Вооруженная безопасность. Практическое руководство для сотрудников спецслужб

Линдер Иосиф Борисович

3– я работа – 24 приседания в 1 мин. Подсчитывается пульс до работы, после работы и в конце интервалов отдыха.

Составляется отношение:

пульс после работы;

пульс до работы

Чем меньше частное, тем выше уровень физической работоспособности.

Например: 123: 56 = 2.20; 135: 56 = 2.41; 141: 56 = = 2.52.

Тест № 2 – ортостатический тест.

Тест служит для определения устойчивости и чувствительности сердечно-сосудистой системы к изменению ЧСС при последующей позиционной нагрузке.

Выполнение: выполняется нагрузка (например, комплекс «челнок» или следующий комплекс: отжимания + приседания +

складывания). После выполнения нагрузки 3 минуты дается на восстановление пульса в положении лежа (при условии восстановления дыхания и сердечно-сосудистой деятельности); затем осуществляется контроль пульса в положении лежа; после чего необходимо быстро встать и произвести контроль пульса. Контроль пульса проводится в течение 10 секунд.

Сравнивается разница пульсовых значений: пульс в положении лежа после 3 минут восстановления и пульс в стойке.

Оценка делается в пересчете на пульс за 60 секунд.

Пример: 13 х 6 = 78 ед.; 14 х 6 = 84 ед.; 84–78 = = 6 ед.

1. Разница значений до 8 единиц – устойчивое состояние сердечно-сосудистой системы.

2. Разница значений от 8 до 12 единиц – условно устойчивое состояние сердечно-сосудистой системы.

3. Разница значений выше 12 единиц – неустойчивое состояние сердечно-сосудистой системы.

Определение скоростно-координативной выносливости

Тест № 1 – оценка координации, силы и скоростно-координативной выносливости. Упражнение «Краб».

И. П. – Сидя, опираясь ногами и руками на пол. Оторвать ягодицы от пола, остаться на четырех точках опоры.

Дистанция: 2 х 20 м; 4 х 20 м; 2 х 40 м.

Выполнение.

1. Перемещение головой вперед.

2. Перемещение головой назад.

3. Перемещение правым боком.

4. Перемещение левым боком.

5. Перемещение с вращениями в правую сторону.

6. Перемещение с вращениями в левую сторону.

Тест № 2 – оценка скоростно-координативной выносливости, координации, силы. Упражнение «Челнок». Вариант 1.

И. П. – Лежа на груди.

Выполнение: отталкиваясь руками от пола, пронести ноги под собой, между руками, вперед; переходя в положение лежа на спине, произвести перекат в положение лежа на груди и т. д.

Время выполнения 30 секунд, подсчитывается количество раз.

Вариант 2.

И. П. – Лежа на спине. Выполнение: подъем разгибом. Время выполнения 30 секунд; подсчитывается количество раз.

Упражнение «экспресс-выходы». С помощью данных комплексов развиваются общие функциональные способности организма, вестибулярный аппарат и группы мышц живота, поясничного отдела спины, трицепсы.

Вариант 1 .

И. П. – Стоя, ноги на ширине плеч.

Выполнение упражнения начинается с падения вперед в упор лежа, затем нужно сделать выход в положение лежа на спине, пронося ноги строго под собой, со страховкой перед падением на спину. Далее – переворот тела на грудь без помощи рук и подъем в исходное положение.

Время выполнения 30 секунд; подсчитывается количество раз.

Выполнить четыре движения с четкой фиксацией каждого промежуточного положения, с учетом времени.

Определение

скоростных показателей и координации движения при скоростной эвакуации группы в АТС

Квалиметрия учебных упражнений:

Упражнение № 1 – скоростная посадка в АТС.

А) И. П. – 1–1,5 М от АТС; стоя лицом к АТС, руки впереди, кисти скрещены; голова опущена; двери автомашины открыты. По команде – скоростная посадка в АТС, двери закрыть.

С момента подачи команды включается секундомер, выключается после посадки последнего человека в АТС.

Оценка:

Б) И. П. – 1–1,5 М от АТС; стоя лицом к АТС, руки впереди, кисти скрещены; голова опущена; двери автомашины закрыты. По команде – скоростная посадка в АТС, двери закрыть.

С момента подачи команды включается секундомер, выключается после посадки последнего человека в АТС.

Оценка:

В) И. П. – 1–1,5 М. От АТС; стоя спиной к АТС, руки впереди, кисти скрещены, голова опущена; двери автомашины закрыты. По команде – скоростная посадка в АТС, двери закрыть.

С момента подачи команды включается секундомер, выключается после посадки последнего человека в АТС.

Оценка:

Упражнение № 2 – скоростная эвакуация охраняемого лица в АТС, с использованием метода мягкого увода.

И. П. – Схема сопровождения 1 х 1; расстояние 5–6 метров от АТС. По команде: угроза огнестрельным оружием (выведение оружия в сторону охраняемого лица). Действия прикрепленного сотрудника: пригнуть охраняемое лицо, прикрывая собой увести с линии огня, эвакуировать в АТС, впрыгнуть в АТС, прикрыть собой охраняемое лицо.

Оценка:

Специальная огневая подготовка на фоне психологической и физической нагрузки

Психологическая характеристика служебной деятельности сотрудников правоохранительных органов и корпоративных служб охраны и безопасности

Профессиональная деятельность сотрудников правоохранительных органов и корпоративных служб охраны и безопасности предъявляет повышенные требования к их психофизиологическим возможностям, к сенсорной выносливости; ситуации, возникающие в ходе осуществления служебной деятельности сотрудниками спецподразделений, требуют от них предельной отдачи сил, решительных (как самостоятельных, так и коллективных) действий. Возникает необходимость воспитания у сотрудников готовности к успешным действиям в служебной обстановке, которая предопределяет стремление выполнить поставленные задачи, чувствуя уверенность в своих силах. Поэтому каждый сотрудник в первую очередь должен научиться адекватно оценивать опасную ситуацию и принимать правильное решение, а также управлять своим поведением в сложной обстановке, предвидеть ее изменения.