Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса
Шрифт:
Еще есть так называемые «засланцы».
Это люди, которых заслали сюда мамы, мужья, кто-то еще. Они сами не хотели браться за снижение своего лишнего веса, а им просто такси вызвали, договор им в зубы дали – и сюда…
–
– А иногда бывает, привезли «засланцев», а сами еще сели там у нас под дверью зала…
– Чтобы «засланцы» не сбежали.
– Да, чтобы не сбежали. И вот, значит, мама «засланки» сидит, стережет ее. Слушает под дверью, пишет заметки, дома читает конспекты, домашние задания делает. В результате через месяц мама «на халяву» похудела, а дочка как была, так и осталась
И последняя категория – это «собиратели скальпов специалистов». У них дома такая специальная доска на стене, а на ней гвоздики и скальпы специалистов-«похудологов» висят: «Вот этот был из Питера врач, хороший был человек; это из Москвы – тоже скальп висит, он тоже меня не похудел. А еще на мне защитили три докторские диссертации. Нет, я не сдалась, у меня жир голубой, обменные процессы хитрые, в общем, современная медицина бессильна». Человек приходит, чтобы доказать нам эту мысль, что «современная медицина и психология бессильна, я и здесь тоже не похудею». Естественно, что? Не худеет! Потом приходит и начинает от нас результата требовать: «Как тебя там? Артем Овечкин? Иди-ка сюда…»
–
ПРАВИЛА СОВМЕСТНОЙ РАБОТЫ В ГРУППЕ
Организационные правила:
во-первых, давайте договоримся вовремя начинать занятия, это очень важно, будете опаздывать, будете просто что-то пропускать, а это не хорошо.
Телефоны необходимо отключить. Даже вибровызов неприемлем, потому что ползущие на тяге телефона с вибровызовом женские сумочки срывают психологические практики в самый ответственный момент. Представляете, мы сидим здесь, сосредоточены, занимаемся, у нас специальная медитативная музыка играет…
И вдруг… др-р-р-р-вж-ж-ж-ж!!! – сумочка чья-то поползла на вибровызове! Сколько бы ни говорил о необходимости выключения, все говорят: «Да, да, да, конечно, конечно», и все равно телефоны звонят!
–
– Телефоны, с перерыва начиная, должны быть выключены.
Теперь о безопасности.
Во-первых, правило «стоп»: если мы попадаем в какую-то болезненную точку в вашей душе, а вы не хотите ее прорабатывать на этой группе, то вы имеете право сказать: «Стоп, я не хочу об этом разговаривать!» И мы останавливаемся.
Еще один момент: конфиденциальность. Вы можете говорить все, что угодно про меня, про программу, но вот друг про друга то, что вы узнаете здесь в этих стенах (а мы будем говорить про личные, рабочие, разные вопросы, что-то про себя расскажете) – это должно остаться здесь. Мы можем рассчитывать друг на друга? Все сказанное о себе и друг о друге останется здесь, разглашению где-либо не подлежит, обещаете?
– В одно ухо влетает, в другое вылетает.
– Активное участие. Итак, первое правило – это так называемые «я – высказывания». Многие люди норовят сказать все время «мы», «мы думаем», «мы считаем». И за этим «мы» очень удобно спрятаться, распылить ответственность, снять ее с себя? Давайте говорить от первого лица!
Дальше. Любой вопрос должен быть задан. За не заданным вопросом – не полученная информация, не те действия и не те результаты.
Следующее – это «правило перемен»: необходимо будет после каждого перерыва меняться местами.
Во-первых,
– А я на месте сижу?
–
– Нет, вы тоже меняетесь местами. Те, кто ближе к ведущему группы сидят тоже, говорят, лучше снижают вес, поэтому нужна постоянная ротация. Почему?
Потому что мы хотим получить результаты – перемены в жизни! А большие перемены начинаются с маленьких.
На кухне тоже желательно произвести какие-то перемены: купить новую красивую посуду, скатерть поменять, салфеточки или пластиковая подкладки под тарелки тоже поменяйте на другие, цветочки поставьте, какие-нибудь другие шторы повесьте. Потому что раньше там, на вашей кухне была другая жизнь, прежнее пищевое поведение, приведшее вас к полноте. А теперь начинается новая жизнь!
В одном исследовании изучали людей, которые сбросили лишний вес (брали людей от 120 кг и имеющих неоднократный опыт снижения веса) и сохраняли стройность не менее двух лет. Пытались понять, что у всех у них – успешно снизивших лишний вес – общего? Оказалось, что общее у всех было в том, что, во-первых, они точно были уверены, что в этот раз смогут добиться желаемого! Во-вторых, у всех произошли какие-то внешние изменения: кто-то развелся, кто-то женился, кто-то устроился на работу, кто-то наоборот, кто-то переехал, кто-то ремонт сделал, то есть у всех, кто был успешен, происходили не только внутренние, но и внешние перемены.
– Еще одно правило. Давайте будем говорить по очереди, то есть, если я, значит, я, вы берете слово – значит вы. Бывает, в какие-то моменты пять человек одновременно говорят, никто друг друга не слушает. Получается как на базаре. Принимаются правила такие?
– Да!
Неконструктивные методы могут быть использованы в общении если у человека нет проблем, а такого практически не бывает. Причем, сам человек часто и не осознает, что у него есть какая-то проблема, как проблема! Он считает, что опаздывает потому, что не организован или так складываются обстоятельства. Если он имеет избыточный вес, то это причина генетическая, нет силы воли уменьшить потребление еды, неправильные привычки, нарушение эндокринной системы, просто так сложилось и многое другое. Часто его самого эта проблема и не беспокоит. Но когда она затрагивает окружающих, и они всячески пытаются указать человеку на его проблему, то начинают использовать нижеприведенные схемы общения, которые, в конечном счете, не приводят к осознанию проблемы. А нет осознания – нет и решения.