Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса
Шрифт:
Этому мы будем учиться на всех наших занятиях. У нас будет и психология стройности, и информация по питанию. Будем делать всякие упражнения и заниматься практиками. Вот что нам предстоит.
Но самая главная задача – развеять мифы и легенды, которые связаны с ожирением и лишним весом, приобрести привычки мышления и поведения стройного человека.
Что происходит при
Эта особенность метаболизма используется в животноводстве. Для хорошего привеса свиней им в день дается порядка 40 литров воды, если необходимо, чтобы в сале была прослойка мяса, то свинью в течение нескольких дней поят только 5 литрами воды. Вот вам и вода, при потреблении которой можно прилично прибавлять в весе. Это происходит потому, что водород воды используется для насыщения ненасыщенных жирных кислот, водородом. Получаются насыщенные жирные кислоты и, как следствие, прибавка веса.
– А сейчас представьте метафорически лишние килограммы, как сорняки в огороде.
Дачи есть с огородами у вас?
– Да.
– Что, Надежда, делаете там с сорняками?
– Дергаю.
– А еще что делали? Выдергиваете, а они же снова растут.
– Да. Опять дергаем!
– Кто-нибудь пробовал их морить чем-нибудь? Да, морили, Анжелика? Чем морили?
– Специальными средствами.
– Растут?
– Вообще ничего не растет теперь.
–
– Тут Вы чуть-чуть перестарались. Ладно.
В общем, смотрите. Вот «сорняки – лишние килограммы», а вот у нас «корни – психологические и социальные причины лишнего веса». Раньше вы эти сорняки вырывали, выкашивали, вытаптывали, еще что-то такое делали с ними. А они все равно росли, росли… Потому что корни оставались… Что же у нас на программе?
N.B.! В чем секрет эффективности нашего подхода? Мы работаем с причинами набора лишнего веса. Убираем причины в совместной работе с вами. И тогда с причинами легко исчезают и следствия – ваши лишние килограммы.
Средний темп снижения веса – 2–4 килограмма в месяц, Всемирная организация здравоохранения считает это оптимальным и безопасным темпом снижения лишнего веса.
Умножьте на шесть месяцев, что получите? От 12 до 24 килограммов. И, тем не менее, это не быстро. Кожа успевает подтягиваться, нагрузка на позвоночник успевает перераспределяться.
– Но это, на мой взгляд, не много.
– Первый месяц, может быть, больше сброс, чем в последующие.
– Вода.
– Да, вода уходит, становятся меньше отеки. Если вы будете только правильно пить, то тогда вообще будет все хорошо.
– Да, это очевидно.
– Что у нас с ответственностью за процесс похудения и результаты будет происходить?
Ответственность за результат и вообще за весь этот процесс несете вы сами.
Мы осуществляем психологическую и информационную поддержку, а вы выполняете наши рекомендации. И регулярно консультируетесь со своим лечащим врачом по состоянию вашего здоровья во время прохождения нашей программы по психологической коррекции ваших старых привычек мышления и поведения.
В свой первый месяц я сбросила 7,5 кг, это была невероятная радость для меня, я выполняла все рекомендации, гуляла, радовала себя, во второй месяц я постройнела еще на 7 кг. И вот 1 сентября я пришла в университет и у меня было минус 17 кг!
Представьте только, с какой гордостью я шла на учебу, мои сокурсники меня не узнавали, спрашивали, что случилось, не болею ли я. А я улыбалась. Это такой мощный стимул – видеть удивление знакомых.
Благодаря тренингам моя жизнь стала ярче, интересней, потому что мне помогли поработать с проблемами в моей голове, объяснили, что жизнь прекрасна, что надо менять привычки и у меня все самое классное впереди, главное не сдаваться.
Еще скажу, что для меня очень важно было найти союзников в семье и в окружении, которые бы трепетно относились к моим начинаниям, поддерживали и не подначивали. Мои близкие справились на ура!
– Если вы наши рекомендации ежедневно выполняете, а мы вам при необходимости помогаем, то результат есть. Так?
– Да!
– Перед разговором о правилах нашей совместной работы в группе я вам могу буквально в нескольких словах рассказать,
кто у нас вес не снижает.
Это будет честно. И кто-то про себя сейчас подумал: «О, все, началось!»
–
– И где-то там шепот слышен: «Про тебя, про тебя, слушай».
–
– Да? Бывает такое периодически в голове? Лишний вес не снижают так называемые «жертвы».
Охарактеризуйте мне, пожалуйста, человека, который играет роль жертвы.
– Все вокруг виноваты.
– Точно. А он ни в чем не виноват. Он обижен на всех, он ни в чем не виноват, а они все – причина его проблем. А у него вечно «дураки», «дороги», «мы в какой стране живем», «Сатурн к Юпитеру не тем местом повернулся в этот момент, когда я вес снижать пошел»… и прочее. Естественно, эти люди на себя ответственность за выполнение рекомендаций и снижение своего лишнего веса не возьмут, делать ничего не будут. Через месяц приходят к нам и говорят: «А я не похудела». Вся группа сидит довольная, все похудели, а она – нет! Тогда у нее начинают спрашивать: «А ты вот это делала?» – «Нет», – «А это?» – «Нет», «А почему? – «Но у меня же семья, у меня же работа, времени нет».