Умное стройное тело
Шрифт:
А теперь подумаем про все составные части строительства дома: выравнивание земли, постройка фундамента, постройка каркаса, подведение коммуникаций, декорирование
фасада и внутренней обстановки и так далее. Дом должен быть построен полностью и
должен выдержать любую погоду. В хорошем доме все составляющие надежны.
Когда вы выбрали дом и уверены в инфраструктуре, приходит время в нем жить. Но
работа на этом не заканчивается. Подумайте об обслуживании дома: уборка,
ремонт, мелкие улучшения, покупка дополнительной мебели, в общем, примеры понятны.
68
Умное стройное ТЕЛО
Спросите себя, сколько времени в день, в неделю или в год вы тратите на обслужива-
ние дома. Что случится, если из-за болезни или занятости вы целую неделю не будете
стирать, убираться в кухне или, если у вас есть дети, убирать игрушки? (Мой сын Хантер, как и большинство шестилетних детей, внутри дома устраивает ураган каждый день.) Мы
все знаем, что происходит: в доме наступает кавардак. Поддержание дома в чистоте и
порядке требует ежедневных усилий.
Теперь пора спросить себя: тратите ли вы на свое здоровье столько же времени, сколь-
ко и на дом? Есть ли разница между поддержанием в порядке собственного здоровья
и строительством и поддержанием в порядке собственного дома? Подумайте об этом: тело — наш настоящий дом, и так же как мы знаем, когда за домом не ухаживают, как
только это увидим, мы знаем это и о теле. В жизни вот что происходит: так же как есть
критерии того, что в доме все идет как надо, есть и критерии для здоровья. Трехшаго-
вая система Венецианского питания дает критерии, необходимые для создания крепкого
фундамента Компетентности тела.
Ш а г 1: знание ваших «почему» — ваших причин и целей для Компетентности тела.
Ш а г 2: разработка плана Компетентности тела — вашего плана для достижения Компе-
тентности тела.
Ш а г 3: уравновешивание сфер жизни — встраивание плана Компетентности в вашу жизнь.
Ш а г 1: знание ваших «почему»
Спросите себя: почему я хочу быть здоровым? Подумайте об этом; это будет самый
важный вопрос в области здоровья, который вы себе зададите. Теперь задайте себе
еще один вопрос: что случится, когда я получу это «почему»? Например, представим, что вы читаете эту книгу потому, что цель вашей Компетентности тела — похудеть на
14 кг. Ваше «почему» для похудения на 14 кг — это желание выглядеть и чувствовать
себя прекрасно на свадьбе, которая будет через три месяца. Ваша мотивация высока, вы
с головой погружаетесь в программу, ставите реалистичные и достижимые
три месяца получаете результат! Вы похудели на 14 кг и 15% жира. Вы достигли своей
цели, и когда наступила свадьба, вы выглядели и чувствовали себя замечательно.
А дальше что? Что поддержит вас на пути улучшения здоровья? Ваши «почему» и цель
уже достигнуты. Вы говорите себе: «Я тяжело трудился, поэтому недельку отдохну и
вернусь к программе». Проходит неделя, а мотивация не возвращается. Вместо улуч-
шения или поддержания достигнутого результата ваше здоровье начинает ухудшаться.
69
Марк МАКДОНАЛД
Даже если вы стабилизировали уровень сахара крови и действительно получали удо-
вольствие от трех месяцев жизни на программе, возвращаться все равно тяжело. По-
чему же? Ответ на этот вопрос прост: у вас нет достаточно сильного «почему», чтобы
продолжать действовать. Жизнь такова, что не важно, насколько естественной кажется
программа, не важно, дает ли она хорошие результаты и вписывается ли она в ваш
образ жизни, если вы не знаете, почему хотите быть здоровым, программа покажется
тяжелой.
Поиск ваших «почему» похож на выбор места, где вы хотите жить. Нахождение се-
рьезной причины окажется серьезной частью вашего счастья. Тем же способом нужно
подумать и о том, почему вы хотите быть здоровым. Правда жизни состоит в том, что
краткосрочные «почему», типа прекрасно выглядеть на свадьбе, которая будет через три
месяца, очень эффективно работают. В их использовании есть только одна сложность: они работают только три месяца. На коротком диапазоне такие причины хороши, когда
есть и более серьезная долгосрочная причина. Она окажется стимулом для действий, когда будет достигнуто краткосрочное «почему».
Моя клиентка является примером наличия серьезных и краткосрочных, и долгосрочных
«почему». Рашель пришла ко мне, потому что она в колледже играла в теннис и хотела
сбросить жир, повысить скорость и выносливость. Ее краткосрочное «почему» было
серьезным и понятным: она хотела получить хорошие результаты, чтобы лучше играть
и быть в прекрасной форме для соревнований. Эта причина приведет ее к достижению
целей Компетентности тела. Дальше я задал Рашель серьезный вопрос: «Что случится, когда сезон игр закончится, а ты достигнешь своей цели? Что поможет тебе и дальше
улучшать свое здоровье?» Оказывается, у нее было еще более серьезное долгосрочное
«почему». Понимаете, у Рашель диабет 1-го типа. Ее долгосрочным «почему» была ми-