Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса
Шрифт:
И на одном из занятий, во время релаксационной методики, он вдруг вспоминает, как в четыре года его отправили на все лето в деревню к бабушке с дедушкой. И целое лето ему говорили «кушай побольше», «богатырем станешь» и т. п. А еще он сказал, что тем летом по каким-то причинам он был один ребенок на всю деревню бабушек и дедушек, и они составили расписание у кого, в какой день он обедать будет. Ну, можете себе представить, как хотели накормить единственного четырехлетнего ребенка в деревне, и как его уговаривали съесть еще хоть чуть-чуть за маму, папу, бабушку…
Как только он вспомнил, что это всего лишь детская программа
Социальное давление в плане питания есть у взрослых между собой. Например, когда вы не хотите есть, а приходите куда-то, и на вас начинают по-всякому давить и заставлять, как правило, манипулируя, вызывая у вас чувство вины: «Ах, ты не хочешь есть? Ты меня хочешь обидеть? Я вчера до двенадцати часов всё это готовила… Ты меня точно не уважаешь… глаза твои бесстыжие!»
– Анекдот есть на эту тему. Женщина пришла с лишним весом к врачу, говорит: «Ну, все, не могу, семья огромная, за всеми доедаю, дети ничего не едят, муж мало ест… вечно все остается, доедаю. Врач говорит: «Вы же в частном доме живете? Заведите тогда свинью». – «Как? Еще и за ней доедать?»
–
– Да-да-да! Тут немножко другое. Вы приходите, и вы не хотите есть, а, например, домашние вам говорят: «Ах, не хочешь? Как это ты не хочешь есть?».
Вы так разве никогда не делали, Галина?
– Делала, конечно. Муж приходит с работы, говорит, что сытый. «Как так? Хоть немножко», – «Не хочу и все», – «Где ты был? Значит, поел уже! Как же так…»
ЕДИМ СО ВСЕМИ И ЗА ВСЕМИ
Еда за компанию. За компанию человек съедает в полтора, в два раза больше. Эксперименты проводили в разных странах. С незнакомыми людьми человека есть посадят, – не переедает, со знакомыми посадят за стол – в полтора, а то и в два раза переедает.
– С телевизором.
– С телевизором есть вообще не выгодно… Мы сегодня будем говорить об этом.
Давайте-ка, мы сейчас еще поговорим о физиологических причинах набора лишнего веса. Какие это причины?
– Малоподвижность.
– Малоподвижность, гиподинамия, да? Наследственность… Да, ген погнутый от бабушки мне прилетел и всю малину мне испортил. «Вы, вообще, бабушку мою видели?», например, и: «Нет, не видели? Вот там фотографию видите?» – «Ну, и что?» – «Какие вопросы ко мне? Вот! Бабушка сто пятьдесят кило весила. Ну и все! А маму вы мою видели?» Ну вот и все!»
И это же, самое главное, снимает ответственность с самого человека, правильно?
Удобно так сказать? «Я толстая, потому что у меня все в роду были такие».
Еще роды и беременность. Вы говорили об этом, как о причине набора лишнего веса, Ника.
Когда меня спрашивают, почему я стала такая толстая, я всегда отвечаю, что с детства много «жрала». А так оно и есть. Я никогда не пеняла на наследственность, да и никого не винила, хотя меня родители начали прикармливать кашками слишком рано, боялись, что доча не доедает. По мере взросления доча так и продолжала есть и есть, а потом не просто есть, а именно «жрать». Я действительно очень много ела, даже если не лезло, но глаза-то завидущие. Когда я приезжала к бабушкам, тетям, ох, кажется, их основной задачей было впихнуть в меня все, что есть, показать свое гостеприимство, а я и рада была. Я уверена, многие из вас меня понимают.
Скажу честно, сейчас тоже бывают такие моменты, но теперь я знаю, как с этим бороться. Все детство меня родители водили к эндокринологам, те утверждали, что с возрастом я похудею, «израстусь», но этого не случилось. И вот к 21 году я весила 115 кг. Как же я ненавидела свое отражение в зеркале, а себя за слабость. В один прекрасный момент внутренний голос сказал мне: «Оля, так дальше нельзя, ты же так и будешь несчастна всю жизнь». У меня что-то щелкнуло в голове. Я в то лето закончила 4 курс университета, перешла на 5 курс и поняла, что хочу пойти на вручение мне красного диплома (который еще нужно было заслужить) красивая и в красивом наряде.
Вот и выделились две мои главные цели на ближайший год: красный диплом и стройная я! Ну что, я своих целей добилась. А теперь дерзайте вы!!
– Еще кормление.
– Да, кормление грудью. Что еще? Эндокринные заболевания.
Давайте сейчас с этим блоком причин разберемся.
НАДО БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ
Гиподинамия. Естественно, многое за нас в жизни делают машины. Машины нас возят, лифт нас возит даже на второй этаж, стиральные машины стирают, посудомоечная посуду моет… И выходит, двигаемся мы мало. Даже к телевизору не надо ходить, переключать каналы, для этого есть пульт. Да, кстати, есть теперь такое нарушение, заболевание, называется «заппинг»…
– Как?
– «Заппинг». Это постоянное, навязчивое переключение каналов.
– Это муж мой щелкает без остановки этим пультом! Ничего же непонятно, что там показывают. А что ищет, не знаю.
– Если «Дом-2» показывают, у меня автоматически, я дальше листаю, я же вижу что это…
– Или реклама – дальше листаю.
– Представьте себе, начали мало двигаться, а многие врачи говорят: «Надо просто больше двигаться и меньше есть». Очень мудро все сказано, конечно. Но не очень понятно, как это сделать!