Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса
Шрифт:
Ниже представлены методы общения, которые мы используем в повседневной жизни.
Неконструктивные методы общения с проблемным человеком
Есть и конструктивные методы ведения беседы, Они позволяют услышать человека, его проблему. Разговаривает тот хорошо, кто умеет хорошо слушать! Эти методы приведены ниже. В группе мы и учим слушать друг друга, и
КОНСТРУКТИВНЫЕ МЕТОДЫ ОБЩЕНИЯ С ПРОБЛЕМНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ
Пассивное слушание
1. Молчание.
2. Эмпатическое «Покрякивание» (Угу, я ВАС понимаю, покачивание головой).
3. Открывание «шлюзов» (ВЫ так интересно об этом рассказали. Не хотите ли еще что-либо добавить).
Активное слушание.
4. Проговаривание.
Собеседник точно, дословно повторяет высказывание партнера. При этом он может начать с вводной фразы (Как я ВАС понял… Другими словами… По вашему мнению…)
5. Перефразирование.
Собеседник воспроизводит высказывание партнера в сокращенном, обобщенном виде, кратко формулируя самое существенное в его словах. При этом он может начать с вводной фразы (Вашими основными идеями, как я понял, являются… Итак….)
6. Развитие идеи.
Собеседник пытается вывести логическое следствие из высказываний партнера или выдвинуть предположение относительно причин высказывания партнера. При этом он может начать с вводной фразы (Если исходить из того, что Вы сказали, то выходит, что… Вы так считаете, видимо, потому что…)
Мне очень повезло с моей группой, нас было всего 9 человек – дневная группа. Я ощущала себя частью коллектива, мне было комфортно, меня отлично понимали остальные, я наконец-то могла вслух сказать то, что было на душе, слушала других и понимала, что я не одна в мире с такими проблемами. На тренингах были и смех, и слезы, и много интересных диалогов, я выходила одухотворенная, заряженная таким позитивам, что поняла, Я СМОГУ!
ЧТО НАРУШАЕТ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ?
– Сейчас тема у нас будет такая: «Классическая схема нарушения пищевого поведения»
– Это надо сейчас все записывать?
– Да. Надо будет записывать. Я эту тему, знаете, сейчас дам вам в виде сказки, чтобы это было нескучно, незатянуто. Когда-то добрые люди рассказали мне эту сказку, и теперь я периодически рассказываю ее людям на своих занятиях.
– Я? Нет!
– Хорошо. Сказка будет про женщину, лет ей будет не двадцать, не шестьдесят. Сколько ей будет лет?
– Сорок.
– Сорок. Хорошо. А зовут ее Зина. У нее семья есть?
– Конечно.
– Сказка добрая? Муж, дети?
– Значит, есть.
– Если добрая, значит, есть.
–
– Ну, нет.
– Действительно, Ксения сейчас предлагает вот такую мысль: почему это вы подумали, что если муж есть, то сказка добрая? Видели бы вы лицо Виктора сейчас…
–
– Хорошо. У нее муж. Детей сколько?
– Двое.
– Двое детей. Кошки, собаки?
– Кошка.
– Само собой.
– Кошка. Собаки нет. Собаки нет?
–
– Нет.
– Нет собаки. Итак, у нее кошка, у нее двое детей, у нее муж, причем последним номером в списке почему-то перечисленный…
–
– Кем она работает?
– Бухгалтером.
– Бухгалтером, как вариант, да? Давайте, еще как-то более обще: она какой-то офисный сотрудник. Сейчас есть такое классное словечко «менеджер», да?
– Менеджер.
– Да, «белый воротничок». Она менеджер. Есть у нее к сорока годам лишний вес?
– Конечно.
– Естественно, двоих родила.
И в какой-то момент она делает уборку у себя дома, и в труднодоступном углу, может быть, под шкафом она шваброй наталкивается на некий предмет. И она его достает, пыль веков с него сдувает. Последний раз полгода назад, было дело, она его видела. И она же сама его туда под шкаф в сердцах запинала… На четырех ножках прибор такой…
– Весы?
– Да. И Зина ставит их перед собой на пол. Интересно же ей, что произошло за полгода? Как-то интуитивно сердцем чувствует что-то недоброе…
– Опять задвигает назад под шкаф…
– Нет, она не задвигает! Зина все-таки решает попробовать взвеситься.
Становится на весы, а там…
– О-о-о-о, а там…
– Плюс…
– Как в песне: «ей трехзначное число выдает устройство».
–
– А вы видели клип на эту песню, да?
–
– Совершенно потрясающая песня. Как же она называется? Дай Бог памяти мне.
– «Встала баба на весы»
– Точно, она называется «Встала баба на весы». Если кто не смотрел, просто наберите в интернете в Яндексе «Встала баба на весы», это что-то совершенно потрясающее. Хоть и не очень приличное…
–
– …и она встает на весы, а там – плюс десять килограммов! И Зина, кстати, что себе на эти «плюс десять» говорит?