лимонного сока.
17:00 – смешать 1/2 стакана морковного сока и 1/2 стакана яблочного сока и выпить.
18:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды с добавлением 1 ст. ложки лимонного сока.
19:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока и 1 стакан теплой кипяченой воды с добавлением 1 ст. ложки лимонного сока.
20:00 – выпить 1/4 стакана морковного сока и 1 стакан теплой кипяченой воды с добавлением 1 ст. ложки лимонного сока.
21:00 – выпить 1/4 стакана картофельного сока. До сна можно пить только теплую минеральную негазированную воду.
17 марта. Фитнес-лайт
Утром выполните упражнение № 7 из постельной гимнастики. Вечером – упражнение «Дыхание жизни» из «золотых» китайских упражнений.